刷牙，這個(gè)我們每天都重復(fù)的動(dòng)作看似很簡(jiǎn)單，但是你確定你真的會(huì)刷牙嗎？懂得正確刷牙嗎？廢話(huà)不多說(shuō)，現(xiàn)在小編就教你全世界最標(biāo)準(zhǔn)的刷牙姿勢(shì)。

　　step1：如下圖所示，選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙齒表面呈45°角、呈45°角、呈45°角斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處。

　　step2、接下來(lái)，在牙齦和牙齒交界處輕輕做小圓弧狀來(lái)回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上刷（要輕輕刷，不可用力過(guò)猛），要保證每個(gè)牙齒表面都有被刷到，并注意輕刷牙齦。

　　step3：牙齒的內(nèi)面是最容易藏細(xì)菌的，也是最不容易刷到的地方，所以，刷牙齒背面時(shí)，牙刷豎起，同樣呈45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒則向上提拉輕刷；

　　step4：對(duì)于牙齒咬合面，要將牙刷傾斜，與咬合面垂直，力度適中來(lái)回刷。 小編建議用保健牙刷哦（下面會(huì)有詳細(xì)介紹），保健型牙刷的動(dòng)感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨(dú)特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。

　　step5：刷上下前牙的內(nèi)面時(shí)，應(yīng)將牙刷豎起來(lái)，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動(dòng)。

　　step6：最后一步就是輕刷舌頭表面了，由內(nèi)向外輕輕去除食物殘?jiān)凹?xì)菌，保持口氣清新。

　　【選牙刷】

　　刷頭大小：不宜過(guò)大

　　刷毛軟硬：選擇軟硬適中，毛較細(xì)的優(yōu)質(zhì)尼龍絲（太軟的毛易刷不干凈）

　　刷毛處理：選擇刷毛尖磨圓的磨毛牙刷，因?yàn)樗⒚谇懈詈?，如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)圓滑處理，容易因太過(guò)尖銳而造成傷害。

　　刷柄：選擇適合自己的，過(guò)細(xì)過(guò)短都不適宜

　　此外，刷頭是方形或鉆石形、刷毛上緣齊平還是呈波浪形、刷柄是彎是直，對(duì)刷牙效果并沒(méi)什么影響。刷牙用最普通的直柄牙刷就很好了。

　　以上這些條件都符合了，就可稱(chēng)之為“保健牙刷”了。

　　【刷牙時(shí)間】

　　研究表明，人們平均刷牙時(shí)間為1分鐘，只能刷掉60%的細(xì)菌。當(dāng)然了，因?yàn)槟悴皇瞧胀ㄈ?，所以我們你建議每天刷牙兩次，每次每個(gè)部位刷10次(來(lái)回5次)，時(shí)間一般不少于3分鐘。這樣就可以刷掉100%甚至180%的細(xì)菌了(開(kāi)玩笑~)。

　　【推薦電動(dòng)牙刷】

　　電動(dòng)牙刷和普通牙刷的區(qū)別，就好比洗衣機(jī)和手洗一樣。牙科醫(yī)生推薦使用電動(dòng)牙刷，用電動(dòng)牙刷無(wú)需像手動(dòng)刷牙般旋轉(zhuǎn)，只需穩(wěn)定沿牙齦線(xiàn)移動(dòng)即可。

　　【選牙膏】

　　含氟牙膏是首選。因?yàn)檫m量的氟化物可以降低牙釉質(zhì)的溶解度，增強(qiáng)牙釉質(zhì)晶體的結(jié)構(gòu)強(qiáng)度，增強(qiáng)牙齒硬度，促進(jìn)輕度脫礦牙釉質(zhì)的再礦化，可起到預(yù)防齲齒的作用。不過(guò)，若人體攝入氟化物過(guò)多，會(huì)對(duì)健康有不利影響，因此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏。

　　【使用牙線(xiàn)】

　　牙線(xiàn)目前在發(fā)達(dá)國(guó)家的使用已經(jīng)是極為普遍，牙線(xiàn)能夠在清除平常牙刷難以清除的牙面菌斑，同時(shí)能夠按摩牙齦而飯后使用牙線(xiàn)對(duì)牙齒進(jìn)行自我清理，就像人們飯前洗手，飯后漱口一樣，成為日常生活中必不可少的一個(gè)程序。