導(dǎo)讀：為什么甜食是長(zhǎng)痘痘的原因？研究表明，原來(lái)甜食致使我們長(zhǎng)痘的重要原因，比之熱辣的食物影響的都要嚴(yán)重的多!

甜食含有大量糖類，刺激胰島素分泌，破壞體內(nèi)其他胰島素平衡，使雄激素增加，而雄激素會(huì)刺激皮脂腺導(dǎo)致皮膚長(zhǎng)痘。

糖類在人體內(nèi)代謝時(shí)需要B族維生素。糖類食物攝入多了，B族維生素大量消耗，從而成為痘痘加重的因素之一。

甜食里一般都含有大量白糖，黃油等，白糖和優(yōu)質(zhì)的能量很高，機(jī)體會(huì)把多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)起來(lái)，導(dǎo)致分泌更多的皮脂，讓皮脂變得更加油膩，堵塞毛囊，加重座瘡。

所以建議長(zhǎng)痘痘的人不僅要少吃煎炸，辛辣食物，攝入甜點(diǎn)更要適量。平時(shí)多吃蔬菜，水果，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，合理作息，讓身心放松，代謝順暢!

雖然過(guò)去十多年存在巨大爭(zhēng)議，但飲食對(duì)人的臉部皮膚確實(shí)存在影響。吃過(guò)甜的高血糖食品，以及喝牛奶，都會(huì)讓人更容易長(zhǎng)痤瘡。

中國(guó)有4億多青春痘患者，并且發(fā)病率呈逐年上升趨勢(shì)。其中又以大學(xué)生為主體，人數(shù)高達(dá)2.94億。而在美國(guó)，也有1700萬(wàn)人受青春痘困擾。其實(shí)痤瘡不止臉上的青春痘一種形式，還可能長(zhǎng)在脖子上、胸前和背后。它們雖然看似不起眼，但卻會(huì)影響生活質(zhì)量，包括社交心理、焦慮和抑郁。

產(chǎn)生痤瘡的原因，是皮膚油脂過(guò)多和死皮細(xì)胞積累，阻塞毛孔，導(dǎo)致局部感染，或者產(chǎn)生紅斑。19世紀(jì)開始，人們就認(rèn)為青春痘與飲食有關(guān)，巧克力、糖和脂肪被認(rèn)為是罪魁禍?zhǔn)?，但始?960年，科學(xué)家卻認(rèn)為青春痘與飲食無(wú)關(guān)。人們認(rèn)為油脂產(chǎn)生是荷爾蒙波動(dòng)的結(jié)果，因此才會(huì)有80%的青少年在青春期長(zhǎng)青春痘。

“這種改變主要是因?yàn)閮蓚€(gè)重要的研究結(jié)果，因?yàn)樗鼈儾粩嘁梦墨I(xiàn)和通俗文化作為證據(jù)，斷定飲食與青春痘無(wú)關(guān)。”紐約大學(xué)食品研究營(yíng)養(yǎng)部及公共健康的注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師珍妮弗·布里斯博士(Dr. Jennifer Burris)表示，“但最近皮膚科醫(yī)生和注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師重新研究了飲食和青春痘的關(guān)系，對(duì)用現(xiàn)代醫(yī)藥營(yíng)養(yǎng)學(xué)治療青春痘產(chǎn)生了越來(lái)越濃厚的興趣?！?/p>

布里斯和她在紐約大學(xué)的團(tuán)隊(duì)搜集了50年三個(gè)時(shí)期的有關(guān)飲食與青春痘的研究數(shù)據(jù)和結(jié)果，并從中選擇了1960-2012年的數(shù)據(jù)，進(jìn)行再次研究，并且得出結(jié)論，高血糖指數(shù)的飲食，以及乳制品是確定飲食與青春痘之間聯(lián)系的主導(dǎo)因素。雖然過(guò)去10年的研究結(jié)果無(wú)法證明飲食必然引發(fā)青春痘，但兩者之間存在聯(lián)系——部分時(shí)候飲食引起青春痘的出現(xiàn)，或者會(huì)令已有的病癥惡化。

高血糖指數(shù)食品會(huì)迅速被吸收進(jìn)入血液，直接影響青春痘的“長(zhǎng)勢(shì)”，因?yàn)樗鼈儠?huì)引發(fā)體內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)。因?yàn)楦哐侵笖?shù)食品會(huì)令包括胰島素在內(nèi)的激素水平產(chǎn)生變動(dòng)，這被認(rèn)為是一種促發(fā)人體產(chǎn)生油脂的誘因。早在2007年，澳洲科學(xué)家已通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，如果年輕男性嚴(yán)格堅(jiān)持低血糖食譜，痤瘡癥狀會(huì)有顯著改善。

牛奶早已被認(rèn)為會(huì)影響青春痘，因?yàn)榕Ｄ汤镞€有多種激素。2007年哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常和牛奶跟長(zhǎng)青春痘有明顯關(guān)聯(lián)。有趣的是，喝脫脂牛奶的人受影響最大，44%的痤瘡患者因此癥狀加重，因?yàn)樯a(chǎn)脫脂奶的過(guò)程同時(shí)也增加了產(chǎn)品中的激素。

布里斯建議醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家應(yīng)該合作，進(jìn)行更大型的研究，“這樣的研究是必要的，可以進(jìn)一步闡明我們發(fā)現(xiàn)的初步結(jié)果，并且明確可以使用什么機(jī)制研究飲食和青春痘之間的潛在聯(lián)系，并且找到可能有利于青春痘治療的飲食方法。醫(yī)學(xué)界不應(yīng)該無(wú)視飲食療法作為痤瘡治療輔助方式的可能性。現(xiàn)在，最好的解決方法是區(qū)別對(duì)待每位痤瘡患者，謹(jǐn)慎對(duì)待他們的飲食?！?/p>