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圖片來源：karosieben，Pixabay 對于那些接受30天挑戰(zhàn)的勇敢人士，我有些下面的行動建議： 1）請專注于行動，而非結果。與試圖減掉一定數(shù)量的體重相比，保證自己每天鍛煉會更容易做到。在寫作時，每天寫上一小時，也比要求寫完一頁內容更容易做到。當然，你肯定想選擇那些感覺能帶來積極結果的行動，但我們進行這項挑戰(zhàn)的主要目的，是養(yǎng)成一種新習慣，或擺脫一種舊習慣。長遠而言，新養(yǎng)成的習慣自然會帶來積極結果。 2）請讓行動具體可衡量。在描述自己新的每日行動時，請盡量詳細具體，從而讓一位獨立觀察者，也能完全確定地說出，你是否成功實現(xiàn)了目標。若你的新習慣是“吃更多水果和蔬菜”，這種說法太模糊不清?！懊刻熘辽俪?份重量為半斤的蔬菜水果”，便是更好的行動目標。當你擁有清晰具體的目標時，會更容易取得成功；當目標過于寬泛，你更可能偏離正軌。你需要完全確定地知道，自己每天是否實現(xiàn)了目標 — 不要留下任何辯解空間。請讓它非此即彼。你要么正中目標，要么就沒有。 3）不要放棄。若你漏掉一天時間，請抱著在第二次嘗試時要堅持更久的目標，重新由第1天算起。 4）期待自己取得成功。請堅定意愿，期待自己將在30天內堅持到底，并在5月20日和大家分享你的成功故事。事實上，請懷抱讓參加這份挑戰(zhàn)的所有人士都取得成功的意愿。有時與獨自努力相比，人們在加入一個奮斗群體時會獲得更好結果。 Steve Pavlina（史蒂夫·帕弗利納） 2005.04.19 “聰明人的個人發(fā)展”中文網(wǎng)站
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