腦出血是一種高致殘高致死率的疾病，冬季是腦出血的高發(fā)季節(jié)，寒冷是腦出血的催化劑，雖然腦出血可能襲擊任何人，發(fā)生于任何地方任何時(shí)候，但腦出血在冬季的發(fā)病率明顯高于其他季節(jié)!

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腦出血的八大誘因：

1、情緒激動(dòng)指生氣、激動(dòng)、焦慮、悲傷、恐懼、驚嚇等。

2、飲食不節(jié)（暴飲暴食、酗酒成癮）。

3、超量運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累、用力過(guò)猛。

4、氣候突然變化，尤其是氣溫突然降低的季節(jié)和地區(qū)腦卒中發(fā)病率增高。

5、大便秘結(jié)干燥，必須用力才能排除。

6、服降壓藥不當(dāng)（如降壓藥服用不當(dāng)，導(dǎo)致血壓不降或降得過(guò)低）。

7、老年人起床時(shí)突然坐起。

8、妊娠、口服避孕藥。

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腦出血的八大先兆：

1、經(jīng)常出現(xiàn)反復(fù)性的流鼻血。

2、突然發(fā)作較為劇烈的頭痛（與通常性質(zhì)頭痛不一樣，呈頭炸裂樣），或病程較長(zhǎng)，有逐漸加重的趨勢(shì)；并多伴有惡心、嘔吐的癥狀表現(xiàn)。

3、頸部變得僵直，后枕部不適（活動(dòng)受限，尤其是低頭，下頜抵上胸動(dòng)作困難）。

4、出現(xiàn)頭暈的癥狀，感到周?chē)h(huán)境不停旋轉(zhuǎn)，無(wú)法穩(wěn)定的站立或是暈倒在地。這些表現(xiàn)可是一過(guò)性的，也可反復(fù)出現(xiàn)或是愈發(fā)嚴(yán)重。

5、暫性視物模糊，或眼睛有重影出現(xiàn)，以后可自行恢復(fù)正常，或出現(xiàn)失明。

6、突然感到一側(cè)身體麻木、無(wú)力、活動(dòng)不便，手持物掉落，嘴歪、流涎，走路不穩(wěn)。

7、和他人交談時(shí)突然出現(xiàn)語(yǔ)言障礙，或口齒不清，聽(tīng)不懂別人所說(shuō)的話(huà)。

8、走路不穩(wěn)定，意識(shí)出現(xiàn)障礙，反應(yīng)差，甚至神志不清醒，大小便失禁。

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腦出血的冬季預(yù)防：

1、老人冬天防腦出血要注意飲食習(xí)慣，不要吃多了大魚(yú)大肉，血壓血脂不能太高，否則容易導(dǎo)致腦出血。多吃一些有益心腦血管的食物。

①亞麻酸。若飲食中缺乏亞麻酸，可導(dǎo)致維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素不能被有效吸收和利用，造成營(yíng)養(yǎng)流失。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不均衡，也對(duì)老人冬季保健不利。所以，冬季多補(bǔ)充一些蘇麻油十分必要。

蘇麻油是至今發(fā)現(xiàn)的亞麻酸含量最高的一種植物油，對(duì)心腦血管十分有益。蘇麻油可有效清除血液垃圾，減少血液垃圾在血管壁的沉積，增強(qiáng)血管彈性，從而有效預(yù)防各類(lèi)心腦血管疾病。同時(shí)其高強(qiáng)的清血功能，使其在降血脂方面表現(xiàn)突出，對(duì)降血脂也十分有效。

②蛋白質(zhì)。腦出血的飲食中應(yīng)有適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)，常吃些蛋清、瘦肉、魚(yú)類(lèi)和各種豆類(lèi)及豆制品，以供給身體所需要的氨其酸。一般每日飲牛奶及酸牛奶各一杯，因牛奶中含有牛奶因子和乳清酸，能抑制體內(nèi)膽固醇的合成，降低血脂及膽固醇的含量。飲牛奶時(shí)可將奶皮去掉。豆類(lèi)含豆固醇，也有促進(jìn)膽固醇排出的作用。

③要多吃新鮮蔬菜和水果，因其中含維生素C和鉀、鎂等。維生素C可降低膽固醇，增強(qiáng)血管的致密性，防止出血，鉀、鎂對(duì)和因管有保護(hù)作用。

④可多吃上結(jié)含碘豐富的食物，如海帶、紫菜、蝦米等，碘可減少膽固醇在動(dòng)脈壁沉積，防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

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2、老年人冬天一定要注意保暖，平時(shí)多穿衣服，別凍著感冒發(fā)燒的，否則也會(huì)容易導(dǎo)致腦出血。

3、老人冬天防腦出血一定不能太懶，多多的運(yùn)動(dòng)鍛煉一下，加速一下血液循環(huán)，排出體內(nèi)的毒素，防止腦出血。還要注意休息，晚上千萬(wàn)不要熬夜，把自己的精神養(yǎng)好，是不容易導(dǎo)致腦出血的。

4、老人冬天防腦出血還要保持好的情緒，千萬(wàn)不要著急，不要發(fā)脾氣，保持樂(lè)觀的心態(tài)，有一個(gè)好的心理狀態(tài)，多多和家人交流，不要經(jīng)常胡思亂想，注意睡眠質(zhì)量，對(duì)于事情不要過(guò)于斤斤計(jì)較。