勇敢蛻變，自由綻放！

自從今年5月跟麗芳老師學(xué)習(xí)---21天用思維導(dǎo)圖拆解【如何閱讀一本書】后，我對(duì)于導(dǎo)圖的迷戀變得一發(fā)不可收拾，逐漸運(yùn)用到工作、學(xué)習(xí)、說話以及思考中，發(fā)覺自己的思路變得越發(fā)清晰。 第二季深度慢閱讀【非暴力溝通】在流火的7月開始了，為期13天的活動(dòng)，將以怎樣嶄新的方式呈現(xiàn)？心動(dòng)不如行動(dòng)！

共讀前的預(yù)熱：運(yùn)用夸張的人物姿勢(shì)作中心圖，運(yùn)用大膽的多元色彩進(jìn)行描繪，做一下自我介紹！ 希望我能以滿腔熱情迎接共讀的到來。

Day1：深度慢閱讀【非暴力溝通】           第一章：讓愛融入生活

【1/13】感悟：在我以前的概念里，暴力意味著打打殺殺以及戰(zhàn)爭(zhēng)等等，似乎與我的生活無關(guān)。但實(shí)際上，在現(xiàn)實(shí)生活里，隱蔽的語言暴力處處可見，只是以前從未意識(shí)到這就是暴力。我們通常面對(duì)外人，會(huì)顧及身份和涵養(yǎng)，談吐力求展現(xiàn)好的一面，給人留下好印象；但面對(duì)家人和孩子，就會(huì)撕下“偽裝”，不經(jīng)意流露出自己真實(shí)一面，或者針鋒相對(duì)，或者河?xùn)|獅吼，往往會(huì)為了一件小事爭(zhēng)個(gè)面紅耳赤、兩敗俱傷。更有甚者，往往對(duì)自己最親密的人，給予最惡劣的態(tài)度。俗話說：一句話可以說得一個(gè)人笑，也可以說得一個(gè)人哭。這真正是我們需要來學(xué)習(xí)改變的溝通方式，讓愛融入生活。

Day2：深度慢閱讀【非暴力溝通】        第二章：是什么蒙蔽了愛？

【2/13】感悟：日常生活中的語言暴力無處不在，一句話可以讓人聽著身心愉悅，也可讓人暴跳如雷，這種引發(fā)他人和自己痛苦的交流稱之為“異化的溝通方式”，道德評(píng)判、進(jìn)行比較、回避責(zé)任、強(qiáng)人所難蒙蔽了我們的愛，我們要學(xué)習(xí)運(yùn)用“長(zhǎng)頸鹿語言”的精髓，用心溝通。 麗芳老師點(diǎn)評(píng)：很棒的作品，中心圖案簡(jiǎn)潔但直指中心主題。內(nèi)容簡(jiǎn)介和清晰，很棒。 ??入選優(yōu)秀作品

Day3：深度慢閱讀【非暴力溝通】         第三章：區(qū)分觀察與評(píng)論

【3/13】感悟：通過閱讀發(fā)現(xiàn)，生活中很多場(chǎng)景，我們都將觀察與評(píng)價(jià)混為一談，從而導(dǎo)致對(duì)方只聽到批評(píng)，產(chǎn)生逆反，進(jìn)而反駁，激化矛盾。所以，無論是ORID、剝洋蔥、還是非暴力溝通，都是從不容易引起分歧的客觀事實(shí)開始，建立彼此溝通的基礎(chǔ)。己所不欲，勿施于人，我們當(dāng)從自己做起，多進(jìn)行觀察，進(jìn)行事實(shí)描述，再通過提問，區(qū)分觀察與評(píng)價(jià)，有針對(duì)性的挖掘事實(shí)真相。

Day4：深度慢閱讀【非暴力溝通】         第四章：體會(huì)和表達(dá)感受

【4/13】感悟：感受是走心的，是心情，一種情緒的表達(dá)，是主體的感受；想法是頭腦的加工，表達(dá)一種結(jié)果，對(duì)節(jié)點(diǎn)的描述，是貼標(biāo)簽。表達(dá)內(nèi)心的需求和感受，遇事卸下防御，恰如其分的示弱，原來才是智慧。 麗芳老師點(diǎn)評(píng)：感受音樂旋律的起伏，就和感受自己的高興、快樂、甜蜜、悲傷、失落一樣。能讀懂音律也就能讀懂心靈。很棒的作品。 ??入選優(yōu)秀作品

