| 練功方法：跑步前，全身放松、頭正頸直、面帶笑容，止視前方，口唇微啟打開，兩手自然握成空心拳，前臂彎曲呈90°，然后起跑，男先邁左腳，女先邁右腳，跑步要緩慢，以不感覺氣促為宜，幅度則逐漸加深。兩臂前后擺動，意念有6式,可任選2～3種，或交替選練：①意倉存守于丹田，小腹隨丹田呼吸一起一落，意念亦隨之起落。②意守景物，意守并目視前方遠處的路燈，或樹木花草，或亭臺樓閣，或大好河山，要清心悅目，欣然自得。③意守患病的內(nèi)臟，意想病處漸趨于修復(fù)好轉(zhuǎn)和痊愈的情況。④意念導(dǎo)引，吸氣時，意念將氣引達丹田，呼氣時，意念將氣引達患病的某一臟器。一呼一吸周而復(fù)始。⑤意念貫通氣，吸氣時，意念將高遠太空之氣，盡貫百會育達丹田；呼氣時，意念將氣從丹田經(jīng)兩腳，由涌泉排出，周而復(fù)始。⑥采太陽，眼觀早晨初升的太陽3～5秒鐘，然后目視前方10～15米處，便會看到或紅或藍或黃或白的太陽影子，意守并看著太陽的影子在前引路，待影子消失了，再觀行太陽3～5秒鐘，再意守影子引路，周而復(fù)始，本功法特哉是動作自由而元拘束，沒有時間、遍數(shù)、姿勢的約束，易于全身放松和意守。練功時間可量力而行，逐漸增加，不可勉強，一般練30～50分鐘，或更長些，或覺全身微有汗出即可停練。練功時意念不可高度集中，用意之妙在于微，不是不守，不是死守，而應(yīng)似守非守，綿綿若存。 |
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