圖片來自網(wǎng)絡(luò)

在我的生活圈子里，除了我以外，幾乎沒有人了解心靈成長(zhǎng)。人們情緒出現(xiàn)問題，會(huì)出去玩散散心，或者找好朋友傾訴，或者喝酒唱歌，過段時(shí)間基本能夠滿血復(fù)活，可是我的痛苦卻無人能解，我嘗試跟朋友說過，希望心里的痛能被接納，他們往往聽完皺著眉頭，試圖安慰我，可是他們說的話如同隔靴撓癢，后來我就不再說了。

我這人看起來似乎并沒有經(jīng)歷過什么大風(fēng)大浪，父母安康，家有一個(gè)哥哥，雖然生活不富裕，但好歹我和哥哥都上了還算比較好的大學(xué)，畢業(yè)后我雖然是閃婚，但老公和他的家人都是通情達(dá)理之人，對(duì)我也很好，可是有些痛苦來自內(nèi)心深處，它那么強(qiáng)大，包裹住我的心，讓我對(duì)這些都失去了知覺，只覺得一個(gè)人活在痛苦的深淵。我曾經(jīng)給自己診斷出很多病，一開始我覺得是焦慮癥，后來好像是強(qiáng)迫癥，再后來發(fā)現(xiàn)跟抑郁癥有點(diǎn)像，無論是什么病，我的情緒大概都是憂慮，恐懼，憤怒，悲傷等，真正快樂的時(shí)候是很少的，我的心理總有一根弦拉的很緊，讓我即使在毫無壓力的情況下也不敢放松。旁人沒辦法理解這種感覺，尤其是家人，他們總會(huì)語重心長(zhǎng)的告訴我，不要想那么多，多出去走走玩玩，或者跟我強(qiáng)調(diào)我現(xiàn)在多幸福，多少人那么關(guān)心我愛我，可是我感覺不到啊。反而因?yàn)樗麄兊牟唤飧拥墓陋?dú)。

我嘗試這去敞開心扉，去接納人們常說的愛情，親情，友情，可是我總是痛苦，我感覺不到那些快樂，我似乎從沒有真正的開心過，我假裝像個(gè)正常人一樣學(xué)習(xí)，工作，交朋友，可是只有我自己了解內(nèi)心深處有多么的痛苦，大多數(shù)的痛苦來源于恐懼和憂慮。我為什么會(huì)這樣，當(dāng)然很大一部分原因來自于原生家庭的影響。我的父母是人們口中的老實(shí)人，而只有我知道所謂的老實(shí)不過是懦弱的代詞，習(xí)慣于自我犧牲，沒有自我。兒時(shí)的成長(zhǎng)環(huán)境造就了現(xiàn)在的我，即使我已經(jīng)長(zhǎng)大，仍然沒辦法逃脫。我這幾年來看過很多靈修類和心理學(xué)的書籍，包括比較出名的張德芬的《遇見未知的自己》，?？斯亍ね欣摹懂?dāng)下的力量》，最近在讀武志紅老師的《家為何會(huì)傷人》，明白了一些真相，也學(xué)了一些方法，過去看書都是一遍過，沒有做過讀書筆記，一些方法也是混合著用，一個(gè)人慢慢的受著苦，摸索著，試圖尋找到光明之路。

雖然孤獨(dú)，還好方法堅(jiān)持下來是有成效的，我快樂多了，也變得勤快，更加愿意與人交往。就在昨天，我在微信上聽了一堂好報(bào)的寫作分享課程，主講嘉賓是陳壽文，超個(gè)人心理學(xué)研究者，本是抱著學(xué)習(xí)寫作的目的去的，令人驚喜的是有了心靈成長(zhǎng)方面的收獲。在溝通環(huán)節(jié)，我提了三個(gè)關(guān)于心靈成長(zhǎng)的困惑，老師都一一給出了他的見解，讓我能夠客觀的看待心靈成長(zhǎng)這件事，不與現(xiàn)實(shí)做抵抗，專注于自我成長(zhǎng)，當(dāng)我改變了，身邊的人自然也會(huì)隨之改變。聽完那堂課之后我突然變得特別的輕松快樂，不僅僅是解開了疑惑，更多的是我的孤獨(dú)，終于有個(gè)人能夠傾聽，能夠理解我的感受，能夠聽得懂我在說什么，這是前所未有的。

下面就說說我用過哪些方法吧，無論哪種方法，最終目的都是為了讓我愛上自己，更加的樂觀。

第一就是感恩，每天早上起來，腦子一清醒，我就開始想值得感恩的事情，真真正正的用心去感恩，而不是走馬觀花在腦子里過一遍。感恩父母給了我生命，讓我能夠體驗(yàn)到這個(gè)世界的精彩，感恩我的床，能讓我睡的香甜，感恩早上健康的早餐，感恩老公的陪伴……平時(shí)我盡可能的去想一些值得高興的事情，因?yàn)橐恍┬∈驴桃馓嵝炎约?，為此而慶祝。比如今天看了一本好書，吃到了香甜的奶酪片，做的菜比較成功，等等，我總是刻意去尋找值得慶祝的事情，在心底小小的慶祝歡呼，來培養(yǎng)自己樂觀的心態(tài)。

第二就是對(duì)著鏡子說“XX，(我的名字）我愛你，我贊同你?！毙蕾p自己的容貌，贊美自己——方法來自于《生命的重建》這本書。這會(huì)讓我在那一瞬間是愉快的，我現(xiàn)在越來越能夠帶著愛意看待自己。以前的感覺常常是自我厭惡，現(xiàn)在我常常覺得自己挺可愛的呢

第三冥想，給自己5到10分鐘，坐下或躺下放松，去尋找好的感覺，被愛包圍著，溫馨的，愉悅的，快樂的，去感受，全身心的感受——受電影《秘密》的啟發(fā)，關(guān)于吸引力法則的運(yùn)用。有時(shí)我也會(huì)進(jìn)行自我催眠，告訴自己一切都會(huì)越來越好，一切都是充滿希望的。

第四就是讀一些正能量的文字，寫下一些正面的詞，比如自信，善于表達(dá)，感恩，有建設(shè)性，有協(xié)調(diào)性，樂觀向上等等正面詞匯，貼到強(qiáng)上或者書上，每次看到認(rèn)真的讀一遍。

第五就是運(yùn)用想象力，設(shè)想自己是一個(gè)開朗的人，積極樂觀向上。想象自己是這樣的一個(gè)人，然后全身心的去感覺，去體驗(yàn)。言語沒辦法表達(dá)這種微妙的感覺，就是類似于自我打氣，通過想象力讓自己的內(nèi)心強(qiáng)大起來。

所有的方法都是為了調(diào)整頭腦的想法，變悲觀為樂觀，風(fēng)靡歐美的電影《秘密》，講的就是吸引力法則，只有當(dāng)你往好的方面想時(shí)，你才能吸引來好的事情。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己沉浸在悲傷抑郁的情緒無法自拔時(shí)，試著去嘗試一些方法改變感受和情緒吧，必要時(shí)可以去做專業(yè)的心理咨詢。

讓我們不要在做頭腦的仆人，被它所折磨，成為它的主人，讓它為你服務(wù)。