充精壯陽(yáng)性氣功是根據(jù)古人提出的“行閉氣發(fā)熱法”和“存想火熱法”以生陽(yáng)充精的原理，創(chuàng)制而成。

    練此功法時(shí)，意念起著重要的作用。要求練功時(shí)思想集中于下丹田部位.意想有一個(gè)熾熱燙腹的火球存于下丹田。火球自轉(zhuǎn)意即下守丹田.火紅代表著“陽(yáng)”，球代表著“氣”火球就是“陽(yáng)氣”，由于火球自轉(zhuǎn)加之于思想集中于下丹田，內(nèi)氣充沛，發(fā)出沿任督脈(前降后升)的循經(jīng)感傳，(見(jiàn)圖11-1)，閉氣發(fā)熱產(chǎn)生能量，達(dá)到充精壯陽(yáng)的效果。

    所謂意守丹田，即練功時(shí)集中思想，意守著丹田部位，通過(guò)意氣相隨等活動(dòng)，使真氣逐漸在丹田部位聚集。

    此功法著重于意守下丹田，因?yàn)橄碌ぬ镞@個(gè)部位對(duì)人體生命活動(dòng)的關(guān)系最為密切。它位居人體中心，其范圍包括關(guān)元、氣海、神煙、命門(mén)等穴，自然包括這些穴位的作用和“腎問(wèn)動(dòng)氣”的功能;它是任脈、督脈、沖脈經(jīng)氣運(yùn)行的起點(diǎn).是真氣升、降、開(kāi)、閡的樞紐;也是男子藏精，女子養(yǎng)胎的處所?！娥B(yǎng)生膚語(yǔ)》上說(shuō):“丹田為氣稟之源.猶若果實(shí)受氣于蒂，坎離上下，以此為中宮，氣脈升降.以此為基地……人誠(chéng)能以祛病延年之法，敬而行之，或行或坐，或立或臥，念念不忘，旬日之間，氣血循視而不亂，精神內(nèi)固而不搖，衰者起，萎者愈，疲雇轉(zhuǎn)康健之軀，枯搞回溫潤(rùn)之色，頓覺(jué)增精補(bǔ)髓.養(yǎng)氣助陽(yáng)，晴目光明，身輕力健，百病減除，功簡(jiǎn)而效速，誠(chéng)保身至道，祛病之秘訣也.”練功中意守丹田.則丹田之氣充實(shí)旺盛，就可調(diào)動(dòng)人體潛力，使真氣能循任、·普、十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈通暢運(yùn)行，從而達(dá)到防病治病，延年益智的目的。

      充精壯陽(yáng)功的第二個(gè)特點(diǎn)就是練運(yùn)精、氣、神，而核心在于“精”.古人云“天上三寶日、月、星，人身三寶精、氣、神”。精、氣、神是構(gòu)成人體生命活動(dòng)的主要物質(zhì)，是人的性命之根本。

    精是構(gòu)成人體和維持生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，它包括先天之精和后天之精。

    先天之精，稟受于父母，來(lái)源于先天，它有生殖之功能。

    后天之精，是指水谷所化生的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，由后天的脾胃運(yùn)化而成。

    煉“精”首先要“養(yǎng)精、聚精、節(jié)精”，認(rèn)真做到“百日補(bǔ)虧”，方能達(dá)到預(yù)期效果.

    習(xí)練此功時(shí)，要達(dá)到充精壯陽(yáng)的目的.首先要保持良好的心境，寧神，調(diào)息，靜思，明心，在完全入靜的境界下，讓呼吸聽(tīng)其自然，心無(wú)所托，一切感官活動(dòng)和思維暫停止.在恍惚之間仿佛感到自身并不存在，有虛無(wú)飄渺之感，方此時(shí)，才運(yùn)用意念。這時(shí)，人體各種微妙能量被調(diào)集起來(lái)，周天運(yùn)行，意氣疏通，循經(jīng)傳感，達(dá)到充精壯陽(yáng)之目的。

    此功功法多樣，學(xué)習(xí)時(shí)也可參看本書(shū)中介紹的《神通固精功》，補(bǔ)腎、壯陽(yáng)、固精是中華雄功之精要，歷代為道家秘傳之功，散布民間，因此功法多樣，章法不一，但目的相似。本書(shū)中所介紹的充精壯陽(yáng)功，是在古人傳統(tǒng)功法的基礎(chǔ)上，結(jié)合現(xiàn)代中醫(yī)理論，、創(chuàng)編而成，它的特點(diǎn)是功法簡(jiǎn)單，易學(xué)，實(shí)用，而以具備良好的醫(yī)療作用，對(duì)精氣衰弱，面色暗淡，身倦肢冷，尿清便塘等中老年質(zhì)虛體弱的患者，有良好的療效，對(duì)于青壯年陽(yáng)痰不舉，交姚早泄，滑精，少精無(wú)精等元?dú)獠蛔阒Y，更是功到病除，另外，由各種風(fēng)濕引起的疾患，如脾、胃、腎虛、清化不良等病亦有輔療作用。

    充精壯陽(yáng)功練法

    1.預(yù)備動(dòng)作:姿勢(shì)不限，坐，臥，站，行都可以練功。

    2.不擺架式，舒適自然，不拿勁。

    3.舌抵上教，兩眼微閉，排除雜念，思想集中，達(dá)到入靜的垅界，調(diào)息，寧神，明心，物我皆忘。(見(jiàn)圖11-2)

    意想下丹田有一個(gè)大小如拳頭的火球，正熊熊憔燒，火星四濺。(圖11-3)

    5.將所有意念貫注于這個(gè)火球上，閉氣。

    6.火球在意念的驅(qū)使下緩緩地在下丹田部位向正前方自轉(zhuǎn)。(圖11-4)

    7.意念火球自轉(zhuǎn)的同時(shí)，仍需不斷地進(jìn)行閉氣。

    8.開(kāi)始閉氣時(shí)時(shí)間短些，逐漸閉氣時(shí)間長(zhǎng)些，能忍受為度。閉氣10-15次，就不要閉氣了。

    9.由于火球自轉(zhuǎn)加之思想集中于下丹田.內(nèi)氣充沛，發(fā)出沿任督脈(前降后升)的循經(jīng)感傳，閉氣發(fā)熱產(chǎn)生能量，使全身有一種舒暢的感覺(jué)。(圖11-1)

    10.最后連球的轉(zhuǎn)動(dòng)自然消失地忘掉了.達(dá)到入靜。(圖11-5)

    11.收功:意想氣歸丹田，拍打全身，順時(shí)針?lè)较虬茨η茄澳I俞穴各25次。

    12.練功時(shí)間，每日早、午、晚各一次，每次30分鐘。

    注意事項(xiàng)

    1.練功前必須達(dá)到入靜的境界方可練功。

    2.不能隨意改變意守部位，以免出現(xiàn)偏差。

    3.練功時(shí)不可裸露下身，以免精氣散時(shí)，晚后不宜練此功。

    4.此功老少皆宜，不受場(chǎng)地和天氣的影響。