一招三式，5分鐘，自己就可調(diào)好五臟

大道至簡2588 2016-11-21

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調(diào)理臟腑的“一招三式”都非常簡單，只要您每天騰出五分鐘的時間進行操作，就能慢慢看到效果。

《一招三式強五臟》（1）

和胃三式——按胃腧、推掌胃點、擦公孫

中脘是養(yǎng)護脾胃的大穴，但您知道中脘穴不同的觸感，代表了脾胃不同的問題嗎？

胃疼幾乎每個人都出現(xiàn)過。專家提示，當出現(xiàn)不明原因的胃疼時，不要直接揉肚子，而是采用“從陰引陽”的方法點按背部的胃腧穴。無論是受涼導致的胃疼還是潰瘍導致的胃痙攣，都可以在背部的胃腧穴和脾腧穴上找到痛點，攥緊拳強刺激這兩個穴位，可以明顯緩解癥狀。

近年來，通過觀察發(fā)現(xiàn)人體第二掌骨橈側(cè)面與全身各部分存在著一定的聯(lián)系，猶如一張全息照片。第二掌骨的中點是掌胃點，也是臨床效果最佳的反應點。專家提示，如果在掌胃點摸到米粒狀的結節(jié)，說明可能患有“老胃病”，容易出現(xiàn)胃脹、消化不良等問題。

調(diào)理臟腑的“一招三式”都非常簡單，只要您每天騰出五分鐘的時間進行操作，就能慢慢看到效果。和胃第三式是腳上的公孫穴。公孫穴歸屬于脾，聯(lián)絡于胃，按照足底反射區(qū)的理論來講，公孫穴正好在胃、胰和十二指腸的反射區(qū)上，經(jīng)常按摩可以促進胃腸蠕動。具體操作方法請收看本期節(jié)目。

《一招三式強五臟－2》

養(yǎng)心三式——寬胸理氣、督脈、溫經(jīng)通陽、通絡強心

交通擁堵是很多人都會遇到的問題，遲遲等不來公交車的時候，您會有什么反應呢？

小小的舉動，就可以從側(cè)面了解一個人。有人說：“性格決定命運”，而付老師告訴我們：性格還左右著健康。

美國心臟病學專家在研究心臟病與性格的關系時發(fā)現(xiàn)，急脾氣的人得冠心病的可能性要比慢性子的人高1.7倍，猝死率高4.5倍。

近年來，各種心臟疾病嚴重困擾著很多人，在培養(yǎng)良好性格的同時，可以試試付老師根據(jù)臨床總結的養(yǎng)心一招三式，堅持按摩，可以取到很好的輔助調(diào)理作用。心居于胸中，如果心的氣血運行不暢，首先出現(xiàn)的是胸悶、憋氣、心慌、氣短等一系列表現(xiàn)，所以要先用寬胸理氣的手法，調(diào)理心臟周圍的環(huán)境，改善心臟的氣血運行。從腋下的大包穴開始，沿心下到胸骨做一個弧形的推拉動作，每次堅持50遍。操作時速度不要太快，一秒鐘2遍就可以了，注意不能憋氣，以局部微微發(fā)熱為度。

專家提示，督脈是全身陽氣最旺盛的經(jīng)絡，至陽穴位于督脈上，更是一身陽氣最旺盛的地方。心為陽中之陽，本穴靠近于心，刺激這個地方能夠振奮心陽，具有溫經(jīng)通陽、通絡強心的作用。至陽穴位于第七胸椎下凹陷處，兩手自然下垂，在兩肩胛骨下緣連線的中點。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“邪之在心者，皆在于心之包絡”。心是人體的君王，不能隨便就出來沖鋒陷陣，心包是心臟的外圍組織，具有幫助心抵御外邪的作用。心包強健了，心就會得到保護。另外，心包經(jīng)上的內(nèi)關穴經(jīng)試驗證明，可以有效的起到改善心功能、緩解胸悶、心慌、氣短的癥狀。所以養(yǎng)心第三式就是要推心包經(jīng)，同時刺激內(nèi)關穴。

《一招三式強五臟－3》

肝氣郁結、調(diào)理肝郁、通膽經(jīng)、瀉肝火

生活中每個人都有忍不住脾氣暴躁的時候，暴脾氣究竟有多不好？會對我們的健康帶來什么影響？

專家提示，當人情緒激動時，交感神經(jīng)就興奮，然后心臟就會加速跳動，輸血量增加。如果只是一次兩次，只會造成當時血壓升高，過了這個勁兒就沒事了，也叫假性高血壓；但是如果長此以往，血管內(nèi)壁長期處于一個高壓的狀態(tài)，就會真的變成高血壓了。有研究顯示脾氣急的人得高血壓的概率是慢脾氣的五倍。

武俠小說中常有這樣的描述：某高手一揮手點了對手的膻中穴，輕者動彈不得，重者立即斃命。當然這只是小說家的臆想。專家提示，膻中穴是心包募穴，心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處，是氣會穴，也就是說人體的氣都會匯集于此。

