你是否時常感到

腰膝酸軟?困倦乏累?大便搪塞?

如果有

那說明你體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重了

長期不除會傷脾胃

想要除濕

最好的方法就是從飲食入手

一起來看看去濕氣的食療方吧~

食療方法

一、枸杞紅糖蘋果小米粥

材料：蘋果、小米、紅糖、枸杞

做法：

1、蘋果洗凈后去皮切塊，枸杞洗凈。

2、小米用水清洗2遍后放入鍋內(nèi)加水，放入蘋果用大火煮開再轉(zhuǎn)小火慢煮20分鐘。

3、然后將枸杞和紅糖放入繼續(xù)煮10分鐘后即可食用。

功效：健脾養(yǎng)胃、清熱除濕、補(bǔ)虛助眠、清談易消化。

食療方法

二、紅豆蓮藕湯

材料：蓮藕、紅豆、鹽

做法：

1、將紅豆用水浸泡2小時后洗凈放入鍋內(nèi)。

2、蓮藕洗凈夠去皮切段放入鍋內(nèi)。

3、向鍋內(nèi)加入適量的水后大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燉至食材全熟即可。如果覺得口味較淡可以放入少量的鹽調(diào)味。

功效：健脾除濕、補(bǔ)血養(yǎng)顏、補(bǔ)中益氣、清熱解毒。

食療方法

三、赤小豆鯽魚湯

材料：鯽魚、赤小豆、生姜、蒜、香菜、鹽、黑胡椒粉、料酒、油

做法：

1、赤小豆放入水中浸泡一晚后洗凈撈出。

2、鯽魚洗凈后去除不能食用的部分，再魚身上涂抹少許的鹽和料酒腌制十五分鐘。

3、生姜洗凈切片，大蒜切片，香菜洗凈后切碎備用。

4、鍋內(nèi)放入少量的油燒熱后放入生姜、蒜爆香撒上少量的鹽防止粘鍋，將腌好的鯽魚放入煎至兩面金黃撈出。

5、然后將鍋洗凈放入赤小豆大火煮開時加入鯽魚轉(zhuǎn)小火慢煮40分鐘左右撒入黑胡椒粉、少量的鹽即可出鍋。擺盤時將香菜放入作為點綴。

功效：可幫助人體排出濕氣，防止脾胃不佳、食欲不振、消化不良。

食療方法

四、桑葉荷錢茶

材料：荷錢葉、桑葉、決明子、山楂、羅漢果

做法：

1、到商場賣茶處將上面的幾種材料買齊。

2、然后將它們放入茶杯內(nèi)用熱水沖洗一遍后再次加入熱水沖泡后飲用即可。

功效：清熱除濕、清理腸胃、幫助減肥。

食療方法

五、淮山扁豆煲雞腳材料：淮山，扁豆，芡實，苡仁，雞腳，生姜、鹽

做法：

1、先將雞腳洗凈后去掉腳趾甲放入熱水中焯一下去掉雜質(zhì)。

2、淮山去皮切段，扁豆、芡實、苡仁洗凈，生姜切絲備用。

3、將所有食材放入鍋內(nèi)加適量的水大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉至食材全熟后，加鹽調(diào)味即可。

功效：健脾祛濕、舒筋活絡(luò)、滋陰養(yǎng)顏、固腎益精，適于體倦乏力、大便搪塞者食用。

食療方法

六、芡實煲老鴨

材料：芡實、老鴨肉、鹽

做法：

1、老鴨肉洗凈后放入熱水中焯燙一下，去掉腥味以及雜質(zhì)后撈出洗凈切塊。

2、芡實洗凈后與老鴨肉一起放入鍋內(nèi)，加水大火煮開轉(zhuǎn)小火慢燉至食材全熟后加鹽調(diào)味即可。

功效：滋陰潤肺、補(bǔ)血益氣、健脾祛濕，適合咽干、舌苔白膩、虛熱者食用。

想了解更多飲食知識么?想要離健康更進(jìn)一步么?那就關(guān)注我們“飲食健康學(xué)堂”公眾號吧，ID：food-health-school，每天都有“走心”的內(nèi)容等著你哦~