這樣給身體排毒 讓你一身輕松

2017-01-19 09:44:25 來源：

　　瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。通過把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動(dòng)。

　　清晨5分鐘拜日式瑜伽

　　常見而且相對(duì)簡(jiǎn)單的拜日式瑜伽可以迅速激活你的機(jī)體功能，讓你的身體為一天的工作做好充分準(zhǔn)備。最佳的地點(diǎn)是在家里的露臺(tái)或是陽臺(tái)上，和暖的陽光和清新的空氣可以幫助你的身體排除夜間的毒素。

　　動(dòng)作：

　　STEP1:采用正常跪姿，腰背挺直，雙手自然垂放，膝蓋與肩同寬。

　　STEP2:緩緩低下頭，彎腰，雙手著地。

　　STEP3:雙手慢慢向前滑，至最緊處停下來。

　　STEP4:兩手著地挺起身體，胸部貼地，臀部拱起。此動(dòng)作只需做到極限即可，無需苛求。

　　STEP5:手慢慢收回，恢復(fù)坐姿，全身放松。

　　升級(jí)版熱力瑜伽

　　這是歐美繼瑜伽熱之后興起的又一運(yùn)動(dòng)熱潮。簡(jiǎn)單地說，就是在加溫到38攝氏度的房間里，完成26個(gè)瑜伽動(dòng)作。在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，流汗是作為一個(gè)重要的組成部分，而不光是結(jié)果存在的。因?yàn)榱骱沟呐哦咀饔酶べけ旧碜非蟮男Ч恢\而合，熱力瑜伽還可以調(diào)節(jié)你的內(nèi)分泌，因?yàn)樗竽愕木窀叨燃校瑥闹心憧梢詫W(xué)會(huì)控制情緒，讓自己心境平和不易急躁，睡眠狀況也會(huì)得到改善。

　　印度排毒手指操

　　做一套手指操，通過刺激手指來清除體內(nèi)酸性廢物，如果你今天實(shí)在懶得爬起來做瑜伽，那么就隨時(shí)做做簡(jiǎn)單的手指操吧。兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對(duì)壓住，而小指和食指則保持伸直狀態(tài)。保持此姿勢(shì)不超過3分鐘。每天分配不同時(shí)間進(jìn)行操練，共5次。這樣就能經(jīng)常不斷地促進(jìn)體內(nèi)排毒。

　　貼心建議：

　　跟普通瑜伽一樣，熱力瑜伽也要求你心無雜念。所以當(dāng)你踏進(jìn)熱力瑜伽的教室，你就應(yīng)該拋開一次嘗試瑜伽也可以參加課程。不過如果你有中暑的經(jīng)歷，最好在課程開始前跟教練溝通一下。

　　除了瑜伽，下面的運(yùn)動(dòng)排毒減肥能力也一樣強(qiáng)！

　　彈跳排毒

　　彈跳時(shí)，機(jī)體血液循環(huán)加快，刺激下肢靜脈、淋巴系統(tǒng)收集、篩檢全身毒素，運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。愛美的女士不妨作些健美操、跳繩等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，既能排毒，又能盡顯青春朝氣。

　　慢跑排毒

　　慢跑是最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)量適中，可以自行調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度和節(jié)奏。慢跑時(shí)盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，可以均勻調(diào)整呼吸，刺激免疫系統(tǒng)提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。

　　游泳排毒

　　游泳時(shí)水的浮力可以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重，釋放關(guān)節(jié)壓力，夠增強(qiáng)四肢的肌肉力量，擴(kuò)大肺活量，有利于排毒，又能夠使皮膚與水親密接觸，有利于皮膚光澤。

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