（作者：戴尅戎，中國工程院院士；趙長清）

十萬個為什么：

這就是我們?yōu)槭裁?span>長時間使用電腦，脖子、肩膀和手腕會痛。

久坐電腦桌前的上班族大多有這樣的體驗：長時間工作后，常常會感覺脖子、肩膀甚至手腕發(fā)沉或酸痛不適，休息后會緩解，但癥狀會反復(fù)出現(xiàn)。這時候，就要當(dāng)心自己是不是得了頸肩腕綜合征。

使用電腦雖然不是繁重的體力勞動，但需要頭、頸、肩、肘保持一定姿勢以及腕與手持續(xù)進行精細運動。這樣頸、肩、肘、腕部的肌肉、肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)囊就一直處于緊張狀態(tài)，時間久了，這些結(jié)構(gòu)就會發(fā)生勞損，產(chǎn)生無菌性炎癥，刺激神經(jīng)末梢并引起疼痛。當(dāng)電腦桌過高、電腦位置偏斜、鼠標(biāo)偏小、前臂與肘部缺乏支撐時，頸、肩和腕部更容易因姿勢不良而受到傷害。

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為了防范頸肩腕綜合征，應(yīng)避免長時間連續(xù)使用電腦。工作1小時左右要有意識地休息5～10分鐘，起立活動并適當(dāng)做一些頸、肩和腕部的放松動作。要經(jīng)常調(diào)整座椅的高低，或間歇使用坐墊，從而改變頭頸及各關(guān)節(jié)的姿勢和位置。最好使用大鼠標(biāo)，電腦屏幕上的文字或圖像不要設(shè)置得太小，盡量使操作鼠標(biāo)更輕松，減輕腕部的負擔(dān)。盡量不要讓手臂懸空，可以使用前臂支撐架來減輕肩部肌腱和韌帶結(jié)構(gòu)的張力。另外，如果有了頸、肩和腕部酸痛等癥狀，最好還是到醫(yī)院請骨科醫(yī)生看一看，排除頸椎本身的疾病，以免耽誤病情。

編輯：魯凡英