姑娘們需要謹(jǐn)記的一個(gè)事是：防寒。不防寒，現(xiàn)在沒(méi)問(wèn)題，以后也會(huì)有問(wèn)題。因?yàn)榕员旧硎顷幮缘?，記得哦，要防寒，百病起于寒！宮寒就是由寒所致，其實(shí)，宮寒是體寒的一種，只是這種危害比較大，可能不會(huì)引起腹瀉，但是會(huì)導(dǎo)致不孕不育，所以不得不防，趕緊趁年輕調(diào)理咯！

至于“宮寒極其表現(xiàn)” “自我檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)” “宮寒原因” “”宮寒幾大危害“ 就省略了，反正大家對(duì)這些前奏沒(méi)興趣,直奔主題是每個(gè)人的天性，嗯，理解，請(qǐng)往下看。

怎么調(diào)理？按重要性來(lái)排序。

子宮是女性體內(nèi)最怕冷的地方，調(diào)理的原則為“補(bǔ)益腎陽(yáng)、暖宮散寒，溫經(jīng)散寒、祛瘀止痛，溫經(jīng)通絡(luò)”。

生活習(xí)慣改善為主，藥補(bǔ)為輔。關(guān)鍵是要改變自己的生活習(xí)慣。具體來(lái)說(shuō)：

1、飲食。

子宮須常暖。女性屬陰，不要貪涼，吃了過(guò)多寒涼、生冷的食物后，導(dǎo)致寒邪內(nèi)侵。所以即使炎夏，也不要過(guò)食寒涼之物，尤其是經(jīng)期更要注意。從冰箱里取出的食物最好放一會(huì)兒再吃。如果有涼、熱兩種食物東西要同時(shí)吃，先吃熱的，再吃涼的。有很多食品，雖然常溫下食用，但它卻是寒性的，如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿卜、苦瓜等，也要適可而止。

宜吃：羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生、洋蔥、番茄、紅糖、姜、紅茶等高能量的食物，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主動(dòng)化解體內(nèi)寒氣，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)調(diào)理宮寒十分有益。其他的食譜如蘿卜排骨湯、杜仲燉雞湯等也都是潤(rùn)澤腑臟、平補(bǔ)滋陰的湯品，大棗山藥粥、五色粥等健脾補(bǔ)脾胃的粥品都不錯(cuò)。

宜忌：生冷食物，白菜、白蘿卜、綠豆、苦瓜、涼瓜等

涼的東西也不是絕對(duì)不可以吃，如之前重復(fù)的，可以改變下性質(zhì)，加熱下或者少吃，例如吃冰激淋一天不超過(guò)兩個(gè)。

2、保暖。

平常特別要注意小腹、腰部和雙腳保暖，尤其注意腳部保暖，春夏之交不要過(guò)早暴露雙腿、過(guò)早穿短裙，尤其是經(jīng)期，除了忌冷飲、忌同房、更不能任憑空調(diào)或電扇對(duì)著腰部和腹部吹。陰血是女性身體的根本，如果被寒邪所中，就會(huì)損傷子宮陽(yáng)氣，血液凝滯，子宮虛寒，輕者受孕的胎兒容易流產(chǎn)，重者即不孕。

空調(diào)能不吹就不吹吧。如果長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里甚至在恒溫24℃的辦公環(huán)境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關(guān)節(jié)都會(huì)受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當(dāng)其沖就會(huì)形成宮寒。在辦公室備外套或披肩比如有袖的小開(kāi)衫，即使夏季天天穿吊帶衣服，也可以護(hù)住你的肩膀了，那里可不能受涼。穿著裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部，尤其是膝蓋。

寒冷的椅子、石凳，地面別一屁股坐上去，女人的腿要保護(hù)，別為了性感吸引異性穿的太短，便宜了別人害了自己，何苦呢？肚臍別露在外面了，說(shuō)了多少次了，冬天更是別穿什么黑色的短裙了；大姨媽做客期間，別淋雨，沖冷水澡，總之別碰一切冷的東西，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候抵抗力弱，寒邪很容易入侵。

受寒后要及時(shí)補(bǔ)救。例如淋雨、濕發(fā)出門時(shí)，一定要事后補(bǔ)救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。用紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1-2次就可以驅(qū)走寒氣。

3、運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。快步走是最簡(jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯(cuò)。

注意下體溫度，平日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使身體處于溫暖狀態(tài)也可改善宮寒狀態(tài)。泡腳的時(shí)候把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開(kāi)，待水溫適合時(shí)泡腳，汗出為宜，有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。

