擒拿屬于易學(xué)難精的搏擊術(shù)，在實(shí)戰(zhàn)中的使用好非常難。因?yàn)榍苣眯枰咏鼘?duì)手，對(duì)距離、空間與時(shí)機(jī)的把握需要非常準(zhǔn)確，如果不是奇襲，拿住對(duì)手話費(fèi)的時(shí)間，應(yīng)該可以攻擊對(duì)手?jǐn)?shù)次，實(shí)戰(zhàn)效果更加好。所以使用擒拿得機(jī)得勢(shì)很重要，但是在1秒鐘普通人都能出個(gè)兩三拳的對(duì)抗中，想拿住人絕對(duì)是個(gè)技術(shù)活。將擒拿技法練成本能，一碰著就完成，這個(gè)想法很好，但是這不是內(nèi)家拳的思維方式。將一個(gè)招式、一種拿法練得純熟，形成本能的條件反射，成為自己的絕招，在對(duì)付普通人的實(shí)戰(zhàn)中絕對(duì)有用。但這個(gè)打法不符合內(nèi)家拳理的舍己從人。對(duì)手一觸碰你的關(guān)鍵點(diǎn)，不管對(duì)方當(dāng)前力量方向、力道如何，強(qiáng)行使出自己的本能絕招，實(shí)在不是內(nèi)家拳實(shí)戰(zhàn)的方式。我認(rèn)為這也不是其它搏擊術(shù)的實(shí)戰(zhàn)方式，這樣你的特點(diǎn)太容易被人把握了。搏擊靠的不僅僅是體能、技巧還有智慧。

剛學(xué)武術(shù)的同門最喜歡問師兄要絕招，特別是在套路練熟悉了以后，總是想要知道招式怎么用。許多人也認(rèn)為如果師父不教自己拆招，就是不教自己真東西。我不否認(rèn)認(rèn)識(shí)一個(gè)招式的實(shí)用性，對(duì)修煉人本身的興趣以及投入度的提高大有幫助。但是招式的目的并非在于對(duì)戰(zhàn)，而是在于鍛煉你的勁路。招熟的標(biāo)準(zhǔn)就是勁路通暢，然后進(jìn)行散手、針對(duì)性實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，自由搏擊這一系列以后你掌握的才是武術(shù)的全部。我們習(xí)慣的說法是，武術(shù)沒有絕招，絕招是屬于每個(gè)人的。人的身體素質(zhì)不同，性格各異，同樣的武術(shù)，最終練出的絕招完全不同。

初學(xué)陳式太極拳的時(shí)候，師父經(jīng)常在后院找一些磚，用金剛倒錐的招式去踩碎。見過師父能一腳跺碎五塊，看得我直瞪眼。我當(dāng)時(shí)覺得估摸磚很容易跺，師父離開了，自己也找來一塊，運(yùn)足了勁，一腳下去，悔得腸子都青了，感覺腳骨都裂了，磚卻毫發(fā)無損。當(dāng)時(shí)心想，練會(huì)了這個(gè)腳功，絕對(duì)獨(dú)步武林。師父自己從來不教我這手絕技，平常就是自己偷偷練習(xí)，終于一年以后，我也能跺斷一塊磚了，卻任何自豪感都沒有，因?yàn)橥瓿蛇@個(gè)需要的時(shí)間太長(zhǎng)，實(shí)戰(zhàn)中早被人打倒了。只能當(dāng)做力量檢測(cè)的手段，實(shí)戰(zhàn)中還是要隨機(jī)應(yīng)變，不能呆守一個(gè)絕招。

接觸擒拿感覺招招都是絕招，對(duì)付比自己身體強(qiáng)壯的人都是一拿一個(gè)準(zhǔn)。后來遇到的專業(yè)的人多了，發(fā)現(xiàn)不管用了。但是發(fā)現(xiàn)有些好手，用普通的擒拿招式，在每個(gè)人身上都能產(chǎn)生效果，這個(gè)時(shí)候就對(duì)他們是如何擒，如何拿，用的什么勁倍感好奇。經(jīng)過多次的交流學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)兩個(gè)特征：

