現(xiàn)代人猝死事件越來越多，多數(shù)都與心腦血管問題有關(guān)。

隨著年齡增大，血管的自然老化，加上不良的生活飲食習(xí)慣，使得脂質(zhì)、膽固醇、甘油三酯等都參雜在血液里面，血管壁變得不光滑，管腔越來越細(xì)，慢慢就會堵死。久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心腦血管病。

血管堵塞從30歲以后就加快了速度，保護(hù)血管是所有人都應(yīng)該重視的事情，日常餐桌上改善血管血液的特效菜要多吃，尤其是年過四十以后！每天吃一點(diǎn)，讓血管更年輕、更健康！

荏胡麻油：血管清道夫

每天增加5ml荏胡麻油的攝取，可以讓血管更加干凈，因?yàn)槠浜胸S富的不飽和脂肪酸歐米伽-3系α-亞麻酸，能改善血液黏稠度。α-亞麻酸根據(jù)人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為“血液清道夫”?？山档腿梭w內(nèi)壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，阻止肝臟中脂蛋白的形成并加強(qiáng)脂蛋白的代謝，減少血栓形成，讓血管內(nèi)臟功能時(shí)刻保持完美狀態(tài)。

吃法1：可以5ml荏胡麻油 200ml無糖酸奶，攪拌均勻食用即可，也可以加點(diǎn)水果丁一起吃哦，清腸又清血。

吃法2：用荏胡麻油代替香油來做涼拌菜，煲湯，拌餡料等都是不錯(cuò)選擇！

海帶：血液凈化劑

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

吃法1：可以直接將海帶泡發(fā)后，制成涼拌海帶絲。

吃法2：可以將海帶燉湯食用。

植物甾醇：降低LDL

植物甾醇是少量存在于植物油、堅(jiān)果、豆類、全谷類、水果和蔬菜，甚至黑巧克力中的天然物質(zhì)。

研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入2克甾醇，4周之后，LDL水平可降低6%至14%。其機(jī)理是，植物甾醇可阻止小腸內(nèi)膽固醇的吸收，因而有助于降低LDL。雖然很難直接從新鮮食物中獲取2克甾醇，但可以選擇一些甾醇強(qiáng)化食品。

注意：堅(jiān)果類每天不要食用太多量哦！

黎王草泡水：預(yù)防心血管疾病

黎族，是海南島原住居民，黎藥具有悠久的歷史。而有著黎家三寶之稱的黎王草，其類黃酮和三萜類物質(zhì)含量很高，還有多種人體所必需的礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。

黎王草的有效物質(zhì)能增強(qiáng)心肌收縮能力，改善血壓。其含有的黃酮類化合物和三萜類成分可以對心腦血管起到保護(hù)作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風(fēng)等疾病，對調(diào)節(jié)血糖血脂也可起到重要作用。

用法：每天用5g黎王草泡水喝，飲水后可以將黎王草嚼食，還可以抗癌防癌！

餐桌上這份血管特效菜清單一定要收藏好了哦！日常飲食常吃，可清除血液垃圾，健康全家人，不妨也發(fā)給朋友們看看吧！