超9成女性氣血不足！看看你補對了嗎

mecpkxvjsyulzh 2017-01-18

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我們常常提到的氣血不足，即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。現(xiàn)在生活和工作的壓力都非常大，很多人都會出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，而女性占的比例尤其大，這主要是跟女性自身的體質(zhì)有關(guān)。很多女性都是寒性體質(zhì)，所以更容易出現(xiàn)氣血不足。

那么，如何辨別自己是否氣血不足？

氣血不足，可以這樣辨別

搓耳朵：

耳朵紅潤、飽滿、有彈性是氣血充足的表現(xiàn)。我們可以做個小實驗，用你的兩個手指夾住耳朵，一前一后，上下搓五六下。耳朵顏色很紅且不容易消退，說明體內(nèi)有熱；若耳朵上的紅色很快消退，然后越來越白，或怎么搓也不容易發(fā)紅，都是氣血不足的表現(xiàn)。

看皮膚：

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。

看眼睛：

實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。

眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

摸手的溫度：

假如手一年四季都是暖和的，表示氣血充足；手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

看手指腹：

大家可以看看自己的手指腹，是鼓起來的還是癟下去的，正常人應(yīng)該都是鼓起來的，但是氣血不足的人卻鼓不起來。也可以按壓手指肚，指肚回復(fù)速度越快的氣血越充足。

看頭發(fā)：

頭發(fā)烏黑、濃密，代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉等，都是氣血不足。

氣血不足的危害

氣虛：臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛者癥狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。

血虛：比較通俗的說法就是指血少。血虛者癥狀為面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

氣血不足怎么調(diào)理？

好氣色，吃出來

日?？梢猿３砸韵?種食物：

1.胡蘿卜：豐富的β胡蘿卜素，利于補血

2.龍眼肉：尤其推薦孕婦、產(chǎn)婦使用，補血效果頗佳

3.桑葚干：含天然鐵極其豐富，建議將桑葚干煮粥吃，但不建議孕婦食用

4.葡萄：是女性、老年人、體弱貧血和過度疲勞者的滋補佳品

5.甘蔗：每公斤含鐵量高達9毫克，有補血果之稱。但甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用

6.紅棗：紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。不但補氣養(yǎng)血，還可美容養(yǎng)顏。

7.南瓜：被清代名醫(yī)陳修園贊譽為補血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，鐵，鈷，磷等補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

推薦食譜

01 三紅湯

材料：

紅棗7枚，紅豆50克，紅衣花生適量。

做法：

將紅棗、紅豆、紅衣花生準(zhǔn)備好，洗凈，之后一同放入鍋中，加水熬成湯汁食用。

功效：

補血效果極好。如果經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白情況，建議常喝這道三紅湯。

02 桂圓姜棗煲瘦肉

材料：

桂圓肉10克，生姜3片，紅棗15個，豬瘦肉300克。

做法：

(1)圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核；豬瘦肉洗凈，切塊。

(2)一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)。

(3)武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。

功效：

具有安神、補血的功效，對更年期的女性也大有益處。

03 章魚干豬腳姜湯

材料：

章魚干1~2只(約150克)，豬腳2只，老姜1塊。

做法：

(1)章魚干略浸洗，老姜切片。

(2)豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈。

(3)一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調(diào)入適量的食鹽便可。

功效：

健腰膝、補氣血，腰酸背疼者同樣適用。

有空常按這4個穴位

01 足三里

足三里是防治疾病、強身健體的要穴。中醫(yī)認為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。氣血不足的女人，不妨經(jīng)常揉足三里穴，每次左右旋轉(zhuǎn)按壓30下。

02 血海穴