1. 對(duì)手的任何動(dòng)作，他們都會(huì)先將其引入到自己的發(fā)勁圈子里（身體發(fā)勁最通暢的范圍），只在這里擒對(duì)方；

2. 配合擒拿的手法，身形會(huì)做出移動(dòng)，移動(dòng)的方向就是擒拿的方向，這是為擒拿的去處騰出位子。

上面兩個(gè)特征第一點(diǎn)很好懂，就是拿人需要在自己的勢(shì)力范圍中，過界拿人，控制力不夠，很勉強(qiáng)。許多人使用擒拿手法拿不住對(duì)手，就是因?yàn)椴涣私馍厦娴诙c(diǎn)。特別是遇到修煉內(nèi)家拳的人，他們會(huì)順勢(shì)，你往何處拿，他往何處去。拿不住他們的原因不在于對(duì)方會(huì)聽勁，而在于沒有將拿人的地方給騰出來，所以你一拿，對(duì)方一送，結(jié)果反而打到自己身上了。關(guān)鍵還是手先動(dòng)了，不管遇到外家的還是內(nèi)家的好手，不能上來就用手去拿，這樣對(duì)方肯定有反應(yīng)，去化解你拿人的勁，反攻你。正確的做法是，先看住對(duì)方的關(guān)節(jié)，再調(diào)整身形準(zhǔn)備拿人的空間（在自己的勢(shì)力范圍中），最后實(shí)施擒拿。

擒住何處？拿到哪里？

擒拿的完成需要整體的配合，只是用手部的力量成功率是極低的。手的作用只是看住對(duì)手關(guān)節(jié)，不讓對(duì)手隨意活動(dòng)即可。擒往何處？當(dāng)然是要將對(duì)手擒到自己的勢(shì)力范圍中，也即是自己能隨意發(fā)勁的圈子里。身體勢(shì)力范圍前輩們定義的很詳細(xì)：

要求：站直身體，保持上半身垂直于地面（下面內(nèi)圈、中圈與外圈是以身體中軸上某點(diǎn)為圓心的同心圓）；

1. 內(nèi)圈：以半肩寬為半徑的圓；

2. 中圈：以胯窩到膝蓋長(zhǎng)度為半徑的圓；

3. 外圈：不塌襠，腳所在的位置到身體中軸的連線為半徑的圓。

擒的目的地就是要將對(duì)手的重心帶入自己外圈以內(nèi)，如果并通過身法、步法的配合，讓對(duì)手脫離自身的外圈效果更加好。說明了擒拿的范圍問題，下面繼續(xù)如果拿住對(duì)手的問題。通常在已經(jīng)擒住對(duì)手，對(duì)方的重心幾乎要失去的情況下，都想立即實(shí)施打擊。但是往往一用力，對(duì)方通過你的力獲得了支撐重新站穩(wěn)了，甚至還能順勢(shì)，將你拿倒。造成這個(gè)尷尬現(xiàn)象的主要原因在于：手先動(dòng)了。一定要管住自己的手，不要亂動(dòng)，對(duì)手也是反應(yīng)非常靈敏的，不會(huì)等著你拿。當(dāng)對(duì)手已經(jīng)進(jìn)入內(nèi)圈，不要急于打擊，你需要首先準(zhǔn)備好拿人的空間，這個(gè)空間不能靠手的拉扯去制造，而是要靠步法與身法的配合制造出來。下面來個(gè)試驗(yàn)項(xiàng)目：

準(zhǔn)備條件：猛男一枚。

開始試驗(yàn)：

1. 將對(duì)方手腕反關(guān)節(jié)拿住，最終狀態(tài)對(duì)方的手指與手心都朝上；

2. 將對(duì)方被你拿住的手臂捋直，另一只手托住對(duì)方的肘部，不讓其活動(dòng)，慢慢進(jìn)入你的內(nèi)圈；

3. 向你反關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)的方向用滑步的方式撤步（約兩肩寬），腳到達(dá)目的地的時(shí)刻，身體下沉（過程中手不要用力，只管看住對(duì)手關(guān)節(jié)即可，隨著身體的下沉，一起下沉）。

