飲食偏咸，尤其是有的零食鹽分含量過高，會(huì)讓人不知不覺吸收過量鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

如長時(shí)不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、尿路感染等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

尿液在膀胱太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，可導(dǎo)致慢性腎盂腎炎，慢性腎盂腎炎也是引起腎衰竭的原因之一。

按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。

用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12～18次。

腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴上，再以命門穴和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。

將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。

為什么說艾灸是補(bǔ)腎最好的養(yǎng)生方法？

灸法是針灸學(xué)治法的一種，艾灸對寒、熱、虛、實(shí)諸證均有一定效果，其機(jī)理歸根結(jié)底在于艾灸通利經(jīng)絡(luò)的作用。在中醫(yī)理論中，灸法是補(bǔ)腎的最強(qiáng)法，它無毒無副作用，不打針不吃藥，而且直接作用于人的腎部腧穴，效果甚至達(dá)到立竿見影。

艾灸調(diào)理腎虛

中醫(yī)治病就是治本，從身體的根本時(shí)候入手，虛則補(bǔ)、實(shí)則瀉。無論是腎陽虛還是腎陰虛，建議都從經(jīng)絡(luò)調(diào)整入手。艾灸從腎經(jīng)入手，調(diào)理腎虛是非常好的：

艾灸可以灸腰腎，以命門穴為中心向四周散開，重點(diǎn)腎俞、命門、腰眼等，此外，關(guān)元穴、氣海穴、次髎穴、太溪穴也是長灸的穴位。

傳統(tǒng)艾灸的替代者——灸大夫艾灸儀

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