揭秘胯在太極行拳中的作用

作者馬權(quán)友

俗話說(shuō)“寧傳十手拳，不傳一手胯”。這說(shuō)明胯在太極行拳中起著決定性的作用。講太極拳往往多提及腰，但很少提到胯，也許這里有秘密可藏。相傳人稱“楊無(wú)敵”的楊露禪與全佑分別時(shí)，把太極拳最后秘訣告訴全佑:“圈內(nèi)打人，圈外推人。”如揭此秘，“圈”便是胯圈的盆骨，勁行此，不出圈，定于圈。這也印證了胯中確實(shí)藏有太極秘密。有人將胯的用法當(dāng)作珍藏的看家本領(lǐng)，不輕易傳人，這也足以說(shuō)明太極行拳中胯起著相當(dāng)重要的作用。

練太極拳要有目的，不要人云亦云，也不要亦步亦趨，而是根據(jù)自身的需要，要么強(qiáng)身健體，養(yǎng)生益壽，要么為防身自衛(wèi)，練就內(nèi)功。想養(yǎng)生多養(yǎng)氣練氣，想練功多練勁產(chǎn)勁。練勁由放松開(kāi)始，產(chǎn)勁由腳下生成。練勁產(chǎn)勁與胯有關(guān)，下面我就談淡胯在行拳中的作用:

欲知胯的作用，要先明胯之所在。我們通常把腰和腿之間的部位叫作胯?？韫?，即髖骨，構(gòu)成骨盆兩外側(cè)向上擴(kuò)展的大骨，而骨盆是由兩塊髖骨和一塊骶骨組成的。松胯就是松開(kāi)髖骨關(guān)節(jié)，讓骶骨下掉，尾閭中正，我教弟子時(shí)稱屁股下掉，也稱吊襠。

一是松胯的作用

練太極拳講究陰陽(yáng)，內(nèi)勁由下往上，由腳及腿及腰，達(dá)未梢，而放松卻是由上往下，松肩、松腰、松胯。內(nèi)勁的產(chǎn)生是放松所至。松肩是放松身體的第一關(guān)，要松開(kāi)兩肩關(guān)節(jié)，肩有下掉感，有墜物感。當(dāng)松到無(wú)肩感時(shí)，便是松空。肩松空后，感腰肉松沉，便能腰活如軸。因腰連胯，固稱腰胯，松腰必松胯。松腰為活，松胯為沉。松胯易氣下沉，加大腳下蹬力，獲地面反力還身，加大自身功力。如能松胯，地面的反作用力會(huì)通過(guò)膝蓋送到胯上，再由胯剎那間把力量送到腰部，最后達(dá)末梢力點(diǎn)。如果不能松胯，會(huì)瞬間斷勁于胯，力不能節(jié)節(jié)貫穿，功虧一簣。在實(shí)用中，會(huì)松胯可卸掉對(duì)方來(lái)力的一部分，同時(shí)也能降低自身重心，使下盤(pán)穩(wěn)固，還有利于調(diào)整身法步法，使下肢運(yùn)動(dòng)變得輕靈，有利于搶得先機(jī)而得勢(shì)。

二是開(kāi)胯的作用

開(kāi)胯是指是左右兩胯的對(duì)拉松開(kāi)，膝蓋外展。意想大腿內(nèi)側(cè)開(kāi)縫隙，使襠走下弧。如果練拳時(shí)真能松開(kāi)兩胯，那么尾閭就如同一個(gè)鐘錘，保持兩胯平衡，身體重心更加穩(wěn)定。同時(shí)，重心腿開(kāi)胯，會(huì)形成胯的外轉(zhuǎn)、臀的外泛，重心的下沉，加大反力，增強(qiáng)腿勁，內(nèi)功上身。但是要注意開(kāi)胯的對(duì)拉松開(kāi)是以意氣帶動(dòng)形體，要有襠內(nèi)彈簧勁，胯關(guān)節(jié)周?chē)募∪忭g帶繃松要有整勁。還要注意開(kāi)胯發(fā)勁時(shí)應(yīng)是瞬間爆發(fā)的，不宜延時(shí)慢滯。如我們做扇通臂時(shí)，要開(kāi)胯下沉加速，借地面反作用力，逮勁是瞬間有慣性的，這樣爆發(fā)力才大，才顯霸氣。如果瞬間慢滯，就會(huì)失去機(jī)勢(shì)，沒(méi)有慣性，逮不著勁，打不出爆發(fā)力。

