五谷雜糧一直是比較好的養(yǎng)生食材，今天教大家做的這碗粥就包含了多種谷類、豆類和堅(jiān)果，堅(jiān)持經(jīng)常喝的話，一定能漸漸感受到身體的變化，皮膚會(huì)變白皙和光滑，氣色會(huì)比原來更好！

熬粥的方法很簡(jiǎn)單

黑豆（1小把）

黑米（2把）

黑芝麻（1小把）

百合（10片）

薏仁（3把）

核桃（2個(gè)）

大米（2把）

紅糖（適量）

另外核桃也可以換成花生米。

以上是兩個(gè)人的量。

每天中午就把這些放碗里泡好，晚上洗碗的時(shí)候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時(shí)候就可以了，關(guān)火，蓋上蓋子悶。

第二天早上加點(diǎn)水，放紅糖，熱兩分鐘就行了！

喝了這個(gè)粥三周多以后，手指甲的小月牙會(huì)慢慢恢復(fù)；小孩子喝了以后，臉上會(huì)變紅潤，身體變結(jié)實(shí)；成年人吃了之后氣色會(huì)越來越好！

為什么這一碗粥有這樣的功效？

且來看看粥中之物，多是具有補(bǔ)腎、養(yǎng)顏、抗衰老之功用的，好處實(shí)在驚人！

黑豆

補(bǔ)腎、美容

俗話說：“補(bǔ)藥一堆，不如黑豆一把。”有“豆中之王”美稱的黑豆，受到很多人的喜愛。

黑豆含有豐富的抗氧化劑 維生素E，能清除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋，達(dá)到養(yǎng)顏美容、保持青春的目的。

常吃黑豆既可以補(bǔ)充腎氣，也可以補(bǔ)充腎陰。這樣子就可以使我們的皮膚衰老得到延緩，皺紋出現(xiàn)會(huì)減少。同時(shí)常吃黑豆，我們可以降低由于色素沉著引起的黃褐斑和老年斑，所以說黑豆是很好的肌膚美容之品。

黑米

滋陰補(bǔ)腎、保護(hù)心血管

用黑米熬制的米粥清香油亮，軟糯適口，營養(yǎng)豐富，具有很好的滋補(bǔ)作用，因此被稱為“補(bǔ)血米”、“長壽米”等。

黑米具有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開胃、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)精固澀之功效，是抗衰美容、防病強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。經(jīng)常食用黑米，對(duì)慢性病人、康復(fù)期病人及幼兒有較好的滋補(bǔ)作用。

而且黑米中的黃酮類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。

黑芝麻

潤膚補(bǔ)血，延年益壽

黑芝麻作為食療品，有益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容作用，是極佳的保健美容食品；

黑芝麻的神奇功效，還在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂，推遲細(xì)胞衰老，常食可抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰物質(zhì)“游離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用。

百合

養(yǎng)陰潤肺、清心安神

百合味甘質(zhì)潤，香甜可口，不僅含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及多種維生素，還含有多種生物堿，有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)功效。

中醫(yī)認(rèn)為，百合具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神等功效，常用于陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)、精神恍惚等癥的食療。

薏仁

消除色斑，改善膚色

薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”；在歐洲，它被稱為“生命健康之禾”；在日本最近又被列為防癌食品，因此身價(jià)倍增。薏米具有容易消化吸收的特點(diǎn)，不論用于滋補(bǔ)還是用于醫(yī)療，作用都很緩和。

薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。

核桃

補(bǔ)肝腎、抗衰老、延壽命

核桃在國外，人稱“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”、“益智果”；在國內(nèi)享有“萬歲子”、“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”的美稱。能補(bǔ)腎助陽、補(bǔ)肺斂肺、潤腸通便。經(jīng)常吃核桃，能夠補(bǔ)肝腎、延緩衰老、延年益壽。

能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。核桃還能抗衰老，治療神經(jīng)衰弱的輔助劑，能延緩記憶力衰退。

紅糖

活血化淤，通經(jīng)活絡(luò)

中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)，《本草綱目》記載：砂糖(紅糖)具有 “和脾緩肝”、“補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露”的作用。紅糖既性溫，又兼具活血之功，是中醫(yī)常用的溫經(jīng)散寒，活血化淤，通經(jīng)活絡(luò)之品。

紅糖中含有的氨基酸、纖維素等物質(zhì)，可以有效保護(hù)和恢復(fù)表皮、真皮的纖維結(jié)構(gòu)和鎖水能力，強(qiáng)化皮膚組織結(jié)構(gòu)和皮膚彈性，同時(shí)補(bǔ)充皮膚營養(yǎng)，促進(jìn)細(xì)胞再生。

用這幾種食材熬一碗粥，粥中之物多能補(bǔ)腎、養(yǎng)顏、抗衰老，而臉上的瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強(qiáng)健的腎臟來抹去的，這一碗粥正好可以補(bǔ)腎強(qiáng)腎，養(yǎng)顏美容、強(qiáng)身健體。

想吃什么，由你來點(diǎn)！

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