試驗(yàn)結(jié)果：各位做做看，比較一下不用上述方法將人拿住的難易程度。

判定一個(gè)人有沒有功夫的標(biāo)準(zhǔn)，多數(shù)人都會(huì)選擇能否以一當(dāng)十，以及能否戰(zhàn)勝更高更強(qiáng)壯的人為原則。影視劇也知道觀眾好這口，所以高手總是以戰(zhàn)勝壯漢（西洋人）來證明自己的武學(xué)。那些奔跑速度快的，力能舉鼎的人物，被藝術(shù)加工成了主角的刀下鬼。為何會(huì)這樣呢？因?yàn)橐匀鮿購?qiáng)，以小勝大是所有搏擊術(shù)的基本特征。沒有人愿意修煉這樣一種搏擊術(shù)：學(xué)了搏擊技巧還需要將力量增大數(shù)倍才能產(chǎn)生功效，如若不然遇到比自己力量大的就只能挨打。搏擊術(shù)產(chǎn)生的目的就是為了更好的利用自身的條件去戰(zhàn)勝多個(gè)對(duì)手，以及比自己強(qiáng)壯的人。

武術(shù)的實(shí)戰(zhàn)無外乎：遠(yuǎn)打、近拿、貼身摔。我最初對(duì)武術(shù)向往就是從擒拿開始，因?yàn)榧词箮讉€(gè)簡(jiǎn)單的小擒拿手法就讓胖虎（技安）類型的小伙伴，不再敢隨便對(duì)我動(dòng)手。他們感覺我是個(gè)練家子，身上有東西。那是一段往事：

那時(shí)的我，對(duì)太極拳、形意拳這些內(nèi)家拳毫無認(rèn)識(shí)，《少林寺》、《無敵鴛鴦腿》，一直到《八卦蓮花掌》才見識(shí)到內(nèi)家拳的威力，但是感覺那是傳說中的東西（一掌斃掉老虎，比武松都厲害）。家附近有個(gè)小部隊(duì)駐扎，每到周日下午戰(zhàn)士們都到河邊草地上三五成群的對(duì)練，我和附近的小伙伴們由最初的圍觀，搭訕，很快便成功拜師了。戰(zhàn)士叔叔們那時(shí)已經(jīng)有了著軍民共建和諧社會(huì)的意識(shí)，非常認(rèn)真訓(xùn)練我們，從基礎(chǔ)的馬步，空翻，飛撲一直教到軍體拳（當(dāng)然正步也少不了）。我們的小心思只在于實(shí)戰(zhàn)，兩人對(duì)打的東西，可惜叔叔們一直只是自己演練，不教授給我們，一直讓我們好好練基本功。最后在我們軟磨硬泡之下，給了我們一本《小擒拿技法》的書，讓我們看看，里面全是各種擒拿的手繪圖片以及剪短說明。從那以后，我們一群孩子，每天都照書上的樣子練習(xí)擒拿，由于沒有人教，我們通過圖片也只是檢驗(yàn)出幾種初級(jí)的手法。最初的“江湖路“，就靠那幾手擒拿給闖出來的，除了會(huì)鯉魚打挺、烏龍盤首的小伙伴（真的練家子），其他真沒放在眼中。

