在這篇博客里我們會(huì)討論一下基礎(chǔ)的骶髂關(guān)節(jié)解剖知識(shí)。骶髂關(guān)節(jié)是位于骨盆兩側(cè)的連接骶骨和髂骨的關(guān)節(jié)。和其他關(guān)節(jié)一樣，它是由骨骼穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，靜態(tài)軟組織或者韌帶穩(wěn)定結(jié)構(gòu)以及動(dòng)態(tài)的肌肉穩(wěn)定結(jié)構(gòu)所組成。骨骼的表面是關(guān)節(jié)軟骨。

骶髂關(guān)節(jié)主要依靠穿過(guò)它的結(jié)實(shí)的韌帶來(lái)保持穩(wěn)定。骨骼也兩邊對(duì)稱地小幅度交錯(cuò)，給與骨骼層的穩(wěn)定。最后，肌肉（動(dòng)態(tài)的穩(wěn)定）和筋膜----特別是胸腰椎處的筋膜。

第一張圖顯示的是組成骶髂關(guān)節(jié)的骨骼：上面是骶骨，下面是髂骨。中間為骶髂關(guān)節(jié)。

第二張圖顯示的是關(guān)節(jié)里的韌帶。包括：前后骶髂關(guān)節(jié)韌帶，從骶骨到髂骨；骶結(jié)節(jié)韌帶，從骶骨到坐骨結(jié)節(jié)；骶棘韌帶，從骶骨到后髂嵴。

運(yùn)動(dòng)受到關(guān)節(jié)的很大限制，但仍然可以讓髂骨中間的骶骨進(jìn)行章動(dòng)（當(dāng)骶骨向前向下而尾骨對(duì)應(yīng)髂骨向后的時(shí)候）或前傾（前屈），反章動(dòng)或者后傾（伸展），以及髂骨的小范圍活動(dòng)。穩(wěn)定的骶髂關(guān)節(jié)就這樣在行走過(guò)程中幫助減震并傳遞扭矩。

肌肉和筋膜也會(huì)幫助關(guān)節(jié)穩(wěn)定。第三張圖顯示的是豎脊肌和盆底肌之間的關(guān)系。你可以看到豎脊肌拉動(dòng)骶骨進(jìn)入前屈（章動(dòng)）而盆底?。ㄌ貏e是恥尾肌）拉動(dòng)骨骼進(jìn)入延展（反章動(dòng)）。同時(shí)啟動(dòng)這些肌肉產(chǎn)生的相反的力穩(wěn)定了關(guān)節(jié)。

第四張圖顯示了背闊肌和臀大肌之間的關(guān)系，在身體上呈相反方向。位于它們中間的是胸腰椎筋膜。注意這些結(jié)構(gòu)的纖維是怎樣垂直于關(guān)節(jié)的。這樣，做一些核心練習(xí)例如鳥狗式（如圖四）能夠幫助強(qiáng)化骶髂關(guān)節(jié)的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。這些肌肉沿著筋膜組成后傾小體系。

希望你享受這篇關(guān)于骶髂關(guān)節(jié)基本結(jié)構(gòu)的概述。