100次訓(xùn)練法

100次連續(xù)完成不僅僅是精神意志的挑戰(zhàn)，它也將改善你的毛細血管，使其在未來更容易讓重要的營養(yǎng)物質(zhì)進入肌肉細胞。此外，這樣的訓(xùn)練還會增加細胞內(nèi)糖原儲存容量，也就意味著在未來增加你的訓(xùn)練量和強度，更不用說獲得絕佳的泵感了。

100次的訓(xùn)練技術(shù)，先設(shè)定一個初始完成的次數(shù)，40-70次之間，盡全力完成，當(dāng)無法保證動作形式時，短暫休息，剩余多少次數(shù)，就休息多少秒，例如，還有60次未完成，就休息60秒時間。

象100次俯臥撐、100次深蹲等等，都可以的。