身上得著了東西，總會(huì)自帶光環(huán)效果，屬于魔法攻擊，雖然沒有物理傷害，但是攻擊效果最佳，也即是兵法中：不戰(zhàn)而屈人之兵，所謂的上兵伐謀。從小學(xué)到高中漫長(zhǎng)的使用擒拿的過程中，隨著年齡的增大，效果越來越差強(qiáng)人意。即便后來又收錄了《大擒拿》、《擒拿與反擒拿》、《傳統(tǒng)摔跤》等等諸多武林秘籍（甚至還郵購了《大力金剛掌》這樣的內(nèi)功絕學(xué)，那是另一段往事，有機(jī)會(huì)再說）。在使用擒拿的過程中，遇到的不如意有二：1，對(duì)方知道該手法，當(dāng)即無效，甚至還有研讀過反擒拿的，引你上鉤，然后在關(guān)鍵點(diǎn)反拿你；2，力量比自己大很多，敏捷度高的對(duì)手。我也摸索出了最佳操作原則：快、準(zhǔn)、狠，一下到位，不留余地。但是這個(gè)只是提高了一點(diǎn)點(diǎn)成功率，并沒有讓我占據(jù)絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，即使對(duì)方什么擒拿都不知道，什么武術(shù)也沒有練過，只是力氣大。遇到這種對(duì)手，一拿下去，立馬卡殼，力量似乎撞上一堵墻，然后對(duì)方一個(gè)轉(zhuǎn)身，我就踉蹌了。為了保持“光環(huán)特效”，我又去精研了截拳道，按照李小龍的訓(xùn)練手段，制作了壓腿，練習(xí)速度、力量以及拳面硬度的各種器械（當(dāng)然也自制了不少雙節(jié)棍），當(dāng)能近距離一拳擊碎課桌側(cè)面擋板的時(shí)候，我的光環(huán)又加成了?？粗嫔系募?xì)小傷疤，以及磨平的拳面關(guān)節(jié)，往事歷歷在目。

學(xué)會(huì)了擒拿，自己卻走上了不斷追求力量與速度的道路，這不是我對(duì)武術(shù)的憧憬。在大學(xué)也遇到擒拿好手，會(huì)摸著對(duì)方勁去擒拿，可以極大提高在沒有連過功夫的人身上的效果，但是實(shí)戰(zhàn)效果也不太好。因?yàn)閷?shí)戰(zhàn)太快，勁太短，沒有拿的機(jī)會(huì)。雖然練家子在整個(gè)社會(huì)上是很少一部分，但是我還是想探求擒拿的極致是什么？擒、拿是兩種方法，反手為擒，正手為拿。在反思自己實(shí)踐的過程中，雖為擒拿，實(shí)則要么是先擒再拿，要么是先拿再擒，總有個(gè)先后，遇到比較弱的對(duì)手，可以連接的更加流暢而已。如果能擒拿合用，二者合一，一正一反同時(shí)進(jìn)行，勢(shì)必會(huì)產(chǎn)生一個(gè)螺旋的勁道，直灌對(duì)手體內(nèi)虛點(diǎn)，使其無從逃脫。

多年以后在學(xué)習(xí)內(nèi)家拳各種勁的時(shí)候，才知道這是挒勁的一種運(yùn)用。內(nèi)家勁中雖然只有陳氏太極拳宣揚(yáng)纏絲勁，各門派雖不對(duì)外講，內(nèi)部走的也是個(gè)螺旋纏絲勁。要想用武術(shù)以弱勝強(qiáng)、以小勁勝大力，擒拿技巧固然重要，但是具備纏絲勁效果會(huì)更加穩(wěn)定。但是內(nèi)家纏絲勁并不好練，我們留待以后專題講解訓(xùn)練方法，今天留給大家的試驗(yàn)是一個(gè)更加簡(jiǎn)單的以弱勝強(qiáng)、小勁勝大力的方法。

關(guān)于小勁勝大力試驗(yàn)一：

準(zhǔn)備條件：猛男一枚，力量要超過你，身高差不多高。

試驗(yàn)要求：兩人進(jìn)行試驗(yàn)的過程中，上半身不允許傾斜，利用身體去壓人。

開始試驗(yàn)：

1. 兩人面對(duì)面站立，舉起雙手，手臂與地面平行，雙掌相對(duì)；

2. 十指緊扣；

3. 讓對(duì)方全力手指用力，不要移動(dòng)身體，

4. 你手指先抵抗對(duì)方的力，然后手腕部用力，感知對(duì)方力量變化；

5. 嘗試用肘部的力量，感知對(duì)方力量變化；

6. 嘗試用肩部力量，感知對(duì)方力量變化（一般情況下，對(duì)方這時(shí)手指的力量已無法撼動(dòng)你了，這時(shí)你可以提醒對(duì)方用肘或肩部用力）；

