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【七個(gè)啞鈴上肢動(dòng)作】手頭只有一副啞鈴，沒有健身房放那么多固定器械。下面是七個(gè)鍛煉上肢的啞鈴動(dòng)作，新手不要盲目上重量，注意動(dòng)作質(zhì)量以及呼吸節(jié)奏。搭配一些徒手訓(xùn)練的經(jīng)典動(dòng)作，你完全也能擁有完美身材?。?！
來自： XYYHQXGY > 《保健》
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