腎為先天之本，養(yǎng)護(hù)腎中元?dú)獾囊粋€(gè)最簡(jiǎn)單的辦法是：握固。

即：將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢。無(wú)名指根部正是肝魂關(guān)竅之所在，所以握固可以安魂定神，引火歸元（即將上越之火引導(dǎo)回到命門(mén)之中），收攝精氣。

下面根據(jù)握固這個(gè)基本手勢(shì)展開(kāi)幾個(gè)養(yǎng)生之法。

一、握固功效增強(qiáng)版：雙手保持握固姿勢(shì)，左手反手輕輕擊打腰部命門(mén)穴三十六次，后換右手擊打三十六次，如此反復(fù)。

命門(mén)穴位于腰部后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

二、握固+第二掌骨全息按摩法。

第二掌骨，也就是從食指指背的根部一直到靠近腕部處所在的骨頭。這根骨頭擁有整個(gè)人體的反射區(qū)，就分布于掌背的第二掌骨橈側(cè)面，從掌骨頭后凹陷處開(kāi)始一直到掌骨基底部。

如果這根骨頭上沒(méi)有疙疙瘩瘩的凸起或凹陷，說(shuō)明這個(gè)人身體健康方面還是很好的。如果有凸起，要是掌握了這些器官在第二掌骨上對(duì)應(yīng)的具體位置后，你一摸就知道他是哪個(gè)器官有病了。對(duì)照下圖：

方法如下圖：保持握固手勢(shì)，按如下圖用一只手的小魚(yú)際部分在另一只手的第二掌骨橈側(cè)上來(lái)回按搓，兩手交替。堅(jiān)持做即可養(yǎng)護(hù)先天之本又能使陰陽(yáng)歸于相對(duì)平衡，使臟腑功能趨于調(diào)和。

人體有很多全息反射區(qū)，包含著人體的整體信息和圖像，最為人熟知的有：足底反射區(qū)（足療），、耳部反射區(qū)（耳穴貼敷、耳針）、腹部反射區(qū)（腹針）等，其中還有一些不為人熟識(shí)的反射區(qū)，比如上一篇提到的第二掌骨。今天根據(jù)需要介紹第五掌骨反射區(qū)和手掌部反射區(qū)，如下圖：

三、握固+第五掌骨全息按摩。如下圖，保持握固手勢(shì)，用一只手的小魚(yú)際部分（或者大魚(yú)際部分，怎么舒適怎么用）來(lái)回按搓另一只手的第五掌骨，兩手交替。功同握固+第二掌骨全息按摩。

四、握固+手掌根部按摩。如下圖，保持握固手勢(shì)，兩手掌根部相互叩擊（對(duì)叩）。掌根部是泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的反射區(qū)，經(jīng)常刺激能夠防治這兩個(gè)系統(tǒng)的疾?。▽?duì)照上面掌部反射區(qū)圖）。

五、握固+后溪穴按摩法。如下圖，保持握固手勢(shì)，兩手的后溪穴相互叩擊（對(duì)叩）。后溪穴是治療頸椎病特效穴，除此之外還能治療頭痛項(xiàng)強(qiáng)、目赤腫痛、落枕、耳聾耳鳴、癲癇、黃疸、腰背腿痛，筋脈攣急等。

中醫(yī)理論認(rèn)為：腎乃先天之本，“腎氣足，百病除”。 -人體內(nèi)的左腎為陽(yáng)，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運(yùn)行。腎對(duì)五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦（xu）、滋潤(rùn)、濡（ru）養(yǎng)、激發(fā)等作用。溫馨提示：堅(jiān)持看到最后，會(huì)有意想不到的收獲！

腎中之元?dú)?，又叫元精，是生命的原?dòng)力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會(huì)接踵而來(lái)。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質(zhì)增生，椎間盤(pán)突出，關(guān)節(jié)炎、頸椎神經(jīng)痛，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，耳鳴健忘，反應(yīng)遲鈍，精力下降，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象。腎陽(yáng)虛衰，男人表現(xiàn)為陽(yáng)痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)、宮寒不孕等。 -

中醫(yī)認(rèn)為，腎虧是人體疾病的根源，許多內(nèi)臟疾患的治療，應(yīng)從補(bǔ)腎入手。中醫(yī)還有個(gè)歌訣：“肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺，肺病先調(diào)脾，脾病先調(diào)心，心病先調(diào)肝”?？梢?jiàn)個(gè)臟腑之間有著密不可分的關(guān)系。 -

• 人體自身補(bǔ)腎法，就是外勞宮補(bǔ)腎法。

具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。開(kāi)始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門(mén)還會(huì)滲出汗珠，有的腰部會(huì)出汗。這是因?yàn)槿说膬墒滞鈩趯m緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過(guò)運(yùn)行，變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭，此刻地氣最旺，地氣通過(guò)內(nèi)勞宮吸入，穿過(guò)外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效。 -