三是塌胯的作用

太極拳講究“松腰塌胯”，那么什么是塌胯?塌胯是在松腰的前提下，兩髖骨關(guān)節(jié)松開(kāi)，骶骨下掉，有如胯從腰連接處松塌陷下去。塌胯與太極拳身法的虛領(lǐng)頂勁、立身中正有著密切的聯(lián)系，三者都是太極拳的重要規(guī)則，也是脊柱行拳的保障。做到塌胯，尾閭會(huì)中正，形成吊襠，脊柱拉直，頭必上領(lǐng)，身穩(wěn)如磐石。做到松腰塌胯，還有利于氣沉丹田，屁股下掉，降低重心。注意塌胯下掉屁股，要恰到好處，兩腿弓不能松彎懈勁，弓內(nèi)要含勁，襠內(nèi)要有合勁，托住上身，不然會(huì)形成蕩襠，臀如鐘擺，兩腿隨之悠蕩，拳架自然無(wú)力。塌胯很重要，做好了有功力，但做不好，不僅不產(chǎn)功力，而且會(huì)懈勁而身無(wú)力。越是身體柔韌性好的人，若不懂襠內(nèi)合勁，以為下蹲就是塌胯，結(jié)果必形成蕩襠。太極拳講究?jī)?nèi)外相合，內(nèi)在的意、氣、勁要與外在動(dòng)作相合，相統(tǒng)一，放松塌胯時(shí)，必須有內(nèi)勁相合做保障，也就是要有整勁。

四是轉(zhuǎn)胯的作用

轉(zhuǎn)胯是指前腿的胯關(guān)節(jié)由內(nèi)轉(zhuǎn)外或由外轉(zhuǎn)內(nèi)。轉(zhuǎn)胯用勁我分成暗勁順轉(zhuǎn)和明勁反轉(zhuǎn)。這也是我多年練拳經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，也是傳授弟子的太極訣竅。具體地說(shuō)，暗勁是外在看不出發(fā)力，而內(nèi)在卻用足合勁。順轉(zhuǎn)是胯轉(zhuǎn)與肢體同向轉(zhuǎn)動(dòng)。暗勁與胯轉(zhuǎn)是內(nèi)在相合的。如野馬分鬃的做法，要用足暗勁，外顯柔性。明勁是指外在能看出的勁，表現(xiàn)彈抖勁、冷脆勁。反轉(zhuǎn)是指發(fā)勁時(shí)，胯轉(zhuǎn)抖動(dòng)方向與肢體發(fā)力方向相反，向反方向使勁。如掩手肱拳的做法，左肘與右拳在胯的帶動(dòng)下形成反向?qū)瓌?。這樣反向抖轉(zhuǎn)胯，會(huì)加大爆發(fā)力度。拳諺就有：“腰胯微轉(zhuǎn)鳥(niǎo)難飛?！蓖瑫r(shí)要注意，暗勁順轉(zhuǎn)時(shí)要有力點(diǎn)定位，明勁反轉(zhuǎn)時(shí)，要有勁的反彈折疊。轉(zhuǎn)多了會(huì)使拳架歪扭，破壞重心平衡而懈勁，轉(zhuǎn)少了則力度不夠，有勁使不出來(lái)。

總之，練好太極拳要注重胯部做法的練習(xí)，找到松胯、開(kāi)胯、塌胯、轉(zhuǎn)胯的竅門(mén)。這不僅使太極拳越練越有興趣，而且能找到勁力，展現(xiàn)剛?cè)嵯酀?jì)之美。

(本文作者馬權(quán)友)