秋天到了，想要健康養(yǎng)生，

泡腳是現(xiàn)階段健康養(yǎng)生的利器。

人們常說一句話：

“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”。

可見泡腳的作用很大。 

泡腳的好處有哪些？

哪些人群不適合泡腳呢？

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健康新生活 · 從這里開始

在泡腳的時(shí)候在盆里放入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，可促進(jìn)身體的血液循環(huán)，同時(shí)按摩人體脈絡(luò)，舒通穴道，健脾養(yǎng)氣，寧心安神，可提升睡眠質(zhì)量。要注意的是單靠泡腳治療失眠太過單薄，對(duì)于健康的人來說，通過泡腳可提升睡眠質(zhì)量，對(duì)于老年人和睡眠本身就差的人來說，泡腳的療效并不大。

秋天最大的問題就是人體血液循環(huán)不暢，女性經(jīng)常都會(huì)感覺手腳冰冷，用熱水泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而改善手腳冰涼的問題。

做過足療可以按摩到腳底的很多穴位、反射區(qū)、經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常泡腳可做腳部按摩，可以放松身心，對(duì)身體有良好的保健效果。

感冒時(shí)，把雙腳泡到40攝氏度的熱水中，約15-20分鐘，能夠緩解頭痛癥狀，這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。

醉酒的人泡腳會(huì)使得酒精更快地進(jìn)入到人體各個(gè)臟器，加重醉酒的癥狀。

泡腳會(huì)加重對(duì)足部反射區(qū)的刺激，如果腎臟功能不是很好的話，很容易引起病情惡化。

泡腳時(shí)腳部溫度升高，血管擴(kuò)張，血容量增加，而內(nèi)臟的血液則會(huì)變少，從而影響消化功能，因此空腹或剛吃完飯都不適合泡腳。

經(jīng)期或者妊娠期泡腳則會(huì)刺激到女性的性腺反射期，從而不利于經(jīng)血的排出。

秋冬季節(jié)天氣變冷，有人喜歡泡腳驅(qū)寒。事實(shí)上，如果腳已經(jīng)凍傷的話，最好不要馬上泡腳，因?yàn)榇藭r(shí)腳部皮膚肌肉已經(jīng)處于僵硬的狀態(tài)，如果突然用熱水沖泡，就會(huì)使腳部溫度驟熱，這前后幾十?dāng)z氏度的溫差就可能加重腳部問題，嚴(yán)重的還會(huì)引起肌肉與骨的剝離。

晚上泡腳為什么能補(bǔ)血

血虛、血淤→手腳冰涼、舌質(zhì)黯淡、臉上有斑、心臟發(fā)緊、憋悶、喘不過氣→晚上泡腳

熱水中放紅花(味辛，性溫，歸肝經(jīng)和心包經(jīng)，破血、行血、和血、調(diào)血)，活血化瘀;疏通腎、肝、脾三條陰經(jīng)。

泡腳四忌諱

一忌剛吃飯或空腹后泡腳。應(yīng)飯后半小時(shí)。

二忌水溫過高。應(yīng)40-50度。

三忌時(shí)間過長(zhǎng)。應(yīng)20分左右，微微出汗既可。

四忌自作主張，亂放中藥。

泡腳禁忌：經(jīng)期或妊娠期婦女；有出血癥狀的病人不可泡腳。

泡腳加中藥，或者是中藥泡腳片，可以達(dá)到很好的調(diào)理、治療效果，當(dāng)然需要大家根據(jù)自身的情況，搭配好藥方，或者選好中藥泡腳片。如果是中藥泡腳的話，直接煲好中藥，用中藥水兌入涼水，到適合的溫度就可以進(jìn)行泡腳了。

艾葉也是一種民間非常流行的泡腳用材，艾葉泡腳可以預(yù)防感冒，祛濕，降火。艾葉泡腳的方法也很簡(jiǎn)單，也是用艾葉煲水，然后兌入冷水，待水溫到40度左右，就可以泡腳，泡30分鐘即可。

食鹽泡腳，食鹽可以殺菌，一定程度上改善腳氣，當(dāng)然也比較實(shí)惠。食鹽泡腳，就是把食鹽倒入熱水中，然后泡腳，一般加入一調(diào)羹的食鹽即可，不要太多。泡腳時(shí)間也是30分鐘左右。

白醋可以美白皮膚，緊致肌膚，還能殺菌，而熱水可以很好地刺激醋的活性，這樣就可以讓醋的殺菌效果更強(qiáng)，針對(duì)性治療腳氣。白醋泡腳可以放入多一些白醋，白醋與熱水的比例達(dá)到1:20，直接放入雙腳浸泡，泡腳時(shí)，揉搓雙腳，效果更好。