水煮蛋減肥法有用嗎

　　正在減肥道路上徘徊的女性一直苦惱自己的體重持續(xù)不減，那么水煮蛋減肥法到底有沒有用呢？

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　　水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內(nèi)快速瘦身的減肥方法。這樣的方法雖然沒有多大副作用，只要忍住吃其他零食的沖動。水煮蛋減肥法并不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的飲料。但是水煮蛋減肥法需要每天進食5-6個雞蛋，相當于進食1500毫克的膽固醇，是人體所需正常值的5倍。所以說，水煮蛋減肥法沒其他副作用，但是高膽固醇、心血管疾病患者不能嘗試。

　　水煮蛋減肥法該怎么做朋友們可以嘗試水煮蛋減肥法，為自己指定一周的食譜。提醒大家的是，食譜不能只是雞蛋，還需要其他食物搭配，這樣的減肥效果會更加明顯，也不會損害身體。

　　水煮蛋減肥法副作用

　　水煮蛋減肥法易致營養(yǎng)不均衡

　　因為水煮蛋減肥法是以水煮蛋為主要食物的減肥方法。人體所需的營養(yǎng)素是需要從飲食中攝取的。水煮蛋中不含碳水化合物，維生素含量也極少。而水煮蛋減肥法中水煮蛋吃得多，其他食物攝入量相對減少，容易造成營養(yǎng)不平衡，時間一長，容易引發(fā)相關(guān)疾病。

　　水煮蛋減肥法易營養(yǎng)過剩致肥胖

　　雖然說吃水煮蛋可以減肥，但是，那是在適量的情況下。如果你吃水煮蛋過量，蛋白質(zhì)熱量的攝入超出身體營養(yǎng)需求，反而有可能導(dǎo)致身體的營養(yǎng)過剩，使多余脂肪在體內(nèi)堆積，從而形成肥胖的情況。

　　水煮蛋減肥法易增加肝臟負擔

　　長期的吃水煮蛋過多，是會增加肝臟與腎臟的負擔的。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需求。而水煮蛋減肥法中每天吃的水煮蛋至少在3個以上，超出身體需要部分的量，就會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi)，或者當做熱量白白浪費。

　　而且，多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質(zhì)分解代謝產(chǎn)物肯定要增加肝臟的負擔。體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的大量含氮廢物，要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負擔。

　　水煮蛋減肥法易加大心腦血管疾病風險

　　因為雞蛋中含有大量膽固醇，用水煮蛋減肥時，每天會吃三四顆水煮蛋，等于每天吞下1000毫克的膽固醇，是正常值的3倍，會造成血膽固醇含量過高，加大動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的發(fā)病危險。

　　水煮蛋減肥法易致消化不良

　　水煮蛋本身就不是容易消化的食物，再加上是高蛋白食品，如果食用過多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，容易引起消化不良，甚至便秘的情況。

　　水煮蛋減肥法的不適人群

　　水煮蛋中的膽固醇含量高，三高病人、心血管疾病患者，腸胃功能不好的人都不建議使用水煮蛋減肥法來瘦身。

　　所以，水煮蛋減肥法雖見效好，但其他人適用的減肥方式并不一定適合你，適合自己的減肥方法才是好的方法，不要一味盲目的跟隨他人腳步。要根據(jù)自身的實際情況選擇適合的、健康科學(xué)的減肥法。

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（責任編輯：張小鳳）