都說(shuō)“吃貨有三寶，牙好胃好身體好”。我們的身體，是靠食物塑造的。你吃了哪些食物，我們的身體吸收了哪些營(yíng)養(yǎng)，直接決定了身體的健康狀況。想要身子骨強(qiáng)壯，除了鍛煉身體之外，最重要的就是養(yǎng)護(hù)好自己的胃了。

胃也有自己的”作息時(shí)間表“

我們身體的器官如果不肯好好工作，說(shuō)到底是因?yàn)槲覀儗?duì)它們太不尊重，我們的身體也有天生的“作息時(shí)間表”。根據(jù)中醫(yī)理論，每天分為十二個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰都由一個(gè)臟器起主導(dǎo)作用，這時(shí)候它最活躍。

比如，每天晚上的9點(diǎn)到11點(diǎn)，也就是一天的最后一個(gè)時(shí)辰亥時(shí)，是三焦經(jīng)免疫系統(tǒng)排毒的時(shí)間，這時(shí)候不應(yīng)該過(guò)于勞累，好讓淋巴專心排毒；11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，也就是子時(shí)，一天的開(kāi)始，是肝臟系統(tǒng)排毒的時(shí)間，人們應(yīng)該熟睡。那么胃排毒的時(shí)間是什么時(shí)候呢？是辰時(shí)，也就是早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，這時(shí)候胃經(jīng)最旺，腸胃會(huì)給自身排毒，同時(shí)由于它們非?；钴S，所以是調(diào)理腸胃功能的好時(shí)機(jī)。在這個(gè)時(shí)間段里，胃會(huì)保持一個(gè)非常開(kāi)放的狀態(tài)，愉快地接納你給它的食物并且最好地消化吸收。這也就意味著，早餐是非常重要的。西醫(yī)認(rèn)為，一日三餐中，從早餐吸收的營(yíng)養(yǎng)占到50%。原因就在這里。午餐和晚餐吃得再多再好，胃如果吸收得不充分也是浪費(fèi)。可是在胃最為活躍的辰時(shí)，如果你能為身體補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分，一天都會(huì)神采奕奕。

胃衰老了，人就老

中醫(yī)認(rèn)為，人不管是生長(zhǎng)發(fā)育還是衰老死亡，都與體內(nèi)的臟腑功能和經(jīng)絡(luò)氣血有關(guān)。當(dāng)機(jī)體的臟腑功能減弱，經(jīng)絡(luò)氣血不足，陰陽(yáng)失去平衡時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致或者加速衰老。

我們還是有希望盡可能地延長(zhǎng)生命、延緩衰老。用什么辦法呢？就是擁有良好的生活方式。胃不好，不僅是胃口不好沒(méi)口福，它還有更嚴(yán)重的后果。最直接的表現(xiàn)就是很難吸收維生素和鐵，所以就容易出現(xiàn)貧血、疲倦、掉發(fā)等衰老的癥狀。我們絕大多數(shù)成年人的胃，本身已經(jīng)是亞健康狀態(tài)了，不刺激它還好，一旦給原本就病弱的胃強(qiáng)烈刺激，它就忍不住病倒了。

除此之外，還有另一種情況也可以引起胃病，那就是膳食結(jié)構(gòu)不合理。很多男士喜歡吃肉，每頓飯無(wú)肉不歡。他們往往討厭吃蔬菜，而且因?yàn)槿忸惾菀罪?，所以也不大攝入主食，這就容易出毛病了。不管是暴飲暴食還是膳食結(jié)構(gòu)不合理，都屬于不良的飲食習(xí)慣，這是最容易損傷胃的。容易傷胃的惡劣飲食習(xí)慣還包括吃飯?zhí)?、睡前進(jìn)食、愛(ài)吃生冷之物、吃飽就坐著等。

長(zhǎng)期服藥，胃很”擔(dān)憂“

能靠飲食調(diào)節(jié)的疾病，都不主張服用藥物?！笆撬幦侄尽?，我們所服用的藥物是一把雙刃劍，雖然能有針對(duì)性地消除一些健康問(wèn)題，但是同時(shí)也為肝臟和胃腸帶來(lái)新的問(wèn)題。尤其是長(zhǎng)期服藥，更容易傷及肝脾，引起胃腸功能障礙。

除了腸溶片，我們吃下去的所有藥物都要和胃壁親密接觸。而不管是西藥還是中藥，它們對(duì)胃黏膜都會(huì)有刺激。健康人的胃黏膜受點(diǎn)刺激還好，假如本身胃就不大健康，那么這種刺激會(huì)干擾、中止胃黏膜的自我修復(fù)過(guò)程。

