腹肌，說(shuō)白了就是一個(gè)男人好身材的代名詞。你可別不承認(rèn)！你是不是也憧憬這八塊肌、川字肌，可是你不健身怎么可能擁有呢？腹肌確實(shí)最難練，但是練成之后，你的人生就豁然開(kāi)朗了。今天，小編就給你介紹4個(gè)簡(jiǎn)易腹肌鍛煉動(dòng)作，讓你的腹部燃燒起來(lái)吧。

肌肉男

腹肌

　　1. 交叉仰臥起坐

　　運(yùn)動(dòng)部位：腹部

　　目標(biāo)肌群腹：直肌、腹斜肌

　　次數(shù)：10次

交叉仰臥起坐

　　2. 側(cè)邊撐體

　　運(yùn)動(dòng)部位：側(cè)腹部

　　次數(shù)：靜止30秒(左右分開(kāi)計(jì)算)

側(cè)邊撐體

　　3. 仰躺抬腿

　　運(yùn)動(dòng)部位：腹部、大腿

　　次數(shù)：10次

仰躺抬腿

　　4. 軀干固定后踢

　　運(yùn)動(dòng)部位：腹部、臀部、大腿

　　次數(shù)：10 ～12次(左右分開(kāi)計(jì)算)

軀干固定后踢

　　有女友的帶著一起練

　　沒(méi)女友的找到一起練

健身情侶

　　一談到腹肌這個(gè)名詞，女人就把持不住了。男人們，你知道女人對(duì)于男人腹肌的幻想嗎？躺在他的腹肌上，真是太享受了。堅(jiān)持將這4個(gè)動(dòng)作每天練習(xí)，你總有一天會(huì)擁抱到自己想要的腹肌，連發(fā)朋友圈都自信了，有何不好？