記得小D剛剛開始添加輔食時(shí)，我跟著她在紐約的喂養(yǎng)語言康復(fù)師，一步一步學(xué)習(xí)每個(gè)階段的喂養(yǎng)要點(diǎn)（進(jìn)入公號(hào)回復(fù)“輔食”就可以看到這一系列的文章），那時(shí)，我覺得喂養(yǎng)是個(gè)技術(shù)活，是個(gè)系統(tǒng)工程。如今，當(dāng)小D可以自己吃飯，可以吃幾乎所有的食物，我現(xiàn)在覺得，喂養(yǎng)不僅僅是技術(shù)活，更加是一個(gè)母親的心態(tài)修煉。

因此，不管你家寶寶現(xiàn)在多大，不管你家寶寶現(xiàn)在吃飯情況如何，在我分享“如何做”之前，我想請(qǐng)你和我一起，深呼吸，然后大聲朗讀以下三大準(zhǔn)則。

吃飯是愉快的

孩子從出生開始只知道喝奶可以填飽肚子，因此她一開始并不懂得“吃飯也是可以填飽肚子”這個(gè)概念的。在沒有明確利益（填飽肚子）促使下，如果我們還使出種種招數(shù)，讓她不愉快，那可想而知，她是不樂意吃飯的。我當(dāng)初也有過心里萬馬奔騰而過，但還是咬住牙關(guān)，默默念，“吃飯是愉快的！”，然后繼續(xù)假裝淡定平靜的樣子。

吃飯是社交活動(dòng)

孩子所有的日常行為都是通過模仿身邊人學(xué)到的。吃飯自然也不例外。如果每次吃飯都是一家圍著孩子，一個(gè)喂其他人盯著，那孩子怎么會(huì)有機(jī)會(huì)學(xué)會(huì)“如何吃飯”呢？從小D第一頓輔食開始，即使那時(shí)她需要喂，我都堅(jiān)持每頓和她一起吃，喂她兩口，我自己吃一口，向她演示吃飯到底該是怎么吃的。

吃不完是正常的

我曾經(jīng)也無數(shù)次幻想過這樣的畫面，小D把我做的滿滿一碗輔食吃完，還意猶未盡地舔碗底。但現(xiàn)實(shí)真的不是這樣的，剛開始，她經(jīng)常吃幾口就不吃了。 不要把“吃完”作為我們追求的目標(biāo)，尤其不要強(qiáng)喂，或者為了“多吃一口”而又哄又騙。看到孩子吃了幾口就不吃了，和我一起默念，“1歲以前大部分營(yíng)養(yǎng)靠奶；1歲以后我們要相信孩子自己知道飽餓?！?/strong>

總之，如果我們一直讓吃飯是愉快輕松的（孩子會(huì)期待吃飯），同時(shí)我們一直可以和孩子一起吃飯（讓她可以學(xué)習(xí)吃飯），那慢慢地，隨著她吃飯技能和腸胃系統(tǒng)都成熟了，她就會(huì)越吃越多的。

1歲前的寶寶如何引導(dǎo)自主進(jìn)食

關(guān)于自己吃飯，國(guó)內(nèi)有個(gè)誤區(qū)，覺得一定是要拿著勺子才是自己吃飯。于是1歲前我們拼命喂孩子，不讓孩子碰食物，然后希望1歲后突然她就會(huì)自己拿著勺子吃飯了。這就好比，讀書時(shí)不讓談戀愛，一畢業(yè)就要結(jié)婚一樣。

在美國(guó)，1歲前的自主進(jìn)食定義是寶寶可以自己用手抓食物喂自己吃，這樣不僅鍛煉寶寶的精細(xì)能力，同時(shí)也可以讓寶寶感受和探索食物的形狀大小，從而建立對(duì)食物的信任感，這樣才能更容易接受新的食物。

1、引進(jìn)手指食物

在勺喂的基礎(chǔ)上，每頓引進(jìn)一些手指食物，讓寶寶抓著吃。一開始提供的食物要方便拿起，可以讓寶寶多體驗(yàn)成功的感覺，激發(fā)寶寶的興趣，厚的條狀食物是最方便抓握的。 

添加手指食物大家普遍的擔(dān)憂，比如吃不到啊，容易嗆到啊，沒有牙可以吃嗎，等等這些疑問，我當(dāng)初也有過，之前文章里都涵蓋了，戳這里－>美國(guó)喂養(yǎng)師指導(dǎo)，添加寶寶手指食物全攻略

2、允許寶寶適當(dāng)玩食物

1歲前寶寶仍然從奶攝入大部分的營(yíng)養(yǎng)，因此剛剛開始添加輔食的寶寶，都會(huì)把吃飯當(dāng)成玩耍時(shí)間，因?yàn)?strong>他們還不明白“吃飯”可以“填飽肚子”的。食物對(duì)他們來說就好像是個(gè)“新玩具”， 這就是為什么經(jīng)常出現(xiàn)抓食物、扔食物、搶勺子等情況。

但很多家長(zhǎng)不理解寶寶的行為，覺得這是吃飯不乖，于是一味地制止，結(jié)果反而弄巧成拙，不僅打消了寶寶積極性，還不斷強(qiáng)化了這個(gè)“壞習(xí)慣”。 對(duì)于這個(gè)階段的寶寶（1歲前），我們?cè)讲划?dāng)一回事，寶寶越容易度過這個(gè)階段。

