毒素如果長(zhǎng)期在我們腸道里面不排出體外的話，易對(duì)我們的身體造成危害，那么我們吃哪些食物可以幫輕松清腸排毒又減肥瘦身呢

1、小米

小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

2、薯類

薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，潤(rùn)滑腸道。

PS：建議減肥早餐新吃法蒸地瓜+糙米手卷+蘋果1個(gè)。

3、豆?jié){

豆?jié){含有高纖維，能解決便秘問題，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出。

而腸胃蠕動(dòng)能力增強(qiáng)，就可以減少食物殘?jiān)械亩舅卦谌梭w的停留時(shí)間，還能起到減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤，容光煥發(fā)。

4、酸奶

酸奶對(duì)于腹部、腿部減肥有著比較好的效果，以酸奶代餐，不僅能清除宿便，更能起到瘦身作用。

5、胡蘿卜

新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒

6、西紅柿

番茄中豐富的維生素C，具有祛除皮膚色素及美白肌膚的作用。番茄中的大量纖維素，能夠促進(jìn)腸道內(nèi)容物的及時(shí)排空，有利于各種毒素的排出，以發(fā)揮養(yǎng)顏美容的作用。

7、洋蔥

洋蔥能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，與蛋白質(zhì)很好地結(jié)合，有助于排毒，對(duì)肝臟特別有益。

8、白蘿卜

蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。

PS:果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌制的方式食用。

9、蘑菇

蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。

10、黑木耳

木耳富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。