若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會(huì)變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。 -堅(jiān)持運(yùn)用外勞宮補(bǔ)腎法，再加上小指頭提水法的鍛煉（手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、強(qiáng)壯，開(kāi)竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎）。

常練小指頭提水法可以強(qiáng)腎。日本有些人長(zhǎng)期用此法強(qiáng)腎后，70多歲還能生育。倘若再添加以膝蓋逆時(shí)針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患。-

• 我的老師胡海牙先生的故事

我的老師胡海牙先生今年已經(jīng)95歲高齡了。前一段時(shí)間陪他去體檢，身體各項(xiàng)指標(biāo)基本都正常。他單位的老同事跟他見(jiàn)面后，開(kāi)玩笑地說(shuō)：“您的身體棒得跟三十歲小伙子似的，有什么養(yǎng)生秘訣嗎？您是研究道家仙學(xué)的，也給我們傳授一些靈丹妙藥??！”老先生微微一笑，說(shuō)：“哪有什么靈丹妙藥，妙藥就在自己體內(nèi)，只是你們不知道怎么用罷了。”

老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請(qǐng)教。只見(jiàn)老師雙手握拳，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動(dòng)，一邊笑呵呵地說(shuō)，“看明白了嗎？就是這個(gè)?！?大家看得一頭霧水：“就這么簡(jiǎn)單？！”老師頗有深意地說(shuō)：“千萬(wàn)別小看這個(gè)動(dòng)作，在過(guò)去你花多少錢(qián)都不一定能學(xué)得到，這可是千金不換的秘訣啊?！?這樣一來(lái)，大家更好奇了，趕緊追問(wèn)是怎么回事。

老師說(shuō)：“其實(shí)古書(shū)里面都講了，‘流水不腐，戶樞不蠹’，要活就得動(dòng)啊，關(guān)鍵是如何去動(dòng)。這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng)，導(dǎo)致人體陰氣過(guò)盛，陽(yáng)氣相對(duì)不足，會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個(gè)方法三到五分鐘，就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續(xù)勞動(dòng)的疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動(dòng)的人。

這個(gè)方法還適合中老年人養(yǎng)生，人老腿先衰，腰腿通相聯(lián)，其實(shí)是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效。中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng)，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。”聽(tīng)了老師這么一解釋，大家紛紛學(xué)著剛才老師的樣子比劃起來(lái)。我也習(xí)練這個(gè)方法多年，覺(jué)得特別好，親身實(shí)踐下來(lái)更是深有感觸，獲益匪淺。

• 一次北京高校講養(yǎng)生的經(jīng)歷

曾經(jīng)有一次應(yīng)約到北京一所著名高校講養(yǎng)生，有學(xué)生問(wèn)我：“您既搞臨床診療，還要做學(xué)術(shù)研究，您怎么還有那么好的精力呢？”我沒(méi)有直接回答他的問(wèn)題，而是從座位上找了一位看起來(lái)精神不太好的學(xué)生，讓他到臺(tái)前做胡老傳給我的這個(gè)瞬間強(qiáng)腎法的動(dòng)作。

我讓他雙手握拳，拳心虛空（如題圖），貼在腎腧位置（如下圖），利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳不動(dòng)，雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止。三五分鐘后，這位學(xué)生高興地說(shuō)，“從來(lái)沒(méi)感覺(jué)這么輕松過(guò)，這個(gè)方法真有效！”一時(shí)間，課堂上沸騰起來(lái)。

由此可見(jiàn)，這個(gè)方法對(duì)誰(shuí)最管用？恰恰是過(guò)度疲勞、精神不好，睡眠不足的人。-現(xiàn)在大多數(shù)人連休息的時(shí)間都沒(méi)有，更不用說(shuō)保持充沛的精力了。前蘇聯(lián)有一位生理學(xué)家，經(jīng)過(guò)多年的研究，發(fā)現(xiàn)人的疲勞并不能單純靠休息來(lái)緩解，也就是說(shuō)休息不是恢復(fù)疲勞的最好方法，只能緩解疲勞，并不能補(bǔ)充精力，最好的方法是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)，而我們這個(gè)方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)足腎氣。

另外比如說(shuō)散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運(yùn)動(dòng)也有一定的效果。在過(guò)去，這種運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為中醫(yī)里的金匱腎氣丸，有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效，是最有效的補(bǔ)腎方法。對(duì)腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤(pán)突出的病人非常實(shí)用。我之所以能夠在忙碌的生活工作當(dāng)中保持旺盛的精力，就是掌握了這個(gè)奧秘。

• 從道醫(yī)觀點(diǎn)看外勞宮補(bǔ)腎法

從道家醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，這正是啟動(dòng)了人體自身的大藥的結(jié)果太溪穴：無(wú)副作用的偉哥或偉嫂適宜癥狀：絕大多數(shù)腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對(duì)患有慢性腎病，同時(shí)表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯?？伸疃弧㈧畎?、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強(qiáng)記憶力、改善聽(tīng)力及視力、增強(qiáng)身體抵抗力、減少感冒的發(fā)生。