Day5：深度慢閱讀【非暴力溝通】           第五章：感受的根源

【5/13】感悟：感受的根源在于我們自身，在表達(dá)感受的同時(shí)，明確表達(dá)出自己的需求，對(duì)于跟家人相處和人際溝通都非常重要。NVC就是改變我們的慣性，回歸到表達(dá)內(nèi)心真實(shí)需求的狀態(tài)中去?！罢f出需要，是我們?nèi)松某隹??！甭龑W(xué)，慢慢感悟，慢慢開啟內(nèi)心那扇心門。 麗芳老師點(diǎn)評(píng)：很棒的作品呈現(xiàn)，你的作品風(fēng)格已經(jīng)開始穩(wěn)定。 ??入選優(yōu)秀作品

Day6：深度慢閱讀【非暴力溝通】           第六章：請(qǐng)求幫助

【6/13】感悟：請(qǐng)求是NVC的第四個(gè)要素，是基于觀察、感受、需要后，明確自己的想法，提出具體的請(qǐng)求。很多時(shí)候我們不清楚自己內(nèi)心真實(shí)的期待，卻希望對(duì)方讀懂自己，滿足自己的需要，自己都不關(guān)注自己的內(nèi)心，卻向別人索愛，最后只能失望、郁悶、惱怒。NVC重視每個(gè)人的需要，它所呈現(xiàn)出來的是愛的語言，是相互的理解和尊重。 麗芳老師點(diǎn)評(píng)：世界上最懂你的人是你自己，聆聽自己心底的聲音，關(guān)注自己的觀察、感受，需求和請(qǐng)求，這四個(gè)步驟一個(gè)一個(gè)完成，慢慢會(huì)讓你熟悉起來。 ??入選優(yōu)秀作品

Day7：深度慢閱讀【非暴力溝通】           第七章：用全身心傾聽

【7/13】感悟：傾聽不是簡(jiǎn)單地用耳朵來聽，它是一門藝術(shù)。傾聽屬于有效溝通的必要部分，以求思想達(dá)成一致和情感的通暢。傾聽者和傾述者兩者之間一唱一和，既能排解矛盾，又能宣泄感情。所以不帶成見地感受變化，用全身心去傾聽，至關(guān)重要。傾聽使身心療愈。 麗芳老師點(diǎn)評(píng)：很贊的作品哦，幾個(gè)臉譜用的很巧妙，內(nèi)容清晰完整，很棒哦。 ??入選優(yōu)秀作品

Day8：深度慢閱讀【非暴力溝通】           第八章：傾聽的力量

【8/13】感悟：伏爾泰說：“耳朵是通向心靈的道路?！背聊墙?，學(xué)會(huì)傾聽，可以讓人贏得溫情、愛情和友情，讓人體會(huì)一種默默無語的關(guān)心和體貼。有時(shí)，冷靜的傾聽還能化干戈為玉帛。與其夸夸其談，不如靜心聆聽。

Day9：深度慢閱讀【非暴力溝通】            第九章：愛自己

【9/13】感悟：NVC最重要的應(yīng)用是培養(yǎng)對(duì)自己的愛。它可以讓我們更了解自己，了解每一個(gè)行為背后的需要，從而學(xué)會(huì)真愛自己。我們要敢于直面人生的挫折和苦難，悅納不完美的自己，敢于承擔(dān)責(zé)任，這才是自己的主人。

