很多人談濕氣色變，是因為它是人類健康最大的敵人之一。生活中有很多人對養(yǎng)生一點都不懂，生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣全憑個人喜好。特別是一些年輕人，夏天了就愛喝冰，冬天了就天天涮火鍋。

正是因為這些不好的習(xí)慣，影響了脾胃運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致頭發(fā)油膩、面色萎黃、口臭、高血壓、虛胖等病癥，這些都是濕氣重的表現(xiàn)。

濕氣所導(dǎo)致的危害由輕到重可概括為：

①濕毒在表皮

癥狀：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩、長痘。

②濕毒在肌肉

癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。

③濕毒在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風(fēng)濕。

癥狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，變天關(guān)節(jié)就痛。

④濕毒在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）

癥狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎癥。

⑤濕毒在身上（腫瘤）切了又長，長了又切。

濕氣是導(dǎo)致萬病的關(guān)鍵?，F(xiàn)代人容易生病和生病了很難好，都是因為濕邪在作怪。所以要想身體健康，一定要先祛濕！判斷體內(nèi)是否有濕氣，可通過以下方法（下面13種表現(xiàn)，如有以上1~2種癥狀，說明體內(nèi)有濕氣了）：

1.頭發(fā)愛出油、面部油亮

2.睡覺留口水、口臭、身體有異味

3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

4.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）

6.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

7.眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈

8.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

9.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

10.耳內(nèi)濕(耳禪濕)毛發(fā)粗糙，易脫落

11.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”

12.女性陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗，男性陰囊潮濕。

13.機能衰退，對房事不感興趣質(zhì)量不高，男性陽痿早泄。

中醫(yī)認為，祛濕最好的辦法是食療。

①《本草綱目》里介紹了一個調(diào)理濕邪、健脾胃的方子——芡實薏仁茶，堅持吃了兩個月，就能感覺整個人神清氣爽，厚厚的舌苔薄了，頭發(fā)和臉部沒那么愛出油了，肩膀和頭明顯輕松了，對水腫的人來說減肥效果也很棒。

②燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用?？勺鳛槿粘ｌ顫竦娘嬍?。

③小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。對祛濕很有幫助。

④胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

下面10件事，增加濕氣，少做最好。

1、狂吃冷飲

2、猛吹空調(diào)

3、穿衣露腰腹

4、喝太多涼茶

5、不吃主食

6、蔬菜只吃生的，不烹制

7、沉迷麻辣重口味

8、大量喝酒

9、饑一頓飽一頓

10、經(jīng)常熬夜