導(dǎo)讀：大家都知道【宮寒】會引起不孕，月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛、白帶異常等一系列婦科疾病，那么宮寒該如何調(diào)理？宮寒怎么調(diào)理比較快呢?

溫宮湯【散，丸】

【方藥】當(dāng)歸30克，川芎20克，白芍20克，元胡15克，小茴香20克，香附15克，木香15克，艾葉15克，甘草10克，鮮生姜5片等。

【功效】溫經(jīng)散寒，止痛，疏肝解郁，
【病例驗(yàn)證】此方治療宮寒患者392例，痊愈371例，有效21例，總有效率為94·6

    宮寒癥狀：

    1、月經(jīng)異常：經(jīng)期有時提前有時延遲，顏色變淡，量變少，出現(xiàn)痛經(jīng)和血塊的情況，經(jīng)血的顏色或偏黑。

    2、下腹冷痛：經(jīng)前小腹有下墜膨脹感，白帶增多，腰酸、胸脹，一些女性會出現(xiàn)反胃、嘔吐的情況。

    3、行經(jīng)腹痛：小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受的程度。

    4、手腳冰涼：手腳冰涼，或是感覺全身發(fā)冷，白帶稀少量多，這種情況也是受涼的女性比較常見的癥狀。

    5、體態(tài)發(fā)胖：子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起小肚子肥胖，并伴有氣虛體乏、失眠愛做夢、月經(jīng)量少、不排卵等情況。

    宮寒快速的調(diào)理4大絕招：

    一：全面保暖，驅(qū)寒暖宮

    首先調(diào)理宮寒我們要做好日常的保暖，避免小腹受寒，先給子宮保暖，尤其下半身要少受涼，注意給小肚子、腰部和腳部溫暖。

    女性不僅需要注意腹部的保暖，而且還要注意其他部位的保溫，像頭、胸腹、腳的保暖。不要讓腰部受涼，防止寒從腳起。

不要久坐冷板凳，否則寒氣直擊子宮。如果不小心受寒要及時驅(qū)寒，可以喝黑糖姜茶使身體發(fā)汗。

    二：樂觀心態(tài)+充足睡眠

    女性是比較感性的，很情緒也比較敏感，而積極樂觀的心態(tài)也能夠幫助我們調(diào)理子宮寒冷，樂觀心態(tài)可以消除身體悶氣。

重視女性保養(yǎng)、調(diào)理身體健康，起居有規(guī)律、營養(yǎng)均衡，及時調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀心情和積極的處事態(tài)度，這樣有利于驅(qū)寒儲陽。

    充足的睡眠也是非常的重要，對身體健康也非常有好處，能夠幫助我們調(diào)理宮寒。

“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先，睡能還精，養(yǎng)氣，健脾益胃，堅骨強(qiáng)筋，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)生長發(fā)育，延緩衰老，平衡內(nèi)分泌。

    三：調(diào)理宮寒多運(yùn)動

   經(jīng)常運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以讓身體自然而然的暖起來，多運(yùn)動，鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證30分鐘的走路就可以。

平日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使全身溫暖。盡量在中午陽光充足的時候去戶外活動，接受自然界中的陽氣。

    寒性體質(zhì)的朋友最好通過運(yùn)動來改善你的體質(zhì)，方法簡單效果更好，還可以經(jīng)常跑步。

一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動過多時容易感覺疲勞。寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)。慢跑是最簡單的方法。

     四：飲食調(diào)理，祛除宮寒

    宮寒的朋友在飲方面也有很多講究，生冷的食物要少吃，以免出現(xiàn)子宮寒冷加重。不僅是冬天，一年四季都要注意避免吃生冷的食物、大量吹空調(diào)。

    少吃寒涼食物的同時，我們可以多吃一些暖身的食物，熱性的，補(bǔ)氣暖身的食物。

例如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

    姜茶能夠緩解寒氣，所以每天上午喝一杯，它可以驅(qū)除體內(nèi)寒氣或是涼性食物中的寒氣，在飲食上把好關(guān)，長期堅持對調(diào)理宮寒十分有益。