7. 等對(duì)方力量到來，繼續(xù)向下找力量，腰、胯部、膝蓋，一直到腳底。

說明：一般人初次試驗(yàn)最多用到腰勁。

試驗(yàn)結(jié)果：只要你能從下一段關(guān)節(jié)找力，并能傳遞到與對(duì)手交鋒處，手指上的力量就會(huì)輕一分，對(duì)方感受的力量就大一分。

進(jìn)階試驗(yàn)：讓對(duì)手用自己最大的力量（但不要移動(dòng)身體），訓(xùn)練自己一用力就從最下一個(gè)關(guān)節(jié)找，最好的一開始就從腳上找力。訓(xùn)練中找到最適合腳底發(fā)力的姿勢(shì)，方便快速掌握這個(gè)發(fā)力技巧。

關(guān)于小勁勝大力試驗(yàn)二：

準(zhǔn)備條件：猛男一枚，力量要超過你，身高差不多高。

開始試驗(yàn)：

1. 兩人面對(duì)面站立，距離一臂長(zhǎng)，弓步前腳踏入對(duì)方中門（兩腳連線中點(diǎn)）；

2. 兩人雙手都是一個(gè)推在對(duì)方一側(cè)肩窩，另一只手托住對(duì)方推在自己身上的手臂的肘部；

3. 雙方加力開始推，你使用實(shí)驗(yàn)一訓(xùn)練成果直接從腳底用力。

試驗(yàn)結(jié)果：你會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)方會(huì)被你用很小的勁，直接給推出去，甚至是你剛一加勁，對(duì)方的腳底已經(jīng)開始不穩(wěn)了。

內(nèi)家拳練的是什么？架子。內(nèi)家拳實(shí)戰(zhàn)打的是什么？還是架子。防守只要保持架不散，就能隨時(shí)發(fā)動(dòng)反擊。進(jìn)攻只是打擊對(duì)手局部肢體，而不破壞架子，很難戰(zhàn)勝對(duì)手的。架不單指站立的架子，水平的、斜方向的架都不能散，這就是前輩們時(shí)常掛嘴邊的：支撐八面。加上上下，共十個(gè)方向。守住十方正，方為架不散。架不正，就沒有中定，功夫也就不會(huì)上身?？纯蠢弦惠呂湫g(shù)家拳照：

招式好學(xué)，難精；擒拿易學(xué)，難用。學(xué)習(xí)數(shù)月見不到成果的，就果斷放棄，認(rèn)為師父沒有教授招式用法與打法。我曾親眼目睹了一位師父為徒弟拆招，以訛傳訛：告訴徒弟單鞭這招是前拳打面門，后手啄眼睛；金剛搗錐是上打下巴，下頂襠。對(duì)于形意拳的各種招式的解釋與用法的解釋就更加五花八門，因?yàn)槟７碌膭?dòng)物許多大家日常中還經(jīng)常接觸，練習(xí)加觀察臆想就創(chuàng)造出許多用法。

記得當(dāng)年恩師傳授陳拳，學(xué)完一套老架前后總共花了一年半，每天早上6點(diǎn)到場(chǎng)子，先繞圈跑3公里，然后站樁、蛙跳、打樁發(fā)勁等等結(jié)束以后再教拳，一周教授一招，還只能自己練自己的，不許問師兄（后面的招式，以及前面的招式），遇到問題就問師父。師父都是一個(gè)一個(gè)過，不在前面領(lǐng)拳，你有問題就在師父面前練，師父看你進(jìn)展，進(jìn)行后面的教學(xué)，或者補(bǔ)充基礎(chǔ)訓(xùn)練，遇到關(guān)鍵點(diǎn)，還會(huì)要求晚上下班再去一趟，為你進(jìn)步保駕護(hù)航，所幸得遇明師。

