如何控制夢(mèng)境

　　毋庸置疑，每個(gè)人晚上都會(huì)做三到七個(gè)夢(mèng)，主要是因?yàn)槲覀冇洸坏?。事?shí)上，經(jīng)過一定的訓(xùn)練知道自己在做夢(mèng)，并且控制自己的夢(mèng)境是可行的?？貕?mèng)的第一步就是持續(xù)記錄自己的夢(mèng)境。這有利于回憶起夢(mèng)的內(nèi)容并強(qiáng)化夢(mèng)的現(xiàn)實(shí)感。

　　第二步就是做現(xiàn)實(shí)感的監(jiān)測(cè)。在夢(mèng)里做一些簡(jiǎn)單的事，比如讀句子，數(shù)手指，或者看下時(shí)間，這些在夢(mèng)里都會(huì)顯得很不可思議。現(xiàn)實(shí)就開始試試吧。看下時(shí)間，再轉(zhuǎn)移視線，看一下其他東西，再看一下時(shí)間，如果不是在做夢(mèng)，兩次看到的時(shí)間都應(yīng)該差不多。

　　然而在夢(mèng)里，你看到的時(shí)間和句子會(huì)發(fā)生變化。要想控制夢(mèng)境，關(guān)鍵是在醒著的時(shí)候，經(jīng)常做現(xiàn)實(shí)感監(jiān)測(cè)的練習(xí)，直到成為自己的第二自然本能。這樣當(dāng)你在做夢(mèng)的時(shí)候，也可以可能會(huì)做這樣的監(jiān)測(cè)，然后會(huì)發(fā)生不同的東西進(jìn)入夢(mèng)里。

　　在這之后，會(huì)形成一種叫做“記憶引導(dǎo)清醒夢(mèng)”的技能，在你睡覺的時(shí)候，試著回想最近做的一個(gè)夢(mèng)，然后想象自己從夢(mèng)中醒來，目的是為了鍛煉如何在夢(mèng)里知道自己在做夢(mèng)的意識(shí)。接下來，不斷重復(fù)這句話暗示自己，我今晚要做一個(gè)清醒夢(mèng)，如果你半夜醒過來半個(gè)小時(shí)，然后再帶著這個(gè)意識(shí)繼續(xù)入睡，那么你成功的幾率會(huì)更大。

　　最后，當(dāng)你成功學(xué)習(xí)到這個(gè)技能，還可以嘗試“喚醒清醒夢(mèng)”的終極技能。其目的是為了在你身體入睡的時(shí)候，讓大腦還保持清醒，但是會(huì)有得“睡眠癱瘓癥”，俗稱“鬼壓床”的風(fēng)險(xiǎn)。