除了阿司匹林等解熱鎮(zhèn)痛類藥物之外，本身有胃病，尤其是有胃潰瘍的朋友們，還要格外注意以下幾類藥物：消炎止痛類藥物、抗生素類藥物、糖皮質(zhì)激素、抗腫瘤藥、降壓藥、利尿藥、西咪替丁、氯化鉀類藥物。

假如本身胃病就比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用一些保護(hù)胃黏膜的藥物。另外，腸溶片不會(huì)刺激胃，可以考慮把它們換為同類型的腸溶性藥物，比如把阿司匹林換成阿司匹林腸溶片等。在吃藥時(shí)還要養(yǎng)成好習(xí)慣，一定要用大量溫開(kāi)水送服用，而且服藥時(shí)最好保持站立姿勢(shì)，盡量不要吃完藥馬上躺下。吃寒性的藥傷胃氣

有人會(huì)說(shuō)，那些藥都是西藥，傷胃，我們服用中藥不就好了？假如你服用的中藥是經(jīng)過(guò)醫(yī)生詳細(xì)診斷，然后開(kāi)出來(lái)的方子，一般來(lái)說(shuō)沒(méi)什么問(wèn)題。但假如你自己服用中成藥，一定要注意別讓寒性藥傷了胃氣。

什么是寒性藥呢？一般來(lái)說(shuō)，中藥的辛涼解表、清熱解毒和滋陰、瀉火類藥物都是寒性的，比如黃連、黃芩、黃柏、梔子、蘆根、天花粉、青葙子、石膏、知母、決明子、谷精草、密蒙花、夜明砂、龍膽草、地骨皮、銀柴胡、白薇、青蒿、生地、牡丹皮、犀角、大青葉、玄參、連翹、紫花地丁、蒲公英、魚(yú)腥草、土茯苓、苦參等等，它們都是涼性的，中醫(yī)會(huì)拿來(lái)治療熱癥。

假如你感覺(jué)自己平時(shí)有容易腹瀉、怕冷等脾胃虛寒的表現(xiàn)，或者你本身就是寒性體質(zhì)，就一定要注意，別為了預(yù)防感冒或者治療感冒就每天來(lái)杯板藍(lán)根。時(shí)間久了，很容易出現(xiàn)大便稀溏、沒(méi)有食欲、胃脘冷痛等癥狀，那時(shí)候胃氣就已經(jīng)受損了。不管你有沒(méi)有胃病，假如一定要服用寒性中藥，一定要“寒藥溫服”，煎好了趁熱喝，而且是在飯后喝。有時(shí)候胃病比較嚴(yán)重，醫(yī)生還會(huì)幫你加入一些溫中散寒的藥，這都是為了給胃多一些保護(hù)。

睡得不香，胃也遭殃

我們形容一個(gè)人因?yàn)槟臣虑閾?dān)憂時(shí)，往往說(shuō)“寢食難安”，事實(shí)上，“吃”跟“睡”的表現(xiàn)也的確總是一致的。心情不好會(huì)影響到胃口，也會(huì)影響到睡眠。而吃不好會(huì)影響到胃，也會(huì)影響到睡。

原來(lái)，我們的胃除了能分泌胃酸和胃蛋白酶之外，還可以分泌一種名為T(mén)FF的蛋白，它能夠在胃黏膜上形成一層保護(hù)膜。它形成的這層保護(hù)膜像是為胃黏膜穿上了一層皮衣，保護(hù)它不被吃進(jìn)去的堅(jiān)硬或者尖銳的東西劃傷。這種TFF蛋白是弱堿性的，它能夠中和胃酸，防止它腐蝕胃黏膜。同時(shí)，它還會(huì)阻止胃蛋白酶把胃黏膜給消化掉?？墒?，這種寶貴的TFF蛋白在白天分泌得很少，晚上才會(huì)分泌得比較多。假如經(jīng)常熬夜，夜間睡眠時(shí)間過(guò)少，那么胃部就不能分泌出足夠多的TFF蛋白來(lái)進(jìn)行自我保護(hù)和自我修復(fù)，因此也就更容易出現(xiàn)各種胃腸疾病。

從某種意義上來(lái)說(shuō)，睡眠是最好的養(yǎng)生。所以，失眠往往和衰老、疾病如影隨形。