秋天仿佛才來沒多久，轉(zhuǎn)眼已是冬天。

天氣一冷就忍不住想吃一些熱乎乎、軟糯糯的食物。一道熱氣騰騰的馬鈴薯料理，一定可以在寒冷的冬天給你的胃帶去一些暖意。

今天帶來的就是3款溫暖又美味的馬鈴薯料理，而且制作也非常簡(jiǎn)單哦~這個(gè)冬天，嘗試做做看吧!

干鍋美國(guó)薯?xiàng)l

美國(guó)直薯?xiàng)l，150克

花菜，100克

冷凍五花肉，100克

紅辣椒，50克

鹽，適量

生抽，適量

花椒，少許

食用油，適量

做法

1、將美國(guó)直薯?xiàng)l過油(6成)油溫炸至金黃濾油待用，如果想要減少油的攝入量可以選擇空氣炸鍋

2、五花肉解凍，炒至焦黃放入辣椒爆香

3、倒入生抽、花椒、鹽調(diào)味，放入花菜略炒

4、將炸過的薯?xiàng)l放入鍋中翻炒即可

燒茄子美國(guó)馬鈴薯泥

美國(guó)馬鈴薯泥粉，100克

茄子，100克

洋蔥，50克

火腿，30克

番茜，少許

牛油，20克

鹽，少許

黑胡椒，少許

做法

1、將茄子從中切開，放少許鹽、黑胡椒、牛油

2、放入200℃焗爐焗30分鐘(或用平底鍋煎香)，然后留肉去皮搗成泥狀

3、美國(guó)馬鈴薯泥粉中加入水和雞湯制成馬鈴薯泥

4、將洋蔥、火腿切絲炒香加入馬鈴薯泥和茄子泥，攪拌均勻

5、放上切碎番茜即成

五彩咖喱美國(guó)薯星

美國(guó)薯星，300克

時(shí)蔬，20克

彩椒，30克

咖喱塊，30克

食用油，適量

做法

1、美國(guó)薯星過油(6成油溫)炸至金黃色，取出濾油，也可選擇空氣炸鍋進(jìn)行炸制

2、將時(shí)蔬及彩椒洗凈，切好，入油鍋過一下油，倒出瀝干備用

3、鍋內(nèi)加水，放入咖喱塊燒化后，把炸好的美國(guó)薯星、時(shí)蔬和彩椒倒入咖喱內(nèi)，燒煮至收干水分即可

馬鈴薯并不只是美味而已，根據(jù)美國(guó)最新的研究，馬鈴薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和好處可能超出你的想象。

一個(gè)中等大小的美國(guó)馬鈴薯(約148克)含有人體每日所需的13%的鉀元素，7%的膳食纖維和30%的維生素C，并且不含鈉和脂肪，還僅含110卡路里(成年女性的推薦攝入量是1800卡路里)。

這也澄清了長(zhǎng)久以來人們的一個(gè)誤區(qū)，即馬鈴薯是導(dǎo)致人發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)住?

根據(jù)研究，美國(guó)馬鈴薯中蘊(yùn)含的豐富膳食纖維能夠使人更容易有飽腹感，反而起到控制卡路里攝入量的作用。

提起美國(guó)馬鈴薯產(chǎn)品，大家的第一反應(yīng)往往是薯?xiàng)l和薯餅，其實(shí)美國(guó)的馬鈴薯制品的種類還有許多哦~

現(xiàn)在，你可以在各大賣場(chǎng)和網(wǎng)上超市輕松買到來自美國(guó)的笑臉薯、曲薯?xiàng)l、薯星、薯格、薯角、薯寶、冷凍馬鈴薯塊和各種脫水馬鈴薯產(chǎn)品用于制作馬鈴薯泥。

美國(guó)馬鈴薯產(chǎn)品在保留美味和營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，還給廚房帶去了許多便利。

美國(guó)馬鈴薯產(chǎn)品在保留美味和營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，還給廚房帶去了許多便利。

利用這些產(chǎn)品，再發(fā)揮一點(diǎn)想象力，你也可以開發(fā)出屬于自己獨(dú)一無二的食譜哦~不妨動(dòng)手試一試吧!