太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱其為“回陽(yáng)九穴之一”，重在補(bǔ)腎，具有明顯提高腎功能的作用。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺(jué)酸脹為度，不可力量過(guò)大以免傷及皮膚。對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

關(guān)元穴（丹田）位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強(qiáng)壯要穴。經(jīng)常用手指點(diǎn)壓、按摩刺激，具有培補(bǔ)元?dú)狻⒄{(diào)氣和血、益腎健腹，增強(qiáng)臟腑功能，提高機(jī)體免疫力?？煞乐胃哐獕?、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽(yáng)痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。關(guān)元顧名思義，把元?dú)怅P(guān)住，使其不外瀉。關(guān)元是足三陰、任脈交匯穴，小腸募穴，足陽(yáng)明胃經(jīng)下合穴，人體十大保健大補(bǔ)要穴之一。能讓人恢復(fù)青春活力，可治療各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長(zhǎng)治療不孕不育、陽(yáng)痿、遺精早泄、性欲減退、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。

• 外勞宮補(bǔ)腎法的神奇功效

一、提高性欲

提高性欲以“仙骨穴”(仙骨位于尾骨上方3厘米處，它能促進(jìn)性荷爾蒙分泌，提高性欲。位于仙骨上方2厘米左右之處的穴位，只要加以指壓，對(duì)消除疲勞有莫大功效。) 最為有效，它能促進(jìn)性荷爾蒙分泌，增加性欲。仙骨上方的穴位，對(duì)消除疲勞有莫大功效。

每日不間斷，則必能使你精力復(fù)生。延長(zhǎng)性欲時(shí)間代表性穴位是“三焦俞”(腰部,當(dāng)?shù)?腰椎棘突下,旁開(kāi)1.5寸。)，可使精神安定，增加集中力。其次是可以延長(zhǎng)時(shí)間、增長(zhǎng)勃起的“關(guān)元俞”(在腰部,當(dāng)?shù)?腰椎棘突下,旁開(kāi)1.5寸)。性自卑指壓“身柱穴”(第3胸椎棘突下凹陷中)能使胸部開(kāi)展，降低自我防衛(wèi)的意識(shí)。

其次是阿基里斯腱(跟腱），以除去自卑感。精力減退用手抵壓氣海穴（臍下1.5寸），如此不斷重復(fù)，則精力必然日增。另一處就是“會(huì)陰穴”，只要按摩此處，精力之強(qiáng)盛會(huì)使你自己也感到吃驚。增進(jìn)性欲提高性刺激，增進(jìn)性欲，可以指壓第2、3、4、5腰椎左右3厘米處的穴位。

在一周內(nèi)必定會(huì)使你增進(jìn)性欲。夫妻性生活首先要指壓調(diào)整新陳代謝的“志室穴(”在第二腰椎棘突旁開(kāi)三寸處(命門(mén)旁開(kāi)三寸) )和輸送營(yíng)養(yǎng)到全身提高心臟機(jī)能的“心俞穴”( 在背部,當(dāng)?shù)?胸椎棘突下,旁開(kāi)1.5寸)。刺激荷爾蒙分泌旺盛的“關(guān)元穴”(臍下三寸）也很重要。

二、治療早泄

要治早泄，首先要使腰椎和仙骨結(jié)合處產(chǎn)生正常的柔性。要恢復(fù)它的功能以指壓大腸俞穴（第4腰椎棘突下”、旁開(kāi)1.5寸處）和小腸俞穴（在骶部,當(dāng)骶正中嵴旁1.5寸,平第一骶后孔）最有效。壓前如果先將手搓熱，則治療效果更佳。

精神性陽(yáng)痿精神性陽(yáng)痿必須除去焦躁，使身體血液暢通無(wú)阻，使身體和精神都得到舒暢，壓“肩外俞穴（在背部,當(dāng)?shù)?胸椎棘突下,旁開(kāi)3寸）”和“手三里穴(于前臂,手肘彎曲處向前3指幅,在陽(yáng)溪與曲池連線上,用手按就痛之處。)”就可奏效。

三、增強(qiáng)性能力

“日月穴(乳頭直下,第七肋間隙,前正中線旁開(kāi)4寸。) )”和“太沖穴”(，足背側(cè),第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺(jué)到動(dòng)脈映手,即是此穴)可以防止肌肉老化，增強(qiáng)性能力。長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果會(huì)更佳。

四、增強(qiáng)性活力

壓“肩井穴(在肩上,前直乳中,當(dāng)大椎穴與肩峰端連線的中點(diǎn)上。 )”可放松頸、肩部筋骨；“手三里穴”能放松手腕；“身柱穴”“命門(mén)穴”可放松背部腰部；“委中穴(腿彎腘窩中央）”能放松腳筋骨。治早泄指壓法關(guān)元穴乃是掌管人一生下來(lái)即有的“先天元?dú)狻钡闹匾ǖ?，具有充?shí)氣力、體力之效。可用于各種癥狀。