3、提供多種多樣的食物

過去關(guān)于引進(jìn)輔食的順序等這些原則都已經(jīng)落伍了，從開始添加輔食起，就沒有所謂的添加順序。 保證每一餐都有不同形狀、味道和材質(zhì)的食物，這樣不僅讓寶寶一直有新鮮感，也是在幫助她發(fā)展進(jìn)食能力。

當(dāng)寶寶在自己嘗試拿起食物時(shí)，不要催他，不要分散他的注意力，更不要著急幫忙，讓她按照自己的節(jié)奏進(jìn)行。這也是提供手指食物的一大好處，想不出手指食物可以提供哪些，戳這里－>邊吃邊鍛煉手眼協(xié)調(diào) -- 簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)，寶寶手指食物推薦

1歲后的孩子如何引導(dǎo)自主進(jìn)食

1歲之前引進(jìn)手指食物是最理想的引導(dǎo)自主進(jìn)食的方法。但如果你家孩子之前一直被勺喂，也沒引進(jìn)過手指食物。過了一歲再開始是不是太晚了呢？自主進(jìn)食的方法什么時(shí)候開始都不晚。只不過開始之前，你需要結(jié)合寶寶情況對(duì)癥下藥。

1、寶寶的精細(xì)運(yùn)動(dòng)能力如何？

換句話說，你家寶寶有沒有自己喂自己的能力。這個(gè)判斷方法就是，你可以給寶寶一些小顆粒的食物（比如切成丁的煮熟胡蘿卜），看看寶寶是否會(huì)用大拇指和食指抓起，可以非常準(zhǔn)確地送進(jìn)嘴里。這個(gè)技能是1歲的寶寶就可以掌握的，如果你家還無法做到這個(gè)，那說明你需要開始提供手指食物，讓他彌補(bǔ)欠缺的技能。

下圖就是大拇指和食指抓藍(lán)莓的示范

2、寶寶的性格脾氣如何？

1歲后的寶寶自主意識(shí)更加強(qiáng)烈，有些寶寶習(xí)慣被喂了，精細(xì)運(yùn)動(dòng)的能力又不好。如果直接就訓(xùn)練自主進(jìn)食，就會(huì)更加容易沮喪，發(fā)脾氣，甚至就“絕食”了。 

對(duì)于這類寶寶，當(dāng)她不是那么餓的時(shí)候讓她自己喂自己是個(gè)不錯(cuò)的折中方法。 這樣她就可以集中注意力來探索和發(fā)現(xiàn)食物的有趣之處，而不用考慮填飽自己的肚子。一開始可以繼續(xù)用勺喂，同時(shí)每餐給她一些手指食物來鍛煉她的進(jìn)食能力。隨著她的能力提高，你會(huì)發(fā)現(xiàn)她逐漸對(duì)勺喂失去興趣。

3、何時(shí)引進(jìn)勺子？

只要你家寶寶可以很好地用手自己喂自己，就可以開始考慮引進(jìn)勺子，一般這個(gè)時(shí)間在1歲～2歲之間（可見這個(gè)年齡段是很寬的）。一開始，你可以幫助寶寶用勺子把食物盛好，放在桌上。讓寶寶自己拿起勺子送到嘴邊吃掉。慢慢地，你可以開始放手讓寶寶自己拿著勺子去舀碗里的食物。

這里需要注意的是，引進(jìn)勺子時(shí)，更要保證你可以和寶寶一起進(jìn)食，這樣她才有足夠的機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)如何用勺子。另外，如果你引進(jìn)勺子后，寶寶并不熱情，仍然喜歡自己抓著吃，那不要強(qiáng)迫，記得溫習(xí)我開頭的三條準(zhǔn)則。但可以每餐在一旁放一個(gè)勺子混個(gè)臉熟，等待寶寶自己準(zhǔn)備好了用勺子。

如果看完這篇文章，你至少可以記住，吃飯是愉快的，是和家人一起吃的，吃不完是正常，那你已經(jīng)在正確的路上了。羅馬不是一天建成的，吃貨也不是一天養(yǎng)成的，而培養(yǎng)獨(dú)立吃飯的小吃貨更是需要媽媽一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心作為支撐的，懂得如何有技巧地放手，也是一門學(xué)問。 

大J叨叨叨

1、今天二條有這個(gè)周末的講座報(bào)名，我會(huì)用小D的實(shí)際例子和大家分享如何應(yīng)對(duì)1歲內(nèi)寶寶各種“調(diào)皮”行為。注意這次是1歲內(nèi)的，大寶寶的媽媽們稍安勿躁，以后我會(huì)再分享1歲后的。

2、這里推薦一本我之前看過的書，我查了一下，很可惜還沒有中文版本，在海外的媽媽有興趣可以看一下。我喜歡這本書的原因不是因?yàn)樗姆椒?，而是它的理念?/strong>小D沒有完全按照BLW進(jìn)行喂養(yǎng)，但書里的理念卻是可以幫助我更好理解寶寶吃飯時(shí)發(fā)生的問題和調(diào)整自己的心態(tài)的。