Day10：深度慢閱讀【非暴力溝通】           第十章：充分表達(dá)憤怒

【10/13】感悟：讀完感覺，原來只要留意我們的需要，便可以充分表達(dá)憤怒，無須壓抑和克制。如果憤怒時(shí)，我們能專注自己的感受和需要，更進(jìn)一步體會(huì)對(duì)方的感覺和需要，憤怒便不再存在。這種方法需要不斷實(shí)踐，即行知合一，亦可把節(jié)奏放慢，我們需要緩慢而優(yōu)雅地改變，當(dāng)量變積累到一定程度，一定會(huì)質(zhì)變，也定能駕馭好自己的情緒。 麗芳老師點(diǎn)評(píng)：中心圖案符合主題。線條清晰流暢，整幅作品布局合理，清晰自然。很棒哦。知易行難，記得在生活中也需要運(yùn)用非暴力溝通的語言讓它融入生活哦。 ??入選優(yōu)秀作品

Day11：深度慢閱讀【非暴力溝通】   第十一章：運(yùn)用強(qiáng)制力避免傷害

【11/13】感悟：在生活中，即使我們學(xué)習(xí)了非暴力溝通，并力圖努力地運(yùn)用，也很難控制我們的情緒，我們的“情緒腦”常常會(huì)沖破“理智腦”的控制，而使我們的言行與初衷背道而馳。再有，在雙方都沒有機(jī)會(huì)進(jìn)行對(duì)話時(shí)，就需要使用強(qiáng)制力來避免傷害。如果我們?cè)噲D通過懲罰來達(dá)到目的，我們便適得其反。

Day12：深度慢閱讀【非暴力溝通】     第十二章：重獲生活的熱情

【12/13】感悟：生活十有八九總會(huì)有不如意，情緒低落的時(shí)候，難免要怨天尤人。我們總是不自覺地以苛責(zé)的態(tài)度待人待己，心情又怎會(huì)變好。只有讓內(nèi)心變得平和，放開焦慮，在學(xué)了NVC后或許并不難，嘗試我們未曾嘗試的溝通方式，不再分析評(píng)判自己和他人，而是用心了解需要，擁抱生活，感受愛。 麗芳老師點(diǎn)評(píng)：嘗試我們未使用過的方式，來讓自己獲得更好的生活。作品整體很棒哦，版面協(xié)調(diào)，作品完整。 ??入選優(yōu)秀作品

Day13：深度慢閱讀【非暴力溝通】         第十三章：表達(dá)感激

【13/13】感悟：我們的贊揚(yáng)和我們得到的贊揚(yáng)，很多時(shí)候出于一種功利和技巧，而不是發(fā)自內(nèi)心的真誠(chéng)。因?yàn)椴蛔咝模狈ι?，因而贊揚(yáng)就失去了應(yīng)有的色彩。關(guān)于自我膨脹和假謙虛的篇章，字字句句戳中我的痛點(diǎn)，實(shí)實(shí)在在學(xué)到了正確方式?！爱?dāng)我們讓自己的光芒閃耀，無意中，我們?cè)试S了他人散發(fā)光芒。”太經(jīng)典。 麗芳老師點(diǎn)評(píng)：中心圖案運(yùn)用的非常的巧妙，和主題完美結(jié)合，作品內(nèi)容清晰，線條流暢，整體很棒。記得回顧學(xué)到的知識(shí)，在生活中加以運(yùn)用哦。 ??入選優(yōu)秀作品

13天的深度慢閱讀，今天接近了尾聲。 非暴力溝通（NVC）意味著讓愛融入生活。讓尊重、理解、欣賞、感激、慈悲和友誼，而非自私、貪婪、憎恨、偏見、懷疑和敵意，來主導(dǎo)生活。 那些曾經(jīng)被我的“暴力溝通”傷害到的親人和摯友們，在此，我真誠(chéng)地說聲“對(duì)不起”！請(qǐng)你們能接受我的道歉。

13天的陪伴和堅(jiān)持，是艱難的、糾結(jié)的、猶豫的、疲勞的，亦是收獲的、幸福的、充實(shí)的、寬慰的。我感受到了結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的知識(shí)力量及和和睦睦的大家庭氛圍，讓我綻放在盛夏！ 感謝麗芳老師的領(lǐng)讀，感謝團(tuán)隊(duì)小伙伴的激勵(lì)，學(xué)海無涯，期待下次的共讀活動(dòng)。