中醫(yī)認為，背部是主一身陽氣的地方，脊柱又被稱為生命的棟梁，所以背部與人體健康的關(guān)系非常密切。但是，生活中不恰當?shù)淖藙荩缧W(xué)生躺臥在床上看書，司機長時間駕車，上班族天天面對電腦等，都會引起背部肌肉的不均衡，還會使韌帶松弛或繃得過緊，慢慢導(dǎo)致脊柱變形，背部酸痛。那么，背部沖擊應(yīng)該著重哪些部位，對人體健康又能起到什么作用呢？

部位一，沖擊頸椎

先把頸椎兩側(cè)的韌帶揉開，再用手揉，按，拍，打頸椎部位，從上到下，震蕩整個頸椎，并循序漸進的增大拍打力度，可以緩解常見的頸椎病及因此引發(fā)的頭疼，頭暈等疾病。

頸椎連接頭部與軀干，經(jīng)過的經(jīng)絡(luò)與血管眾多，受涼，長時間保持同一姿勢會造成頸椎兩側(cè)韌帶緊張，逐漸形成增生，鈣化等；沖擊頸椎時，整個頸椎和頭部有強烈的震動感，可以起到活血化瘀的作用，使每節(jié)頸椎得以緩解，氣血暢通。

頸椎病患者接受沖擊時，骨頭里面會非常難受，疼痛難忍，頸椎病嚴重的患者，連帶頭部因頸椎阻塞供血不足也會疼痛。堅持兩周左右，頸椎從里到外非常熱，僵硬，增生的情況會逐漸消退，活動范圍日益增大，長期面對電腦的的都市白領(lǐng)，更應(yīng)進行頸椎的沖擊養(yǎng)護，緩解疲勞，預(yù)防頸椎病。

部位二，沖擊肩井

沖擊肩井之前，可以先拍打整個手臂，然后再用手掌心拍打肩關(guān)節(jié)周圍，最后重點落在揉，按，拍，打肩井部位，主要調(diào)理和預(yù)防落枕，肩周炎，手臂抬舉困難等問題。

肩井是肩膀的重要穴位，肩膀的氣滯血瘀是造成肩周炎的根本，部分人夜間休息時，兩肩暴露在外，長期受涼；辦公室人員長時間吹空調(diào)，一坐一天，缺乏鍛煉，造成肩膀氣血嚴重不暢通，在沖擊肩井時，肩膀肌肉發(fā)硬，沒有彈性，像是沖擊在木頭上一樣。

沖擊一周左右，緊張的肩肌逐漸柔軟，肩井部位發(fā)熱甚至發(fā)燙，部分人會出現(xiàn)大范圍的紅腫，這是水分代謝不暢剛剛打通的表現(xiàn)，繼續(xù)堅持，疼痛消失，臂膀輕松。

部位三，沖擊整個手臂

沖擊手臂時，可以先拍掌，進而揉按肌肉和韌帶。等肌肉、筋骨松軟后，拍打整條手臂，可以有效預(yù)防和緩解手臂麻木，手指顫抖，抬舉無力等癥狀。

肩膀麻木，疼痛，大部分發(fā)生在從事體力勞動者或?qū)I(yè)運動員身上，長期超強體力活動，肌肉，筋骨難免有拉傷，受涼，過度勞累等，導(dǎo)致網(wǎng)球肘，腱鞘炎，手指關(guān)節(jié)炎等病癥。

沖擊整條手臂，打開手心的微循環(huán)，同時適當活動各個關(guān)節(jié)，可以使手指關(guān)節(jié)，手臂保持靈活，拍打過程中可能會出現(xiàn)紫痧，筋膜上的結(jié)節(jié)脹痛，感覺無力，堅持一段時間后，肩部到手指會有溫?zé)?，通暢感?/p>

長時間使用鼠標，鍵盤的工作人員，也應(yīng)該在閑暇的時間用力的沖擊雙手，避免鼠標手，鍵盤手等疾病的發(fā)生，以免給生活帶來不便。

部位四，沖擊大椎

大椎是頸椎和胸椎的連接部位，用手掌心或握拳平面拍打此處可以緩解頸椎病，并對感冒，咳嗽起到明顯的改善作用。

大椎最容易受風(fēng)寒侵襲，造成傷風(fēng)感冒居多，有感冒征兆時，直接沖擊大椎和后背，滲透力能穿透到氣管，咽喉，直至胸腔，使胸腔內(nèi)感到輕松舒暢。拍打時局部有強烈的震動感，等到有一股熱流充滿后背和胸腔，感冒，咳嗽也就好了，堅持沖擊大椎還能改善頸椎病，緩解疲勞和壓力。

部位五，沖擊肩胛骨

可以在他人輔助下用手掌心或握拳平面擊打肩胛骨及周邊部位，能夠有效預(yù)防和緩解肩周炎，肩關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

