冬至冬天至，天寒地凍煞。

霾多氣溫低，心臟負(fù)擔(dān)加。

心血管收縮，心臟病高發(fā)。

人體發(fā)動(dòng)機(jī)，防病要記下。

走路時(shí)牙痛，心病嫌疑大。

手背起黃包，膽固醇積壓。

流感好得慢，心功能變差。

頭暈心跳慢，檢查低血壓。

男性心臟病，多半顯脫發(fā)。

女性心臟病，氣短汗雨下。

男女心衰竭，痙攣青指甲。

耳垂現(xiàn)褶皺，心血管麻達(dá)。

心臟若有病，留意心莫大。

隨揣急救藥，身帶急救卡。

平時(shí)多保健，起居有方法。

飲食減熱量，體重莫增加。

避免高脂肪，少肉多豆莢。

多補(bǔ)纖維素，控制鹽與鈉。

硒能護(hù)心臟，還有鈣鎂鉀。

豆腐含黃酮，脂蛋白降下。

核桃沙丁魚，心臟動(dòng)力加。

燕麥與木耳，血管能軟化。

莫要喝冷水，防止病激發(fā)。

常喝枸菊茶，動(dòng)脈保暢達(dá)。

桂圓棗仁茶，消腫睡眠佳。

戒煙穩(wěn)心跳，控制高血壓。

限酒控心律，動(dòng)脈少硬化。

霧霾少出門，環(huán)境多綠化。

安靜避噪音，擁擠最可怕。

運(yùn)動(dòng)莫?jiǎng)×?，散步做瑜伽?/span>

注意莫?jiǎng)诶郏那橐磉_(dá)。

讀書少孤寂，朋友常拉呱。

睡醒莫著急，賴床先拖沓。

心跳血壓穩(wěn)，再把床來下。

行動(dòng)莫著急，舒緩有計(jì)劃。

祝您多健康，諸事皆順達(dá)。

（水利部離退休干部局局長凌先有撰寫并敬致各位老同志、老朋友）