很多男人困擾于腎虛，同房時(shí)間不能長(zhǎng)久堅(jiān)持，同房不和諧，導(dǎo)致夫妻關(guān)系不好，事實(shí)上我國(guó)存在此類現(xiàn)象的人群不在少數(shù)，這是什么原因?qū)е碌哪兀坑腥苏f是工作原因，太累了，累垮了身體，有人說因?yàn)樯眢w自身的原因，還有人斷定男人不行，事實(shí)上是你吃的東西有問題，所以在這給大家推薦一些男人的健康食譜。

這樣搭配補(bǔ)腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無(wú)色無(wú)味后將參食用。

男人一周補(bǔ)腎食譜

星期一：天然“偉哥”——韭菜

在中醫(yī)里，韭菜有一個(gè)很響亮的名字叫“補(bǔ)腎草”，韭菜的功效是：“生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗?！?/p>

以韭菜為主料做成一種炒菜。例如韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜為主料做成餡，包餃子、包子等。韭菜的功效是：“生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗。”

星期二：自古就有——羊肉補(bǔ)腎

早在1800年前，醫(yī)圣張仲景就將當(dāng)歸生姜羊肉湯歸為食療方劑，載入《金匱要略》。而《本草拾遺》更是將羊肉與蟲草相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品。

星期三：小小豆腐——補(bǔ)腎有功

別小看一塊小小的豆腐，其實(shí)，豆腐和中，生津潤(rùn)燥，與其他食物配伍，可有補(bǔ)腎，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。適用于身體虛贏，不舉泄精,小便頻數(shù)等癥。

星期四：男蝦女蟹——男士補(bǔ)腎勿忘吃蝦

男性食補(bǔ)，威風(fēng)凜凜的蝦將軍實(shí)在不可忽視。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，蝦味甘性溫，有補(bǔ)腎的功能?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為，蝦營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，脂肪，還含有荷爾蒙，有助于補(bǔ)腎。

星期五：海中雞蛋——淡菜

淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。

星期六：牡蠣

牡蠣，又名蠔。既是食物，也可入藥。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種營(yíng)養(yǎng)素。其味咸、性微寒。吃牡蠣肉“能細(xì)潔皮膚，補(bǔ)腎，并能治虛，解丹毒”。

星期日：鮮活水產(chǎn)——魚類

沿海地區(qū)的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。人們發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)欲望的理想食品，特別是鯊魚肉，作為同房的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)。魚肉含有豐富的磷和鋅等，有“夫妻性和諧素”之說。

美味食物—營(yíng)養(yǎng)好腎才好

【香菇腐竹炒肉片】

材料：香菇5朵，腐竹2塊，豬肉150克，蘿卜半根，蒜末適量，生粉適量，生抽適量，生油適量，鹽適量

做法：香菇用清水浸軟洗凈后切絲；腐竹用清水浸軟后切絲；蘿卜去皮洗凈后切絲。豬肉洗凈后切片，然后用適量鹽、生粉、生抽、生油腌制2小時(shí)。鍋內(nèi)放少量油，燒熱后加入香菇、蘿卜、腐竹翻炒。加入豬肉片炒勻。最后加入適量鹽和生抽調(diào)味即可。

【尖椒蝦皮炒雞蛋】

材料：尖椒、蝦皮、雞蛋、蔥姜絲、鹽、花生油、料酒各適量。

做法：尖椒去籽切絲，蔥姜切絲，蝦皮洗凈。雞蛋磕碗內(nèi)，加鹽及洗凈的蝦皮打勻，下鍋炒熟。鍋內(nèi)注油，下蔥姜絲，尖椒絲炒香，烹料酒，再下雞蛋，加鹽調(diào)味，翻勻出鍋即成。

【泡菜炒飯】

材料：米飯一小碗，泡菜30克，鹽，糖，香油炒勻，白芝麻和海苔絲少許

做法：將泡菜切成小塊或小條起油鍋，放入泡菜炒1-2分鐘，至香氣透出，加白飯炒勻，加入鹽，糖調(diào)味，快炒好時(shí)加香油炒勻，關(guān)火盛盤后撒白芝麻和海苔絲

【韭菜炒綠豆芽】

主料：綠豆芽500克、韭菜100克

調(diào)料：植物油、姜、鹽、味精各適量

溫馨小提示 ： 此菜應(yīng)急火快炒，快速烹制。

健康小知識(shí)：綠豆芽不宜與豬肝同食；韭菜不宜與酒、菠菜、蜂蜜、牛肉同食。

做法：將綠豆芽掐去根須，洗凈，切成段；韭菜擇洗干凈，切成段；將炒鍋放旺火上，倒入植物油，燒熱，放姜末、精鹽煸炒片刻；再放綠豆芽，翻炒至熟、加入韭菜、味精炒幾下即成。