輕松吃掉高血壓

     1、高血壓多死于鹽：食鹽中的“鈉”能引起水鈉潴留，導致外周血管阻力增大，引起血壓升高。

      2、油吃多傷及血管：油脂攝入過多就會引發(fā)心血管的病變，最后很多高血壓患者都因為心血管出了問題。

      3、補鈣、鉀降血壓：高血壓患者特別需要補鈣、補鉀，它們對心臟有特殊的保護作用，比如喝脫脂牛奶、豆?jié){都可以。

      4、降血壓食療方：

   （1）黑木耳拌洋蔥；（2）芹菜煮水；（3）紅酒泡洋蔥（新鮮洋蔥2個，切成若干塊，裝入玻璃瓶中，倒入紅葡萄酒，蓋好密封，5-7天后即可）。

       輕松吃掉“糖尿病”

      1、少吃一口  多活一年：糖尿病患者首先是要把自己的胃縮小。臨床發(fā)現，如果你往下能減少5公斤的體重，血糖血壓就有質的變化。

      2、享受美味   點到為止：得了糖尿病不是一點糖不能吃，比如奶油蛋糕也可以吃，但只能是點到為止，吃一口兩口，絕不能吃一盤子。這樣即可享受美味，又對血糖沒有大的影響。

       3、控制饑餓穩(wěn)定血糖：糖尿病患者一定要少吃多餐，比如下午三點會餓，兩點半加一點餅干等，這樣會穩(wěn)定血糖。同時，要多吃青菜、粗糧等，以填充胃部，防止饑餓。

       4、降糖食療方：

    （1）主食多加點青菜粗糧；（2）多吃紫皮洋蔥，洋蔥能生成較強利尿作用的皮苦素，幫助細胞利用葡萄糖。

       輕松吃掉“高血脂”

       1、血脂高是油吃錯：做菜不能放豬油。植物油首選：橄欖油、菜油、花生油、高血脂病人每天吃油要控制在兩湯勺之內。

       2、烹調方法必須對：在飲食烹調方法上，建議中老年朋友選擇蒸、煮、汆，不要煎、炸、燉的烹飪方式。

       3、降高血脂食療方：

    （1）海帶冬瓜湯；（2）豆渣玉米粥；此外，紫薯燕麥粥的降脂降糖的作用也不錯，做冬天的降脂粥。