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每天堅持3、4、5，讓你吃的比同齡人更顯年輕！

 冬竹456 2016-10-26

以“食”養(yǎng)生，其實并不是什么大智慧，而是生活中的小細節(jié)。許多普通的食物，若是可以堅持吃，也會有不同凡響的效果哦，一起來和美食君看看吧。


三個核桃、四個桂圓、五顆棗

1
核桃：補腦護心
核桃的營養(yǎng)價值和藥用價值都是十分高的。小孩子吃核桃可以補腦；年輕上班族食用，可以緩解大腦疲勞，適當減輕長時間負荷帶來的壓力；對老年人則具有抗衰老的保健功能。

核桃富含豐富的不飽和脂肪酸，有預防動脈硬化的功效。

此外核桃富含豐富的微量元素，不過高血脂和肥胖人群，要注意適量食用不易過多。

2
桂圓：開胃安神
桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾的功效。

研究發(fā)現(xiàn)，桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤高發(fā)的階段，適當吃些龍眼有利健康。

桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。但是要注意，龍眼屬濕熱食物，多食易滯氣。

3
紅棗：補血益氣
棗位居五果之首，其豐富的營養(yǎng)價值歷來受到推崇。雖然其補血的效果不比一些內(nèi)臟要強，但是從中醫(yī)角度講，棗可以健脾益氣、養(yǎng)血安神，棗能氣血雙補，這在中藥里很少見，因此棗的藥用價值非常高。

干棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些，但是因為它含有多種其他營養(yǎng)成分，特別是含鐵比較高，因此比較受到推崇。


紅棗桂圓粥
強身健體，適合兒童

紅棗可以補氣血，養(yǎng)血安神，桂圓可以安神，治療失眠健忘。

但是注意可能會上火哦。


制作步驟：
1、桂圓干去殼，將大米和紅棗提前泡軟，煮起來比較省火，也比較軟爛。
2、將所有材料通通丟進鍋里，煮熟就好即可 。

小竅門：
1、我用的是電壓力鍋，也可以用高壓鍋，都是比較快速的，其他鍋就煮開后，轉(zhuǎn)中小火慢熬至粥粘稠即可。
2、桂圓和紅棗都是大補之品，放的太多會容易讓人上火，所以以配角出場別放太多哦。

每天按照“三四五”的吃法堅持，小小的習慣也能換來更舒心的生活，何樂而不為呢。


鮮衣美食君原創(chuàng)整理

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