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在【全球健身指南】健身打卡開始！ 你只要今天運(yùn)動(dòng)過 就在下面留言打卡 簡(jiǎn)單說說自己今天做了什么運(yùn)動(dòng)，做多久 遇到了什么問題······ 敢不敢每天都來打卡？ 也許你上半身是這樣的！ 可當(dāng)看到一個(gè)下半身是這樣的肌肉男 你是什么感覺？ 或是這樣... 正確的打開方式應(yīng)當(dāng)是這樣 是男人就該練出強(qiáng)壯腿部， 別懶下去了！ 1.直柄杠寬距彎舉 動(dòng)作事項(xiàng)：每組8~12次 每個(gè)動(dòng)作4~5組 2.頸前深蹲 動(dòng)作事項(xiàng)：每組8~12次 每個(gè)動(dòng)作4~5組 3.直腿硬拉
動(dòng)作事項(xiàng)：每組8~12次 每個(gè)動(dòng)作4~5組 4.啞鈴負(fù)重深蹲
動(dòng)作事項(xiàng)：每組8~12次 每個(gè)動(dòng)作4~5組 5.箭步蹲
動(dòng)作事項(xiàng)：每組8~12次 每個(gè)動(dòng)作4~5組 6.站姿提踵
動(dòng)作事項(xiàng)：每組8~12次 每個(gè)動(dòng)作4~5組 7.俯臥啞鈴臂屈伸
動(dòng)作事項(xiàng)：每組8~12次 每個(gè)動(dòng)作4~5組 光說不練假把式， 運(yùn)動(dòng)完就打個(gè)卡再走唄 -END- 圖文整編／健身男神MAX 圖片來源網(wǎng)絡(luò) 轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系MAX |
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