在微友圈里，時(shí)常被各種尋找中老年人的求助信息刷屏，然后上演著一幕幕朋友們齊心協(xié)力找尋中老年人的溫情故事。

那是什么偷走了老人們的記憶，讓他們找不到回家的路呢？

俗話說(shuō)，人生七十古來(lái)稀?，F(xiàn)在我們國(guó)家的平均壽命達(dá)到73歲了，所以70歲是很常見(jiàn)的了，伴隨著這個(gè)的情況，我們已經(jīng)進(jìn)入了老年的社會(huì)，老年病也是多見(jiàn)的了。

特別是困擾著很多的中老年人，也給家庭、社會(huì)帶來(lái)沉重負(fù)擔(dān)的就是老年癡呆。

老年癡呆一般表現(xiàn)為，生活上難以自理、不知道回家的路、不認(rèn)識(shí)家門(mén)等等。

一生不得老年癡呆的方法

早1次晚1次，100歲都不癡呆！

十指梳頭操

北京中醫(yī)藥大學(xué)李志剛教授給大家介紹一個(gè)小方法，對(duì)老年癡呆有一定的幫助。這個(gè)方法就是十指梳頭操，做法非常簡(jiǎn)單，人人都能學(xué)會(huì)！

▲李志剛，京中醫(yī)藥大學(xué)教授、 副主任醫(yī)師、博士生副導(dǎo)師、碩士研究生導(dǎo)師，北京針灸學(xué)會(huì)現(xiàn)代針灸研究專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員，國(guó)家中醫(yī)藥管理局針灸學(xué)重點(diǎn)學(xué)科骨干，中國(guó)性學(xué)會(huì)理事。

十指梳頭操做法：

動(dòng)作1做法：

1.張開(kāi)手指。

2.食指從腦前按摩到腦后。

動(dòng)作2做法：

手指從側(cè)腦按摩到腦后。

動(dòng)作3做法：

手指反復(fù)從耳朵后側(cè)按摩到另一側(cè)，左右手輪流按摩。

操作時(shí)間：早起100次 ，晚睡前100次。

十指梳頭操好處這么多：

我們腦袋有手足的三陽(yáng)經(jīng)、督脈，還有50多個(gè)穴位等。

通過(guò)這種按摩刺激大腦皮層，解除大腦皮層緊張、促進(jìn)新陳代謝、改善和提高頭部的血液循環(huán)，還能健腦提神、解除疲勞、防止大腦老化、延緩腦衰老。

另外，不少人也覺(jué)得這種做法對(duì)于頭皮麻、頭皮痛、頭發(fā)出油等，按摩十指梳頭操也能起到改善作用。

生活中做好這5個(gè)“多”

遠(yuǎn)離老年癡呆一輩子

1多用腦

多讓中老年人養(yǎng)成愛(ài)用腦的好習(xí)慣，經(jīng)常讓老人用腦可以防止記憶力減退，保持高度的興趣及好奇心，增加人的注意力。

所以中老年人經(jīng)常用腦，可以預(yù)防大腦記憶力衰退，還能預(yù)防老年癡呆癥。

2多動(dòng)嘴

這個(gè)“多動(dòng)嘴”：

一是要多與人交流說(shuō)話，避免孤僻情緒形成。

二是要多咀嚼。多吃干果增加咀嚼可預(yù)防老年性癡呆。

新的短期記憶存儲(chǔ)在與大腦有密切關(guān)系的負(fù)責(zé)記憶的“海馬”區(qū)域的細(xì)胞里。隨著人的年齡增加，“海馬”細(xì)胞開(kāi)始退化，從而導(dǎo)致短期記憶力的降低。當(dāng)人咀嚼時(shí)，腦內(nèi)的“海馬”區(qū)細(xì)胞便會(huì)大量增加。

3多散步

散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時(shí)散步、逛街、游植物園等。

在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。

4多沉思冥想

經(jīng)常沉思有助于增加大腦灰色物質(zhì)，有助大腦修復(fù)。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護(hù)大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險(xiǎn)。

沉思冥想還有助于降低高血壓水平、減輕壓力、抑郁和炎癥程度，改善血糖和胰島素水平，促進(jìn)大腦血液流動(dòng)。

5多社交

多社交有助于改善認(rèn)知能力。

在生活中多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動(dòng)、旅行、聚會(huì)、看電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、參加各種俱樂(lè)部、參加社區(qū)志愿活動(dòng)、?？从H朋好友等活動(dòng)，都有助于改善記憶和思維能力。

老年癡呆困擾著很多的中老年人，老年癡呆也給家庭、社會(huì)帶來(lái)沉重負(fù)擔(dān)。中醫(yī)專(zhuān)家的十指梳頭操，早1次晚一次，堅(jiān)持鍛煉，100歲都不癡呆！

這么好的方法，只有1%的人知道?？赐旰?，也發(fā)到群里給微友們看看吧！