三、器械

 太極劍  

劍是百兵之首，在冷兵器時(shí)代最常用的武器。隨著社會(huì)的進(jìn)步和時(shí)代的變遷，劍逐漸成了權(quán)力、地位的象征，最終又演變成文人雅士的裝飾物。太極劍是在太極拳徒手套路練習(xí)達(dá)到一定水平后，對(duì)身體的靈活性、協(xié)調(diào)性進(jìn)一步訓(xùn)練的首要器械。太極劍仍要在速度均勻、舒展大方，松、柔、圓、活的基本原則下，去追求劍與人體的自然合一。要做到劍隨人走，步隨身?yè)Q，劍不離身，身不離劍，身劍合一，形神合一，神劍合一。身法和步法的靈活敏捷，劍與身體的協(xié)調(diào)一致是練好太極劍的基礎(chǔ)。太極劍以柔為主，柔中有剛。太極劍的主要手法有提、抽、格、帶、點(diǎn)、崩、擊、刺、劈、截、攪、壓、洗13 種。這13 種手法要單練精熟后，再體現(xiàn)到套路中去。

府內(nèi)派太極劍還傳有“劍擊手法二十五字訣”：抽帶提格攪，捆剉擊刺舀，崩點(diǎn)纏截削，劈抹剪切挑，黏掛壓撩掃。

練劍之精神：（1）膽力；（2）內(nèi)勁；（3）迅速；（4）沉著。

使劍空心歌：手心空使劍活，腳心空行步捷，頂心空身眼一。

練劍之基本功：（1）眼神；（2）手法；（3）身法；（4）步法。

練劍之要訣：全在觀變（眼神），彼微動(dòng)我先動(dòng)（手法）；動(dòng)則變（身法）；變則著矣（步法）；這四句皆在一個(gè)“行”字之中。所謂一寸七，險(xiǎn)中險(xiǎn)（膽力），即劍不離手（迅速）手不離劍是也。

練劍法之基本，外四要也；劍法之精神，內(nèi)四要也。內(nèi)外精健，庶乎近焉。

練劍歌：頭腦眼目如司令，手足腰胯似士兵。丹田內(nèi)勁猶倉(cāng)庫(kù)，各法各術(shù)須弄通。精神丹氣即充足，術(shù)精技巧可交鋒。內(nèi)外功夫勤修煉，身劍合一術(shù)乃成。

 太極劍譜  

（1）起勢(shì)；（2）燕子啄泥；（3）三環(huán)套月；（4）大魁星；
（5）燕子抄水；（6）左右攔掃；（7）小魁星；（8）燕子入巢；（9）分劍
虎抱頭；（10）靈貓撲鼠；（11）蜻蜓點(diǎn)水；（12）黃蜂入洞；（13）天地
人三才劍；（14）上步小魁星；（15）退步等魚式；（16）撥草尋蛇；
（17）燕子啄泥；（18）懷中抱月；（19）宿鳥投林；（20）烏龍攪柱；
（21）風(fēng)擺荷葉；（22）回身?yè)鮿?；?/span>23）獅子搖頭；（24）分劍虎抱頭；
（25）野馬跳澗；（26）翻身勒馬；（27）進(jìn)步指南；（28）左右佛塵；
（29）燕子啄泥；（30）順?biāo)浦?；?/span>31）天馬行空；（32）流星趕月；
（33）挑簾式；（34）左右車輪；（35）燕子啄泥；（36）大鵬展翅；（37）海底撈月；（38）懷中抱月；（39）夜叉探海；（40）射雁式；（41）白猿獻(xiàn)果；（42）貫耳劍；（43）鳳凰展翅；（44）左右挎藍(lán)；（45）白猿獻(xiàn)果；（46）左右落花；（47）巧女紉針；（48）白虎攪尾；（49）分劍虎抱頭；（50）鯉魚跳龍門；（51）烏龍擺尾；（52）犀牛望月；（53）射雁式；（54）進(jìn)步指南；（55）橫掃梅花；（56）仙人指路；（57）收勢(shì)。

 劍法十三勢(shì)  

