命門穴，為人體的長壽大穴。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。而冬至前后15天，對命門穴進行針灸調理能調和營衛(wèi)、補益氣血、賠本固元、添精補髓，達到延年益壽的最佳效果。

命門，出《針灸甲乙經》。屬督脈。別稱屬累、精宮。命門。命，人之根本也，以便也。門，出入的門戶也。命門名意指脊骨中的高溫高壓陰性水液由此外輸督脈。本穴因其位處腰背的正中部位，內連脊骨，在人體重力場中為位置低下之處，脊骨內的高溫高壓陰性水液由此外輸體表督脈，本穴外輸的陰性水液有維系督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本，故名命門。屬累。屬，類別之意。累，堆迭也。屬累名意指本穴氣血由督脈之氣堆迭而成，亦即為地部經水。理同命門名解。精宮。精，髓也，指穴內氣血來自脊骨。宮，宮殿也。精宮名意指穴內物質來源于脊骨。理同命門名解。

簡易取穴

在腰部后正中線上，第2腰椎棘下的凹陷處，跟肚臍在同一水平高度，可以沿著肚臍向后找，到了背后正中的棘突下面的凹陷就是了。

主治病癥

主治虛損腰痛，虛損腰痛，脊強反折，遺尿，尿頻，泄瀉，遺精，白濁，陽痿，早泄，赤白帶下，胎屢墜，五勞七傷，頭暈耳鳴，癲癇，驚恐，手足逆冷。直刺0.5～1寸;可灸。

養(yǎng)生說明

命門穴在腰部，可以壯腰補虛、溫補脾腎，可以治療虛損腰痛、脊強反折、遺樂、尿頻、泄瀉、遺精、白濁、陽痿、早泄、赤白帶下、胎屢墜、五勞七傷、頭暈耳鳴、癲痼、驚恐，手足逆冷。對于中老年人來說，經常搓擦命門可強腎固本、濕腎壯陽、延緩衰老。

配腎俞、委中，可溫經散寒、通經活絡，主治寒濕性腰痛、腿痛；配腎俞、環(huán)跳、足三里，可通經散寒、行氣止痛，主治下肢痿痹；配腎俞、關元，可補腎壯陽，主治遺精陽痿；配合谷、三陰交，可益氣和血、調經止痛，主治月經不調、痛經、帶下諸疾。

經常擦命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯(lián)系，促進真氣在任督二脈上的運行。并能治療陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。

現(xiàn)推薦兩針命門穴的鍛煉方法：其一是用掌擦命門穴及兩腎，每天花3——5分鐘用手掌來回擦命門，直到有一股熱感透過皮膚向里滲透為止，這種擦法其實連膀胱經的穴位也一起刺激了，效果也好。如果再加上摩揉任脈的關元、氣海，最多1個月，益腎壯陽就會有很好的效果。其二是采陽消陰法:方法是背部對者著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不斷地進入命門穴，心意必須內注命門，時間約15分鐘。