蘋(píng)果是人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的一種水果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，經(jīng)常使用對(duì)我們的身體健康很有幫助，而且蘋(píng)果還能幫助減肥者達(dá)到減肥的效果哦。

說(shuō)到蘋(píng)果的好處，小編想起了西方的一句古諺語(yǔ)：“one apple a day keep the doctor away”。那么，蘋(píng)果的功效竟然有多強(qiáng)大呢？跟著小編一起來(lái)看看吧！

蘋(píng)果的6大好處：

1、蘋(píng)果熱量很低，不含脂肪也不含鈉，常吃有助于減肥。

2、蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分和其他植物化學(xué)成分都有助于抗擊癌癥。

3、每天吃一個(gè)蘋(píng)果，還可以有效預(yù)防中風(fēng)。

4、蘋(píng)果中的果膠和膳食纖維，能阻止腸道吸收低密度膽固醇，保護(hù)心臟。

5、蘋(píng)果獨(dú)有的黃酮化合物根皮苷和微量元素硼，有助加強(qiáng)骨質(zhì)密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松

6、常吃蘋(píng)果能有效維持腸道健康，而其富含的膳食纖維能幫助排便。

蘋(píng)果可以減肥的5大理由：

1、蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘，從而達(dá)到減肥的效果。

2、蘋(píng)果是為數(shù)不多的一種含有果膠的水果，果膠能自然地減緩消化速度，增強(qiáng)食用后的飽腹感，所以吃蘋(píng)果可以減肥。

3、經(jīng)常蘋(píng)果能提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液，身體也變得更健康。

4、蘋(píng)果的熱量很低，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。即使常常食也不會(huì)攝入過(guò)多的熱量。而蘋(píng)果酸可代謝人體內(nèi)的熱量，減少體內(nèi)脂肪，還可防止下半身肥胖。

5、蘋(píng)果含有豐富的果膠可以降低膽固醇水平，減少和預(yù)防膽結(jié)石，促進(jìn)消化系統(tǒng)健康和調(diào)節(jié)血糖水平的作用。

如果你覺(jué)得每天都吃蘋(píng)果有點(diǎn)厭煩，那么就來(lái)學(xué)學(xué)以下幾種一蘋(píng)果為原料做成的美食吧！

1、柚子蘋(píng)果漿

材料：柚子100克、蘋(píng)果50克、適量白糖和凈水

做法：將柚子洗凈去皮去籽后切成小塊，放入帶蓋碗中待用。在鍋內(nèi)加入適量的水，再將柚子、蘋(píng)果蓋碗放入鍋中蒸半小時(shí)以上，直到柚子、蘋(píng)果稀爛為止，最后再加入白糖拌勻即可食用。

功效：柚子和蘋(píng)果同為減肥果品，能夠減少熱量，增加飽腹感。二者相配制成果汁，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能有效幫助減肥。

2、草莓蘋(píng)果汁

材料：蘋(píng)果100克、草莓50克、鴨梨30克、白蜜適量

做法：將蘋(píng)果、鴨梨去皮去核切成小塊榨成汁，再將草莓去蒂洗凈切開(kāi)榨成汁備用，將榨好的果汁倒入杯中加入適量白蜜調(diào)勻即可飲用。

功效：草莓是低糖、低熱量的果品，能夠幫助解熱、健脾、利尿；鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火，蘋(píng)果富含水分和纖維素，是健體減肥的佳品。

3、蘋(píng)果奶露

材料：紅蘋(píng)果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜適量

做法：將紅蘋(píng)果洗凈后去核切成片，和牛奶、酸奶一起加入攪拌機(jī)中打汁，再加入適量蜂蜜調(diào)勻即可飲用。