站樁是中國傳統(tǒng)武術(shù)練的基本功，目前，這個集武術(shù)、中醫(yī)、養(yǎng)生的方法，成了鍛煉身心的方法中最簡潔、見效快的一種。

“抱住健康”站樁養(yǎng)生法非常簡單：隨意地站立，雙手在胸前環(huán)抱，全身都放松下來。

好了，就這么簡單，使用這種“抱住健康”養(yǎng)生法，既節(jié)省時間又不占地方，我們看著電視也可以做，聊著天也可以做。我經(jīng)常建議我的一些親朋好友（或者患者朋友），每天下班回家后看著電視這么站半個小時，什么時間都不浪費。

具體做法是：隨意站立，雙腿與肩同寬，身體稍往前傾，身體的重心放在前腳掌的三分之二處，雙手自然抬起到胸部張開像環(huán)抱著一個圓球，每天最好能站上半小時以上。

站樁養(yǎng)生功圖示

站樁，它首先調(diào)動的是足三里這一對大穴；手掌的環(huán)抱狀態(tài)，正好調(diào)動了勞宮穴；腳掌的站立狀態(tài)，調(diào)動了涌泉穴，讓補心與養(yǎng)腎的兩大要穴起作用；胸部、腹部、背部充分放松后，又調(diào)和了任脈和督脈，全身所有對人體有用的穴位和經(jīng)絡(luò)，通過每天這么一站，就站出健康來。

站上幾分鐘后，兩個肩胛會發(fā)熱、發(fā)沉，手心、腳心也會發(fā)熱，繼而全身氣血都在涌動，可見其運動量很大，這是靜中之大動，讓肢體的運動縮到最小，而氣血的運動達(dá)到最充分。

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)越來越發(fā)達(dá)，攻克了一個個疑難雜癥，但現(xiàn)代人得病越來越多，這是為什么呢？除了環(huán)境的污染，還有與我們生活的壓力大有關(guān)。所以，每天能這么一站，是自己的心身得到放松最好的方法。當(dāng)我們心無雜念，心靈就會放慢腳步，仿佛徜徉在清風(fēng)明月下，不信，您試著每天站樁吧，沒多久，您會嘗到什么是來自身體的喜悅。

簡簡單單的“抱住健康”法，就這樣把養(yǎng)身和養(yǎng)心完美地結(jié)合起來。多年的練習(xí)經(jīng)驗使我體會到，“抱住健康”是靜中有大動，看似靜靜站著，只有輕微晃動，實則全身的奇穴都在動，這是真正的動，是最具效率和效果的動，“抱住健康”又是不靜而真靜，雖不能全無雜念，但卻能心生歡喜，精神愉悅。

平時，我們的心如野馬狂奔，不能急剎，而當(dāng)“抱住健康”的時候，我們的心靈會放慢腳步，仿佛徜徉在明月清風(fēng)中。

練“抱住健康”養(yǎng)生法時無須意守丹田，沒必要擯除一切雜念，多想點令人愉悅的事吧，因為，心主喜，微微的喜悅比任何養(yǎng)心的藥都好。這時，我們?nèi)矸潘?，無憂無慮，您看吧，沒多久，您就會嘗到什么是身體的大歡喜。