提、抽、格、帶、點(diǎn)、崩、擊、刺、劈、截、攪、壓、洗。

 太極刀  

刀是冷兵器時(shí)代的主要武器，又分為短刀、樸刀、大刀等不同長(zhǎng)度的刀。太極刀是短刀的一種，繼承了漢唐時(shí)期騎兵用的馬刀的形狀。太極刀主要表現(xiàn)太極系列器械的勇猛、剛勁，與太極劍的練法有明顯區(qū)別，但又不失剛中有柔、柔中有剛的內(nèi)家風(fēng)格。其動(dòng)作內(nèi)勁飽滿，行云流水，中正舒展，輕靈敏捷，剛?cè)嵯酀?jì)。循太極拳過(guò)去叫“十三勢(shì)”的傳統(tǒng)叫法，太極刀也叫“十三刀”。“太極十三刀”有砍、剁、化、截、刮、撩、扎、擄、劈、纏、搧、攔、劃13 個(gè)手法，另有砍削、刺扎、截挑、撩豁4 種實(shí)用刀法。
     

 太極十三刀刀譜  

七星跨虎交刀式：（1）起勢(shì)；（2）上步七星；（3）退步跨虎；（4）抱刀；（5）開步交刀。

騰挪閃展意氣揚(yáng)：（6）提膝分刀；（7）斜插金枝；（8）懷中抱月；（9）青龍出水；（10）推窗望月；（11）蛟龍鬧海。
左顧右盼兩分張：（12）回身劈斬；（13）翻身?yè)圃隆?/span>
白鶴亮翅五形掌：（14）晾翅掄劈；（15）扇通背。
風(fēng)卷荷花葉里藏：（16）風(fēng)擺荷葉；（17）回身指路；（18）單鞭；（19）斜插金枝。
玉女穿梭八方式：（20）玉女拋梭；（21）帶醉勒馬；（22）回身破敵；（23）玉女穿梭；（24）玉女拋梭；（25）帶醉勒馬；（26）回身破敵。
三星開合自主張：（27）燕子投懷；（28）三星開合；（29）進(jìn)步藏刀；（30）玉女穿梭；（31）帶醉勒馬；（32）回身破敵；（33）跳步壓刀。
二起腳來(lái)打虎勢(shì)：（34）交刀二起腳；（35）左右打虎。
披身斜掛鴛鴦腳：（36）披身踢腳；（37）獨(dú)立交刀；（38）腳手掛面。
順?biāo)浦郾拮鞲荩?/span>（39）橫鞭作篙。
下式三合自由招：（40）旋風(fēng)落雁；（41）左右攔掃；（42）順?biāo)浦邸?/span>
左右分水龍門跳：（43）分水循跡；（44）鯉躍龍門。
卞和攜石鳳還巢：（45）披身伏虎；（46）彩鳳還巢；（47）上步指襠；（48）收勢(shì)。

 太極球  

        太極球功法是太極拳內(nèi)功修煉的高層功夫。歷代太極高手都對(duì)太極球功法喜愛倍至并苦練不輟。其功法套路密訣更是傳承隱秘，不肯輕易示人。
        在府內(nèi)派太極拳體系中，太極球功法有一套系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，可練得“太極十二勁”。對(duì)身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練有獨(dú)到之處，尤其是對(duì)增長(zhǎng)推手功力和技巧有其他徒手套路、功法訓(xùn)練所不可達(dá)到的效果。太極球功法分空手揉球和持球練習(xí)兩種?？帐秩嗲颍杭磧墒质中南鄬?duì)，意念兩手合抱一氣球，揉球時(shí)上下左右隨身形步法旋轉(zhuǎn)，兩手之間的距離可隨揉動(dòng)任意變化，但手心必須相對(duì)。開始時(shí)可有固定的身形、步法要求，練到高深處便法無(wú)定法、式無(wú)定式。持球練法：兩手合抱一直徑26～30 厘米的木制或薄鐵皮制，重量3 公斤左右的圓球。先按空手練習(xí)時(shí)的動(dòng)作練習(xí)，然后再按太極球十二勁逐式練習(xí)。太極球功法在古代就有很多練法，但由于科技落后，當(dāng)時(shí)多用石球、泥球。近代逐漸用空心鐵球和木球代替。太極球的重量不能太重，以持球者能做較大幅度的動(dòng)作為宜，因太極球不是用來(lái)練力量，而是用來(lái)練柔韌性和協(xié)調(diào)性，重量太大會(huì)使肌肉和關(guān)節(jié)僵化。

太極球十二勁（持球練法）

串腕式：串腕式出粘勁。該式為太極球最基本的手法練習(xí)。兩手合抱太極球，用兩前臂和手腕纏繞球體，使球上下左右正反旋轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)兩手掌要感受對(duì)球體的控制即粘貼勁。

