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家長3分鐘閱讀 

這個故事講述了小象和小豬約好出去玩,卻遇上下雨天,這真是件掃興的事情!小豬不但很失望,還大聲抱怨起來:“這么大的雨,怎么出去玩啊?!”故事中小豬小象的情緒變化過程描寫得非常逼真,能引起幼兒的情感共鳴,給幼兒良好的暗示。孩子從插圖中引發(fā)想象,了解到心情的好壞是不可避免的一個發(fā)展過程，我們要去接受它，換種角度看，其實一切并沒有那么糟糕。有了這樣的心理基礎,結合日常生活,引導孩子們正確對待自己的情緒,設法擺脫壞心情,重新使自己快樂起來。同時，這個故事傳達的純真友情，對孩子來說，有一個好朋友一起玩兒，一起學習，是他們成長的路上一筆巨大的財富。

PS：情緒管理的話題是所有孩子和我們大人都逃不掉的，各種繪本都圍繞這個話題，今天的故事《一起出去玩吧》就是一本很好的情緒管理繪本，還有之前明明講過的《羅伯生氣了》←點擊可收聽、《生氣湯》←點擊可收聽、《生氣的亞瑟》←點擊可收聽等等，圍繞這個話題，明明收集了些資料，給大家講講情緒管理，家長們弄夠做些什么，希望用心看完。

當今社會流行這樣一句話：“情商比智商更重要。”有研究表明，影響一個人的成才，情商占80%，智商僅占20%。對于孩子的學習來說，情商也是一個很關鍵的影響因素。究竟什么是情商呢？美國著名心理學家丹尼爾·戈爾曼將情商（簡稱EQ）定義為“擁有認知我們自己的感受以及他人感受的能力，從而促進自己更好地管理自己的情感，并且維系與他人的良好關系”。

0-5歲是培養(yǎng)孩子情商的關鍵時期。丹尼爾·戈爾曼強調(diào)，人們EQ的形成開始得極早，嬰兒已經(jīng)開始感受和學習，進而在整個童年期逐漸形成。孩子腦部的發(fā)展在0-5歲時是一生最快速的，特別在情感能力的學習方面。丹尼爾·戈爾曼和他的同事進行的一項研究表明，如果父母在孩子5歲的時候就訓練他們管理自己的情緒，這些孩子在8歲時，他們的身心狀態(tài)會更好，他們的學習和與同伴的社會交往會表現(xiàn)更好，身體也會更健康。

那么，作為家長，我們究竟如何培養(yǎng)孩子管理情緒的能力呢？

一、讓孩子學會暫停沖動

“沖動是魔鬼”，我們很多人都深有體會，當人在情緒而非理智操控的情況下，無論大人還是孩子，往往會做出匪夷所思的事情。在情緒激烈的時候，我們要讓孩子學會從潛意識做主掌控的“沖動反應”狀態(tài)，進入到意識做主掌控的“理性回應”狀態(tài)。只有在意識主宰的情況下，人才有辦法去做新的選擇，才能夠有效地去解決情緒問題。

那么怎么才能從潛意識狀態(tài)，就是情緒控制的狀態(tài)進入到理智控制的狀態(tài)呢？最重要的一點是學會暫停，讓自己先冷靜，然后再處理自己的情緒。比如喜歡在生氣的時候動手打人的孩子，可以讓孩子給自己一個心理暗示，預先設置只要舉起手，在腦子里馬上就會有聲音大聲喊“停”！

二、引導孩子學會識別自己的情緒

當孩子的情緒波動暫停以后，父母就要讓孩子察覺自己的情緒，知道自己的感受是什么。這就需要父母成為一個積極的傾聽者，認可孩子的情緒，而不是壓制孩子的情緒；尊重孩子的感受，而不是否定孩子的感受。我們還要幫助孩子用語言說出自己的感受，找到一些恰當?shù)呐c情緒對應的詞語，說出自己的感受有利于讓孩子更清楚地識別自己的情緒。

我們可以從以下幾個方面去教孩子學會識別自己的情緒：

1、幫助孩子積累表達感受的詞語。父母是孩子的情感導師，我們可以抓住日常生活中的機會教孩子掌握一些表達感受的詞語，讓孩子懂得如何描述自己的感受。

比如，當孩子被作業(yè)難住時，可以對孩子說“你現(xiàn)在很郁悶吧！這道題好像很難”；當孩子被別人欺負時，可以對孩子說“你現(xiàn)在很傷心吧”；當孩子被誤解時，可以對孩子說“你是不是很委屈啊”等等。

2、告訴孩子一些關于感受的身體反應。我們可以教給孩子一些基本常識，讓孩子了解當遭遇某種情緒的時候，身體會有什么樣的反應。

比如，當人們害羞時，臉會變紅；當人們憤怒時，會咬牙切齒；當人們沮喪時，會垂頭喪氣；當人們高興時，會手舞足蹈等等。

3、利用可視化材料來幫助孩子描述自己的感受。通過繪本、視頻、照片或圖片等可視化材料，聲情并茂地告訴孩子別人經(jīng)歷的不同感受。

比如，“這張圖片中的阿姨正在為丟了手機傷心不已，眼淚快要掉下來了”；“電視里的小朋友找不到爸爸媽媽，害怕得大聲哭了”；跟孩子一起讀繪本的時候，可以討論故事中的人物的感受，“艾瑪奶奶走了，思達是不是很難過啊”等等。

4、教孩子通過觀察別人的面部表情或身體語言來識別他人的感受。我們經(jīng)常會帶孩子出去玩或去超市購物等，在這個過程中可以讓孩子多留意一些場景，觀察和識別他人的情緒。

比如，很多人一起排隊時突然看見有人插隊，讓孩子觀察被擠到后面的人的反應，了解他人生氣的感受。

5、利用機會讓孩子描述自己的感受。我們既可以利用真實場景，也可以通過玩游戲的方式，來為孩子創(chuàng)造機會描述自己的情緒。

比如，“你是不是還在為弟弟搞亂了你的抽屜難過呢？你生氣了嗎？”“如果你的金魚死了，會很傷心嗎？”等等。

三、引導孩子學會控制自己的情緒

情緒是可以面對的，不需要被壓抑的，是可以被接納的，疏導的。當我們能夠站在孩子的角度去體會他們的情緒，并引導孩子學會自己調(diào)節(jié)和控制情緒，孩子的情緒表達就會向良性發(fā)展，自控能力就會逐步增強。

四、讓孩子體驗父母如何管理情緒

言傳身教是訓練孩子管理情緒的一個重要方式，我們用孩子能聽懂的語言去分享自己的感受，提升孩子對情感的認知和理解能力，在真實的場景中讓孩子學會管理自己的情緒。

◎ 部分內(nèi)容參考自互聯(lián)網(wǎng)，僅作分享學習。

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