肩胛骨具有支撐上肢的重要作用，是完成伏案工作，學(xué)習(xí)等姿勢的功能部分，過度勞累和寒涼入侵都會對肩胛骨及周圍的肌肉造成損傷。沖擊肩胛骨能夠直接刺激，修復(fù)整個肩膀的氣血，連關(guān)節(jié)深處氣血不通的小結(jié)節(jié)也能被震散，肩膀氣血徹底被打開，堅持一個星期，酸痛僵硬感覺消失，整個肩膀逐漸輕松自如。

長期從事體力勞動者以及畫家，理發(fā)師，運動員等人群，往往肩胛骨部位勞損，鈣化，尤其需要沖擊肩關(guān)節(jié)周圍，一旦發(fā)展成肩周炎，病癥就比較頑固，就需要長期堅持了。

部位六，沖擊脊柱

沖擊脊柱時，先揉脊柱兩側(cè)的大筋，待松軟后再用手掌心或握拳節(jié)節(jié)擊活脊柱，能夠起到預(yù)防和調(diào)理脊柱彎曲，強直性脊柱炎，腰椎間盤突出等癥狀。

脊柱是支撐整個身體的支柱，每一節(jié)脊椎都和內(nèi)臟息息相關(guān)，造成脊柱疾病的原因很多，坐臥姿勢不正確，體質(zhì)較弱，過分勞作，冷熱不均，扭閃磕碰等都會造成對脊柱的傷害，沖擊使脊椎壓力得到緩解，達到舒筋活血，促進脊髓生長的效果。

小兒腦癱，佝僂癥及老年癡呆癥患者，更應(yīng)該重點沖擊脊柱部位，這樣可以促進骨髓的生長，增加通往大腦的氣血供應(yīng)，加速身體功能的恢復(fù)。

部位七，沖擊胸椎7，8，9節(jié)

胸椎的7，8，9三節(jié)，是胰臟的胰頭和胰尾所對應(yīng)的位置，沖擊此處對預(yù)防和改善糖尿病的癥狀有很好的效果。

糖尿病產(chǎn)生的根本原因在于胰臟功能失常，所以調(diào)理的關(guān)鍵便是胰臟，在背后由輕到重的沖擊胸椎7，8，9節(jié)，力度很容易能夠透過皮膚，肌肉，骨骼，直接震動到胰臟。力度加大時會有疼痛難忍之感，堅持數(shù)周拍打之后，胰臟自愈功能得到恢復(fù)，胰島素的分泌正常。

對于健康人來講，每天拍打半小時以上，脾胃氣血也更暢通，營養(yǎng)攝取更豐富，而且有助于增強胰臟的功能，保持血糖穩(wěn)定，預(yù)防糖尿病。

部位八，沖擊整個后背

家人可以經(jīng)常相互沖擊后背，先揉開脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)，肌肉，再用手掌心或握拳沖擊整個背部，可以達到舒筋活血，排寒除濕的效果。

背部是一身陽氣所在。拍打后背能夠促進氣血循環(huán)，使全身的陽氣充盈，激發(fā)自身驅(qū)寒排濕的本能，幫助身體恢復(fù)到陰陽平衡，激發(fā)膀胱經(jīng)調(diào)節(jié)水分的作用，能夠讓身體的寒濕通過汗液，尿液順利排出，勞累之后拍打后背能夠起到緩解壓力，解除疲勞的效果。

特別是嚴重的風(fēng)濕病，月子病，強直性脊柱炎等患者，每天沖擊時間不少于一小時，在這個過程中，患者會感覺后背酸，麻，脹，痛，強烈的疼痛之后，后背會逐漸發(fā)熱，堅持沖擊，一直到后背開始出汗，整個后背肌肉松軟，疼痛消失，身體的陽氣也得到了很好的補充，對全身風(fēng)寒濕邪的驅(qū)除起到非常積極的作用。

部位九，沖擊雙腎

腎臟位于背部下方，左右各一，在揉按的基礎(chǔ)上，用掌心輕輕擊打腎區(qū)即可，自己操作時，兩手握拳置于背后，輕輕捶打，這樣可以預(yù)防和改善因腎臟引起的所有疾病。

腎是生命之源，是先天之本，對體內(nèi)的水份具有強大的調(diào)節(jié)、排泄作用，根據(jù)機體需要，維持體液濃度的穩(wěn)定。腎臟虧損就會出現(xiàn)身體寒涼，四肢無力，腰酸腿疼，小便不利等身體不適，沖擊腎區(qū)能夠起到破於生新的作用，促進腎功能的恢復(fù)，達到補腎，暖腎的效果。

患有前列腺炎，陽痿早泄，不孕不育以及急慢性腎炎的人群，更應(yīng)著重沖擊腎區(qū)。擊打過程中，腎區(qū)有痛感，重者難忍，甚至產(chǎn)生發(fā)悶及呼吸困難的感覺，堅持拍打，直到疼痛和不適癥狀消失，腎臟功能有很大的起色，以上疾病都能改善。