涂抹保養(yǎng)品時避免過度按摩

　　平時在涂抹保養(yǎng)品時一定要注意手法，切忌過度按摩或用力拍打肌膚，這樣不但不能提升保養(yǎng)效果，還會刺激黑色素被大量激活，繼而影響美白產(chǎn)品的效果。

    保證睡眠環(huán)境的昏暗

夜間，腦垂體會分泌一種叫做褪黑素的激素類物質(zhì)，這種激素的主要作用就是促進睡眠，并且，褪黑素還有抑制黑色素細胞活化的作用，能幫助肌膚修護日間累積的光照損傷，所以夜間睡眠時盡量將臥室內(nèi)的光源全部關(guān)閉，創(chuàng)造一個昏暗的睡眠環(huán)境，以保證褪黑素的正常分泌。

　　注重補水保濕

注重補水保濕是非常有效的快速美白的小方法，因為補水保濕能讓肌膚變得充盈飽滿，紋理細膩，角質(zhì)健康，而更重要的是，只有在細胞水分和細胞間質(zhì)充盈的狀態(tài)下，肌膚才能更好的吸收各種護膚品分的營養(yǎng)成分，因此在夏季，在使用美白產(chǎn)品的同時還要注意保濕，適當提升保濕面膜的使用頻率，或經(jīng)常用壓縮面膜和化妝棉浸透化妝水后濕敷肌膚。

多吃水果也是快速美白的小方法，純天然的食物有利于人健康，我們的皮膚也一樣。想要健康美白，一定要學會吃美白食物。曾經(jīng)聽過一句話，就是吃什么像什么，常喝牛奶就會像牛奶一樣白滑細膩，常吃黑色的食物，身體里就會堆積黑色素，想要美麗動人，在日常生活中攝取天然有效的物質(zhì)，美白肌膚輕輕松松就能吃出來。

　　推薦水果：沙棘

沙棘可以并不是我們很熟悉的水果，但是它卻有著“維生素c之王”的美譽，大約100克的沙棘中就含有高達825～1100毫克的維生素c，含量是非常大的，甚至已經(jīng)超過了我們熟悉的獼猴桃，沙棘的維生素c含量可是獼猴桃的2～3倍呢。

　　推薦水果：柳橙

不管什么水果對肌膚都是有好處的，因為它們都含有大量水分和纖維素。柳橙中含有豐富維生素C，甜甜的味道更讓人欲罷不能，是美白的不二選擇。

推薦零食：姜糖

臉色鐵青的人因為缺乏血氣，而使得肌膚白得不好看，但可別急著補血改善膚色，因為這類型的女性可能是因為平常吃太多生冷食物，或是夏天愛吹空調(diào)而引起所謂的宮寒體質(zhì)。由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)，必須溫經(jīng)散寒，改善虛寒體質(zhì)后，膚色紅潤自然襯出皮膚的白皙，可用肉桂、烏頭、細辛等。平時的話，可以多吃姜制品的東西，例如姜糖就可以帶身邊，有事沒事吃兩顆。

　　推薦零食：美國加州巴旦木

在所有堅果中，美國加州巴旦木的膳食纖維最多，鈣含量最多，維生素E最多。巴旦木有著和西蘭花、綠茶相當?shù)?/span>抗氧化能力，能夠有效延緩肌膚衰老淡化黑色素。 放在包里每天一把加州巴旦木，大概是30克左右的量，就能提供人體每天所需維生素E量的一半，想美白的女性不妨嘗試一下這種食補的方法，增加自己肌膚的抗氧化能力讓肌膚重拾光彩。