拐線式：拐線式出黏勁。兩手持球甩開上臂左右上下走8 字形。像過(guò)去老太太紡線時(shí)，把紡好的線用雙臂支撐纏繞。纏繞時(shí)可用力過(guò)快過(guò)猛，以免斷線。練習(xí)黏沉勁。
朝陽(yáng)式：朝陽(yáng)式出捧勁。金雞獨(dú)立式，單手托球向上捧起。捧勁使上半身向上拉伸，腰胯以下穩(wěn)定、扎實(shí)。
提鐘式：提鐘式出接勁。該式意為將扣在地下的一口大鐘提起，一手向上提拉，一手向上托送。左右連環(huán)不斷。
過(guò)橋式：過(guò)橋式出隨勁。兩臂展開，一手托球。讓球從一手經(jīng)手臂內(nèi)側(cè)向另一手滾動(dòng)。滾動(dòng)時(shí)經(jīng)過(guò)前臂、肘彎、上臂、胸部，再經(jīng)另一側(cè)的上臂、肘彎、前臂到另一只手中。球的滾動(dòng)過(guò)程也是身體各部隨著球體運(yùn)動(dòng)的過(guò)程。球經(jīng)過(guò)的部位不可以凹凸（丟頂），要隨著勁走。
戲珠式：戲珠式出帶勁。此式也稱蟠龍戲珠，意為龍嘴里銜著一顆寶珠上下翻飛，身體像龍身一樣由龍首帶著游動(dòng)。
托缽式：托缽式出冷勁。該式也稱老僧托缽，意為一化緣的老和尚在閑暇時(shí)手托化緣的飯缽戲耍，變化莫測(cè)速度飛快。
摸珠式：摸珠式出圓勁。此式是將球按在平臺(tái)或墻上，用單手或雙手撫摸揉動(dòng)球體，全身放松自然成圓。
偏馬式：偏馬式出連勁。單手持球，高抬腿把球從胯下運(yùn)過(guò)另一只手接住，如此左右連續(xù)不斷。
抱月式：抱月式出空勁。意念水中撈月，兩手不可用力抱球，又不可讓球脫手，感覺似有似無(wú)。

磨刀式：磨刀式出扣勁。該式用單手或雙手將球在墻上或平臺(tái)上扣住上下前后滑動(dòng)，不可讓其左右擺動(dòng)。

上架式：上架式出崩勁。該式假設(shè)有人用兵刃向我砸來(lái)，我雙手持球崩開對(duì)方的兵刃。

以上是太極球十二勁的練法，另外還可結(jié)合十三總式中獅子揉球、長(zhǎng)蛇串珠、老熊推輪、蟠龍戲珠等式練習(xí)。太極球套路則是在各式練熟后，隨心所欲自然連接而成。太極球內(nèi)功修煉有其對(duì)吐納導(dǎo)引的專門要求和方法。練習(xí)者只可順其自然，若沒(méi)有明師指點(diǎn)，不可強(qiáng)求。

  太極大桿  

        太極大桿是太極拳體系中最主要的長(zhǎng)兵器，它是從大槍演變而來(lái)。據(jù)說(shuō)是楊露禪的妻子怕班侯、健侯練習(xí)時(shí)受傷，讓把槍頭取下來(lái)。其實(shí)大桿的練習(xí)除了沿續(xù)了大槍攔、拿、扎的主要招法外，拽、抖、挑、壓、崩、攪、纏、砸的招法比槍的招式更直接、實(shí)用。兩個(gè)人的黏桿對(duì)練，又把推手時(shí)手臂的粘、連、黏、隨延長(zhǎng)到大桿上去，增加了難度和興趣。所以，太極大桿的練法也稱“粘黏桿”。
     關(guān)于大桿的具體練法，已有很多名家出了書和教學(xué)光碟，這里就不一一贅述。

關(guān)于太極拳系列的其他器械

目前在各種競(jìng)賽和表演中，經(jīng)常出現(xiàn)太極扇、太極雙劍、太極春秋大刀等器械，頗受歡迎。其實(shí)類似這些東西，都是現(xiàn)代人在自己擅長(zhǎng)的器械前面加了“太極”兩個(gè)字，塞進(jìn)太極拳系列中去的。當(dāng)然，這些新“太極器械”在全民健身運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮了很大作用，具有一定的難度，使太極器械系列得到充實(shí)和發(fā)展。

