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血壓、血脂、血糖、血尿酸是衡量我們身體狀況最基本的四個(gè)指標(biāo)。但是身邊好像高血壓、糖尿病的患者越來(lái)越來(lái)，甚至很多年輕的伙伴們也都開(kāi)始血壓、尿酸、血脂升高，讓我們不禁對(duì)慢性病聞風(fēng)喪膽。今天我們就來(lái)介紹一下浙江省的慢性病患病現(xiàn)況。 高血壓、糖尿病患病率呈快速上升趨勢(shì)，發(fā)病年齡明顯前移
經(jīng)過(guò)了如此復(fù)雜的調(diào)查，我們來(lái)看看最終的調(diào)查結(jié)果到底如何？ 我省18歲以上成人高血壓患病率為26.7%，高血壓患者占成人總數(shù)的1/4，估算全省成人高血壓現(xiàn)患病人數(shù)約1177萬(wàn)，比2002年增加560多萬(wàn)。 18歲以上成人糖尿病患病率為7.37%，估算全省糖尿病患病人數(shù)約325萬(wàn)，與2002年（3.0%）相比患病率增加了一倍以上。 高血壓、糖尿病患病率均隨年齡增加而上升，特別是在30歲以后高血壓患病率上升趨勢(shì)加快；糖尿病發(fā)病年齡在這10多年間前移了5歲，即25歲以后患病率就呈現(xiàn)明顯上升趨勢(shì)。 監(jiān)測(cè)結(jié)果 人群糖尿病年報(bào)告發(fā)病率為277.08/10萬(wàn)，每年新發(fā)糖尿病病例13.8萬(wàn)例，其中12%的病例在確診的同時(shí)已經(jīng)伴有各種并發(fā)癥。 報(bào)告病例以2型糖尿病為主，占96.04%。糖尿病患者主要死亡原因是惡性腫瘤、糖尿病、腦血管病、心臟病和呼吸系統(tǒng)疾病，占87.33%。
一組組數(shù)據(jù)觸目驚心，高血壓和糖尿病已經(jīng)成為危害人類(lèi)健康的一個(gè)主要?dú)⑹?。到底為什么慢性病患病率?huì)持續(xù)上升呢，原因很簡(jiǎn)單。
造成高血壓、糖尿病患病率持續(xù)上升的最重要的原因，與個(gè)人不健康的生活方式，如吸煙、飲酒、不健康膳食、缺乏體力活動(dòng)等危險(xiǎn)因素維持在較高水平有很大關(guān)系。 這個(gè)殺手雖然可怕，但只要做好下面這幾步，就可以輕輕松松預(yù)防它。 合理膳食 食物是身體能量和營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源，是維持生命活動(dòng)和體力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。 ⊙ “一”是每天喝一袋奶 ⊙“二”是攝入碳水化合物250-350克(相當(dāng)于主食六兩到八兩) ⊙ “三”指三份高蛋白(每份指：瘦肉50克或雞蛋一個(gè)，或雞鴨肉100克，或魚(yú)蝦100克) ⊙ “四”指四句話“有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽” ⊙'五'指每日500克新鮮蔬菜及水果(400克蔬菜，100克水果) ⊙“紅”指葡萄酒(葡萄酒以每日50-100毫升為宜) ⊙“黃”指黃色蔬菜(如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、紅薯等) ⊙“綠”指綠茶及深綠色蔬菜，中國(guó)預(yù)防醫(yī)科院的專(zhuān)家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶有明顯的抗癌作用，而蔬菜顏色越深，所含人體需要的各種維生素就越多 ⊙“白”指燕麥片粥，可降低膽固醇和甘油三脂 ⊙“黑”指黑木耳，它對(duì)調(diào)節(jié)血液稠度有很大好處 適量運(yùn)動(dòng) 每周3-4次有規(guī)律的 運(yùn)動(dòng)可以降低70%由疾病引起的死亡，與缺乏運(yùn)動(dòng)的人相比，堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可使身體健康狀況年輕10-20歲。走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。步行的三個(gè)要訣為：三、五、七。 公式:心跳+年齡=170。 比如50歲的人運(yùn)動(dòng)心跳為120次/分，70歲的人運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳為100次/分為宜。 戒煙限酒 衛(wèi)生部公布數(shù)據(jù)：因癌癥死亡人群中，每死亡4個(gè)人，即有1人死于肺癌,而吸煙又是引起肺癌的主要因素之一，所以任何時(shí)候戒煙都不算晚，越早戒煙越好。 WHO定義：安全飲酒量為平均每周男性不超過(guò)21個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯，女性每周不超過(guò)14個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（每個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯相當(dāng)于10mg純酒精）。 心理平衡 心理平衡是生理平衡的關(guān)鍵點(diǎn)。保持穩(wěn)定的心態(tài)主要從如下幾個(gè)方面： “三個(gè)正確” 正確對(duì)待自己，正確對(duì)待他人，正確對(duì)待社會(huì)。 “三個(gè)快樂(lè)” 一心助人為樂(lè)，事事知足為樂(lè)，常常自得其樂(lè)。 “三顆心” 事業(yè)上有顆進(jìn)取心，生活中有顆平常心，奉獻(xiàn)社會(huì)有顆愛(ài)心 。 |
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來(lái)自： 瀞舒凝蘭 > 《運(yùn)動(dòng)療法》