業(yè)內(nèi)人士都知道一種暖宮運(yùn)動(dòng)：雙膝自然分開(kāi)，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分；然后平躺在床上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中保持5分鐘左右，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。

好奇心重的姑娘可以試試，除了支持我還是支持。

4、艾條溫炙

這個(gè)方法，很多朋友都有在家自己做，在中醫(yī)里屬于外療法，對(duì)于虛寒癥最合適。每天做個(gè)30分鐘，太長(zhǎng)了也不好，會(huì)有副作用，比如口干舌燥，便秘，甚至對(duì)皮膚也會(huì)有損傷。

請(qǐng)選擇這幾個(gè)穴位：

1）關(guān)元穴，肚臍正中直下3寸處。在朋友圈（xuzhen2018）說(shuō)過(guò)很多次了，元?dú)庵?拋開(kāi)艾炙不說(shuō)，每天堅(jiān)持按摩幾分鐘，很多說(shuō)不出口的問(wèn)題就解決了，按摩之法在朋友圈說(shuō)了，不重復(fù)。此穴可增強(qiáng)人體陽(yáng)氣，不虛益損。對(duì)陽(yáng)氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀都比較有效，具有培元固本的作用。

2）神闕穴，即肚臍。如果氣血陰陽(yáng)失調(diào)所導(dǎo)致的疾病，通過(guò)刺激或用藥于此穴，可調(diào)節(jié)平衡陰陽(yáng)。

3）命門穴+腎俞穴，在背部。艾炙此穴，可強(qiáng)腎固本，治療女性虛寒性月經(jīng)不調(diào)、習(xí)慣性流產(chǎn)等。

4）氣海穴。肚臍正中直下1.5寸處。此穴對(duì)月經(jīng)不調(diào)，崩漏，不孕有預(yù)防作用。

月經(jīng)前期用艾條每日溫灸，十天為一療程，月經(jīng)來(lái)停止。艾炙呢，也要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。

這些穴位屬于腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，具體穴位位置剛在上篇文章用圖片展示了，不知道的請(qǐng)看回去，謝謝。

5、別再熬夜了。

晚上23點(diǎn)到午夜1點(diǎn)，也就是子時(shí)，是人體陰陽(yáng)交接的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候是一天中陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱的時(shí)候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐”。所以，這個(gè)時(shí)候是睡眠的最好時(shí)間。也就是要學(xué)會(huì)順應(yīng)大自然晝夜的陰陽(yáng)變化，如果繼續(xù)熬夜，或過(guò)了午夜1點(diǎn)入睡，就會(huì)耗損人體的陽(yáng)氣，第二天陽(yáng)氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10點(diǎn)，也是補(bǔ)不過(guò)來(lái)的哦。

每天早晨看到朋友圈很多朋友大半夜不睡覺(jué)，真的想輕輕打你一下：怎么這么不懂得愛(ài)自己呢？

6、別再迷信減肥，再美的身材也抵不過(guò)豐富的內(nèi)涵，要明白什么才是真正重要的。

由于追求苗條身材的女性不再少數(shù)，為了快速瘦身會(huì)吃很多特效藥以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。然而，減肥不當(dāng)會(huì)傷及子宮。適中的體型是健康的表現(xiàn)，如果太胖，確實(shí)需要減肥，但要注意減重不能過(guò)于快速，身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

9、別動(dòng)怒了，想開(kāi)點(diǎn)，活著便是幸福，去醫(yī)院一趟啥都想開(kāi)了

易怒會(huì)損傷身體陽(yáng)氣，陽(yáng)氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，是人體生殖、生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽(yáng)氣支持，所謂“得陽(yáng)者生，失陽(yáng)者亡”?！瓣?yáng)氣”越充足，人體越強(qiáng)壯。陽(yáng)氣不足，人就會(huì)生病。陽(yáng)氣完全耗盡，人就會(huì)死亡。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。陽(yáng)氣虛就會(huì)出現(xiàn)生理活動(dòng)減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降。所以備孕女性要注意修身養(yǎng)性，不要?jiǎng)优?/p>

如果心里抑郁也需要及時(shí)紓解。尤其是在備孕時(shí)期，有時(shí)嘗試了很久也沒(méi)有懷上，心里難免會(huì)有點(diǎn)沮喪或不耐煩。這個(gè)時(shí)候更需要心平氣和了。

小提醒：如果癥狀比較嚴(yán)重，請(qǐng)趕緊去醫(yī)院采取緊急措施，別拖著，這些小技巧只適合癥狀輕微，亞健康的姑娘們。