四、小結(jié)

        練好太極拳還必須要經(jīng)過(guò)以下5 個(gè)階段：

（1）學(xué)拳?，F(xiàn)在各門派太極拳的套路都很多，要想掌握一個(gè)套路必須扎扎實(shí)實(shí)、一招一式地去認(rèn)真學(xué)習(xí)。這個(gè)階段對(duì)初學(xué)者非常重要，不要貪多求快。

（2）修拳。一個(gè)套路學(xué)完了，并不等于學(xué)會(huì)了。還需要再經(jīng)老師一式一式地糾正動(dòng)作，使之盡量達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)（因?yàn)椴豢赡芡耆珮?biāo)準(zhǔn)，況且在不同的階段標(biāo)準(zhǔn)也不同）。現(xiàn)在許多練拳者不重視修拳，學(xué)完后就自己去練，往往練走了樣。結(jié)果造成動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，勁路不通暢。養(yǎng)成一些壞毛病后還不好再糾正。而且修拳的時(shí)間會(huì)幾倍于學(xué)拳的時(shí)間。所謂“學(xué)拳容易改拳難”就是指此，所以修拳是學(xué)好太極拳的關(guān)鍵階段。

（3）練拳。在前兩個(gè)階段的基礎(chǔ)上，一套拳已熟練掌握并基本合乎規(guī)矩、達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，接下來(lái)就需要個(gè)人去苦練。俗話講“功夫不是教出來(lái)的，而是練出來(lái)的”，“拳打萬(wàn)遍自然精”。

（4）內(nèi)外合一。學(xué)會(huì)了套路，依樣畫葫蘆地打拳是練太極拳的初級(jí)階段。只有內(nèi)勁、呼吸和形體動(dòng)作有機(jī)結(jié)合起來(lái)即“內(nèi)外合一”，才進(jìn)入太極拳“懂勁”的中級(jí)階段。在這個(gè)階段要能夠把動(dòng)作的開合、伸縮、起落和呼吸結(jié)合起來(lái)，讓丹田、腰脊發(fā)出的力達(dá)到四梢，可以隨意地調(diào)動(dòng)能量。

（5）隨心所欲。也就是“神明”階段。此時(shí)進(jìn)入了太極拳的高層功夫，一套拳不僅從外形上打的舒展漂亮，而且內(nèi)勁、呼吸暢通無(wú)阻，一氣呵成，讓人感覺如春風(fēng)楊柳，似行云流水。

上述5 個(gè)階段只是人為的劃分，在實(shí)際練習(xí)過(guò)程中，分界線并不十分明顯，而且每個(gè)階段需要的時(shí)間也因人而異。過(guò)去曾經(jīng)有“太極十年不出門”的說(shuō)法，可能有些夸張。然而由于過(guò)去人們的素質(zhì)普遍較低，信息量少，又加上門派的封建保守意識(shí)嚴(yán)重，學(xué)習(xí)太極拳要想達(dá)到高層次、高水平確實(shí)需要經(jīng)過(guò)一段漫長(zhǎng)的時(shí)間?，F(xiàn)在時(shí)代不同了，各門派的太極拳老師大多拋棄了過(guò)去的封建保守思想。進(jìn)入信息時(shí)代后，各種太極拳書籍、刊物、教學(xué)光碟和太極拳界舉辦的活動(dòng)也越來(lái)越多，人們可以通過(guò)各種渠道獲得大量信息。

上述5 個(gè)階段已經(jīng)不需要10 年就可以完成了。通過(guò)“煉精化氣”階段形體動(dòng)作的練習(xí)，掌握了太極拳體系中不同層次的套路、器械和功法，使肢體和五臟六腑都得到了預(yù)期的訓(xùn)練，強(qiáng)健了肌體，祛除了疾病，為下一步的修煉打下了良好基礎(chǔ)，所以在傳統(tǒng)的太極拳修煉過(guò)程里也稱為“筑基”。在本階段，選擇“優(yōu)秀的拳種、正確的套路”，在“明白的老師”教導(dǎo)下，刻苦追求動(dòng)作的“準(zhǔn)確性”，在3 年中要經(jīng)過(guò)3 次以上的“修拳”，才能嘗到“煉精化氣”的喜悅。

未完待續(xù)