肝氣，喜條達，就像一棵樹一樣，再枝繁葉茂、盤根錯節(jié)也是有規(guī)律可循。如果肝氣郁結就會出現(xiàn)一些相關癥狀影響身體健康，所以要調(diào)理肝郁。專家提示，兩脅正是肝之居所，一招三式的第一式就從這里開始。

中醫(yī)認為，肝者，將軍之官，謀略出焉；膽者，中正之官，決斷出焉。這是一個什么概念呢？在一個國家里，心這個君王、管的是大政方針；肺這個丞相，事無巨細，負責具體執(zhí)行；肝主謀略，負責謀劃思考，權衡利痹；膽作用是決斷，處理突發(fā)事件。肝與膽互為表里，肝主疏泄，膽主通降。膽汁的正常排泄，依靠肝的疏泄功能，而肝臟功能失常，勢必影響膽汁的分泌和排泄。反之，膽汁排泄不暢也會影響肝的疏泄。另外，在精神情志方面，肝調(diào)暢情志，膽主決斷，都與人之勇怯相關。肝膽之間需要彼此協(xié)調(diào)，（@來源公眾微信：77健康生活（q77jksh））今天的第二式就是通膽經(jīng)。

腳上有一個穴位，叫 “太沖穴”，專家把它比作人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴。如何把人體郁結的氣最大限度地沖出去呢？專家提示，從太沖推捋至行間，這樣就可以完成今天的最后一步：瀉肝火。

《一招三式強五臟－4》

《養(yǎng)肺三式、感冒、鼻炎、秋燥、抵御風邪

季節(jié)交替，冷熱變化，最容易出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕等等一系列癥狀，可是為什么有些人的癥狀持續(xù)很長時間都沒有消除呢？因為有可能您得的不是感冒，是鼻炎。根據(jù)這個問題，為大家總結了一系列區(qū)分感冒和鼻炎的方法。

中醫(yī)認為肺主氣，掌管人的呼吸，鼻是肺的門戶，為氣體出入的通道。所以鼻子不僅與肺同呼吸、共命運，可以說是我們整個身體的一個“哨兵”，是身體防御外邪入侵的第一關。專家提示，經(jīng)常擦鼻兩側(cè)可以開通肺氣，促進鼻部氣血通暢，使鼻腔溫度增高，預防感冒。

隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，不少人都容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、皮膚干燥等癥狀。中醫(yī)認為，秋季是燥氣當令的季節(jié)，所以會引發(fā)這些癥狀，也就是俗稱的“秋燥”。中醫(yī)說“肺主皮毛”，所以要想調(diào)理整體的肺氣問題，可以從皮毛入手。肺經(jīng)循行于前臂內(nèi)側(cè)，配合推肺經(jīng)，可以整體調(diào)理肺部。

中醫(yī)有一門學問叫取類比象，古代借助城池抵御外來侵略，我們?nèi)梭w具有護城河作用的穴位在哪呢？就是風池。人容易在不經(jīng)意間，感受外邪，所以稱外邪是虛邪賊風，擦風池就是喚醒人體扺御風邪的機制。一定要在早上起來一下樓覺得天氣挺涼，或者一進辦公室覺得空調(diào)太涼的時候擦風池。如果嗓子疼了，流黃鼻涕了，說明外邪已經(jīng)入里，效果就不理想了。

《一招三式強五臟－5》

養(yǎng)腎三式、腎虛、開通腎竅、交通心腎、益腎強身

很多人坐時間長了就會覺得腰疼，專家提示這可能是腎虛的表現(xiàn)。中醫(yī)的腎是一個比較大的功能群，包括西醫(yī)的內(nèi)分泌、泌尿、生殖系統(tǒng)，甚至還有一部分血管神經(jīng)系統(tǒng)功能。對照下列癥狀，您是否存在腎虛的小毛病呢？

為什么長壽的人都是大耳朵呢？現(xiàn)代研究認為，當人體停止生長后，耳朵是惟一的例外，它一輩子都在不斷長大，平均每10年長1.4～2.2毫米。中醫(yī)認為“耳為腎之竅”，通過耳朵的形態(tài)顏色可以看出我們的腎氣是否充盈，如果耳輪豐滿肥厚，耳垂豐滿，柔軟紅潤，則說明身體健康，腎氣充盈；如果耳輪薄且黑，或者薄且白，則說明腎氣不足。專家提示，通過按摩的方法可以幫助開通腎竅、交通心腎。

按西醫(yī)解剖學的理論，腎在腰的兩側(cè)，腰相當于腎的家。因此，擦腰骶是中醫(yī)推拿治療腎虛證的經(jīng)典手法。臨床中發(fā)現(xiàn)，腎越虛的人，腰骶部越難擦熱。專家提示，擦法不同于推法，一定要有去有回，擦的位置最好從腰一直到大腿根部，有向下串熱的感覺為好。

按照太溪穴的圖示，您摸摸這里是否有搏動感呢？在中醫(yī)的三部九候診法里，這里稱為太溪脈，用來診斷人的生死預后。臨床發(fā)現(xiàn)按摩太溪到三陰交的位置，可以明顯緩解手腳冰涼的問題，從而起到益腎強身的作用。專家提示，17－19點是腎經(jīng)流注的時間，養(yǎng)腎效果最佳。

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