所謂扶陽(yáng)祛濕，是指提升人體自身的陽(yáng)氣，以抵御濕氣（亦即邪氣）的侵襲。人體沒(méi)有陽(yáng)氣，就如同天空沒(méi)有太陽(yáng)一樣。祖國(guó)醫(yī)學(xué)里，無(wú)形的氣為陽(yáng)，有形的體為陰，萬(wàn)物受陽(yáng)氣的滋養(yǎng)，才能成形發(fā)展。人體也一樣，缺少了陽(yáng)氣，吃再多的補(bǔ)品都是如同隔山打牛一場(chǎng)空。

二、鍛煉的原則與禁忌

扶陽(yáng)怎么扶呢？一是生活方式上的調(diào)節(jié)，一是加強(qiáng)鍛煉。我們先說(shuō)鍛煉的話題。

誰(shuí)都鍛煉過(guò)身體?？墒遣灰?jiàn)得人人都懂鍛煉的要求。很多人非得鍛煉的滿(mǎn)頭大汗方肯罷休，其實(shí)是很不對(duì)的。

首先，鍛煉要把握幾個(gè)原則：慢；松；靜。先說(shuō)慢。很多人都?jí)哼^(guò)腿，但往往在壓腿的時(shí)候都好像雞啄米一樣，不停地讓頭去親吻腳，這樣的鍛煉不但容易拉傷韌帶，也對(duì)柔韌無(wú)益。壓腿應(yīng)當(dāng)慢慢地把身子整體去找腳尖，找到腳尖后不要急著還原，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒或20秒，然后再慢慢地回復(fù)到壓腿前的姿勢(shì)。壓腿是鍛煉身體脊背以及大腿上的膀胱經(jīng)。常見(jiàn)有人腰痛，椎間盤(pán)等等都是由于膀胱經(jīng)出問(wèn)題了，通過(guò)壓腿把膀胱經(jīng)壓松拉長(zhǎng)了，腰也自然不痛了。而筋的拉長(zhǎng)與放松只有通過(guò)緩慢的運(yùn)動(dòng)才能得以見(jiàn)效。其實(shí)傳說(shuō)中的易筋經(jīng)也是慢慢來(lái)的。

其次是松，這個(gè)不用多說(shuō)。我們很多時(shí)候都會(huì)說(shuō)今天要好好放松一下。那如何才能做到松呢？慢才能松，靜才能松。所以，慢、松、靜是一體的，相輔相成的起作用。

第二，鍛煉要順應(yīng)四時(shí)。春夏季節(jié)要多鍛煉，以順應(yīng)天地之間陽(yáng)氣的增長(zhǎng)趨勢(shì)，但夏季鍛煉切不可受風(fēng)的侵襲。古語(yǔ)有云：“避風(fēng)如避箭”。也不可在空調(diào)房里鍛煉。秋冬季節(jié)要少鍛煉，怎么個(gè)少呢？以略微出汗為宜。這個(gè)時(shí)候天地間的陽(yáng)氣都收藏了，人體也一樣，陽(yáng)氣都收藏在體內(nèi)，如果鍛煉過(guò)多了，是會(huì)損耗陽(yáng)氣的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)過(guò)“冬三月，勿傷陽(yáng)”。秋冬是養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，春夏是釋放的季節(jié)。

第三、鍛煉的時(shí)間。按祖國(guó)醫(yī)學(xué)的要求，鍛煉要在半個(gè)小時(shí)以上方才有效。如打太極拳，最好連打兩遍，讓氣血在體內(nèi)正好循環(huán)一周。當(dāng)然，對(duì)于體弱的人要量力而行，但也要朝著半小時(shí)的目標(biāo)努力。

第四、貴在堅(jiān)持。不要一天猛練，然后歇三天。要天天堅(jiān)持，如站樁，能夠每天15分鐘的堅(jiān)持，一年下來(lái)身體必有改觀。我國(guó)近代武學(xué)大家孫祿堂老先生彌留之際，其子女問(wèn)還有沒(méi)有什么秘訣沒(méi)有傳給大家。孫老先生只說(shuō)了三個(gè)字：練，練，練。