吃水果這事大家應(yīng)該都比較隨意

基本上想吃就吃不分時(shí)間

其實(shí)這并不正確

水果有不同的口感性質(zhì)

如果不按照最佳時(shí)間表來吃

營養(yǎng)吸收將大打折扣

有時(shí)還會影響身體健康哦!

下面就一起來看看吃水果的時(shí)間吧!

1、早餐時(shí)間

早餐是一天當(dāng)中最為重要的一餐，人體經(jīng)過一夜的休息腸胃功能剛剛開始恢復(fù)，這時(shí)候吃水果可加快營養(yǎng)吸收，刺激腸胃蘇醒從而加快消化，防止便秘。但注意選擇水果不要酸性太強(qiáng)，以免刺激過度反而傷胃?？蛇x擇蘋果、梨子、葡萄、藍(lán)莓、草莓等。

2、早午餐之間

這段時(shí)間人體處于高度運(yùn)轉(zhuǎn)中，脾胃消化功能增強(qiáng)加之工作消耗的體力較多，因此容易產(chǎn)生饑餓感，需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能量?？蛇m當(dāng)吃一些健脾養(yǎng)胃、纖維豐富、葡萄糖含量較多的水果以增加飽腹感，如：大棗、桃子、荔枝、蘋果、香蕉等。

3、下午時(shí)間

下午工作會更加緊張忙碌，會讓人感覺壓力較大、疲勞、焦慮，此時(shí)需要吃一些能夠讓你感到放松緩解情緒的水果。像香蕉和橙子中富含的鉀元素和維生素C能夠讓你快速減壓，恢復(fù)好心情，橙子的香味還能提神醒腦趕走困倦，讓工作更出色。

4、晚餐之后

晚餐如今已成為大多數(shù)人一天之內(nèi)最豐盛的一餐，往往會吃的較多較油膩。但這會給腸胃造成負(fù)擔(dān)影響消化，長期下去會增加肥胖、高血壓等疾病的發(fā)生。所以此時(shí)要吃一些能夠幫助消化胃內(nèi)美食的水果。就像菠蘿、山楂、獼猴桃、梨子、橘子等。

5、加班時(shí)間

加班是工作中不可避免的，尤其是現(xiàn)在臨近年底各公司都在緊抓業(yè)績，讓原本工作一天的你更加感到疲憊。像白領(lǐng)一族長時(shí)間對著電腦會覺得眼睛酸澀脹痛，此時(shí)需要吃一些可以抗輻射、護(hù)眼的水果。如：草莓、藍(lán)莓、葡萄、橙子、橘子等。

6、睡前時(shí)間

對于正常人而言不建議9點(diǎn)以后吃水果或其他食物，因?yàn)闀绊懰哔|(zhì)量造成肥胖，但是對于愛失眠的朋友而言就另當(dāng)別論了。如果總是失眠的可以適當(dāng)吃幾顆桂圓，它有靜心安神、助眠補(bǔ)血的功效，讓你能夠更順暢的入眠。除此之外，大棗、香蕉、蘋果、蜂蜜等也有同樣的功效。

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