陳拳將套路分別叫：老架、新架、小架。其它流派，還有大架、方架等等。老、新、小、大、方這些只是形容詞，最要的是架子。要想將內(nèi)家拳學(xué)好需從架子入手，架子不對(duì)路，不要急于推手、散手，因?yàn)樽约盒腥芏歼€不正，談什么檢驗(yàn)與試手。

什么是架子？

架有兩層含義：身體外形立身中正，不偏不倚，斜中寓正，支撐八面；內(nèi)在需要結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，中正安舒，受力均勻。這些話大多數(shù)老師都有講述，也的確是最好的描述。本系列的目標(biāo)就是講明原理與練法，咱們今天就來詳細(xì)探討一下什么是架子正。

記得大學(xué)的時(shí)候流行玩一種搏擊類電子游戲《拳皇》與《鐵拳》，里面都有幾個(gè)角色（神樂千鶴、Clark）可以接住對(duì)手的進(jìn)攻，直接進(jìn)行反擊，大家當(dāng)時(shí)稱這種技能為：架招。

游戲中的角色因?yàn)樵O(shè)定，不管是防守與進(jìn)攻的狀態(tài)身形都是非常正的，在這種情況下是符合立身中正的，為何進(jìn)攻克拉克的時(shí)候依然會(huì)被接住進(jìn)行攻擊了，這樣我們到底需要保持的架子是什么呢？難道要架子立身中正以后，就不要?jiǎng)恿?，只防守不進(jìn)攻（見《內(nèi)家拳實(shí)戰(zhàn)基礎(chǔ)：不動(dòng)與先動(dòng)》）？不動(dòng)被人騷擾動(dòng)，動(dòng)了又被架招接住打得更慘。當(dāng)然我也不擅長(zhǎng)這個(gè)游戲，在游戲世界中總是輸，但是就是這個(gè)游戲世界要想贏也是需要掌握出招的節(jié)奏才行，這一點(diǎn)與現(xiàn)實(shí)世界并無區(qū)別。（有過《怪物獵人》經(jīng)驗(yàn)的老獵手會(huì)明白打擊節(jié)奏的重要性）

定式架子立身中正很易操作，難的是在移動(dòng)中保持中定。這就是前輩們創(chuàng)立長(zhǎng)拳的原因，即要做到定式能發(fā)勁，動(dòng)的時(shí)候還要保持中定不丟，隨時(shí)可發(fā)勁。但這個(gè)保持談何容易，壓制前行會(huì)給對(duì)手壓迫感，但是只要一發(fā)勁，多數(shù)人就會(huì)破壞掉中定，這時(shí)就是對(duì)手反擊的時(shí)刻。所以，造成被對(duì)手反擊的不是拳不行，而是丟失了中定，這就沒架子了。對(duì)方還沒有動(dòng)手，你架子就被自己打掉了，那么就恢復(fù)到你平常的戰(zhàn)斗水平了，該輪胳膊輪胳膊，該踢腿踢腿，毫無章法可言了。事后卻說拳不行，也就開始亮像似個(gè)練家子，后面就一個(gè)混混。

內(nèi)家拳的架子指的是不管定式、行拳、散手、搏擊都需要時(shí)刻保持中定，身體狀態(tài)也即是大家時(shí)常說的：棚勁不丟。

定式的安舒中正比較容易做到，在動(dòng)態(tài)中的確很困難，目前能給的最好的建議就是多練習(xí)下盤基本功，等腿勁漲了，體內(nèi)松動(dòng)了，就會(huì)容易一些了。因?yàn)樾腥^程中，很容易重心沒有控制好，局部就用力，導(dǎo)致中定被破壞，話說中定是非常脆弱的，只要任何局部用力與不通，立刻就消失了。在腿上漲勁以后，身體其它關(guān)節(jié)都會(huì)被解放出來，不需要為保持身體的重心而分心了，這樣中定的保持就不難了。