很久以來，我一直認(rèn)為馬拉松是一項離我很遙遠(yuǎn)的運動。

我大學(xué)時也經(jīng)常跑步，但從來沒有超過5公里，畢業(yè)之后便放棄了這個習(xí)慣。42.195公里對我來說太遠(yuǎn)了，每次聽說有人跑馬拉松，我總覺得有些不可思議：居然還有人喜歡這樣的運動？我印象中，跑馬拉松的人都是那些體力超好，而且有些自虐傾向的人。我有很多理由不喜歡這樣運動，比如說：我的足弓扁平不適合長跑，長跑會傷害膝蓋，一直跑實在太無聊了……

馬拉松的起源也是一個悲劇。公元前490年，在古希臘的馬拉松鎮(zhèn)，希臘人打贏了波斯人，為了把勝利的消息傳送到雅典，一個名叫菲迪皮茨的戰(zhàn)士從馬拉松鎮(zhèn)一直跑到雅典，到了雅典傳達勝利消息之后就死了。聽到這個故事，你是不是覺得：人生有很多樂趣，何必要選擇這個高危險、很無聊的運動呢？

我重新開始堅持跑步是因為減重。因為不控制飲食，再加上疏于鍛煉，我的體重最高時超過大學(xué)畢業(yè)時30多斤。當(dāng)我決心要減重時，我先選擇了去健身房，我的減重經(jīng)歷估計和很多人相似：一時興起辦了一張健身卡，請專業(yè)私教練習(xí)兩個月，看上去有點效果之后便放棄，然后體重迅速回到以前的樣子。這種感覺讓人很沮喪，我的專業(yè)是管理，但自己的身體都管理不好，還談什么管理呢？

的確，減重的道理很簡單——“管住嘴，邁開腿”，但要堅持并不容易。如果沒有把控制飲食和規(guī)律運動變成一種生活習(xí)慣，往往很難堅持下去。要堅持就需要有人監(jiān)督，我后來請了一個運動營養(yǎng)教練，他給我制定了一個食譜，并要求我每次吃飯都拍照給他，并每次運動之后都給他“打卡”。兩個多月下來，我每天堅持跑步5公里以上，結(jié)合器械訓(xùn)練和節(jié)食，我的體重下降了10多斤。

跑步會讓人上癮的。跑步時讓人很專注，跑完后則很放松，我很享受這種感覺。據(jù)說，跑步會讓人分泌內(nèi)啡肽，而這種物質(zhì)會讓人感覺很愉悅，這就是跑步讓人上癮的主要原因。剛開始習(xí)慣跑5公里之后，我會問我一下：為什么不繼續(xù)跑下去呢？于是，我跑步的距離也越來越遠(yuǎn)，而且跑步的速度也越來越快。當(dāng)有一天我跑完10公里的時候，我問自己：為什么不嘗試一下半程馬拉松呢？

去年5月，我嘗試了第一次半馬拉松。由于沒有系統(tǒng)性地訓(xùn)練，我跑了10公里之后腳就受傷了，然后一會跑一會走，用了兩個半小時才完成比賽。那次運動讓我對馬拉松有一些基本的了解，我開始意識到科學(xué)訓(xùn)練的重要性，并開始使用專業(yè)跑鞋和裝備。我有個微信群是交流跑步的，我會經(jīng)常在上面請教跑步的問題，而且彼此監(jiān)督打卡，這種習(xí)慣也讓我認(rèn)識了一些跑友。

我跑步也曾經(jīng)走過彎路。我做事喜歡講究“最佳實踐”，也就是做事情對標(biāo)那些最優(yōu)秀的人，看他們是怎么做的。跑步也是如此，為了練習(xí)正確的跑姿，我還特意買了一本書。這本書是一個長跑教練寫的，大意是長跑冠軍的跑姿都是前腳掌著地。我開始照那本書練習(xí)跑姿，可能是不得要領(lǐng)，練習(xí)了幾次之后，我的膝蓋和踝關(guān)節(jié)就受傷了，沒法再跑了。看來，“最佳實踐”并非每個人都合適。

養(yǎng)傷期間，正好“百馬大叔”田同生來交大演講，我向他請教跑姿的問題。田同生是一個傳奇式的人物，他以前的職業(yè)是咨詢顧問，55歲才開始跑馬拉松，目標(biāo)是跑100個馬拉松，目前已經(jīng)跑了80個馬拉松了，因此叫“百馬大叔”。他聽了我的情況后說：“那種跑姿適合專業(yè)運動員，業(yè)余選手就不要為難自己了，按照你舒服的姿勢去跑吧，只要不犯明顯的跑姿錯誤，不要對身體造成傷害?！?/span>

于是我開始按照自己習(xí)慣的姿勢去跑，只是去做一些微調(diào)而已，比如身體保持前傾，保持跑步的勻速。田同生也給了我很大的鼓勵，再加上周圍有幾個朋友也開始跑馬拉松，我也誕生了跑全程馬拉松的念頭。我嘗試跑得更遠(yuǎn)更快，不斷挑戰(zhàn)自己的跑步距離和速度。經(jīng)過不斷地訓(xùn)練，我可以在50分鐘之內(nèi)跑完10公里，半馬可以跑進1小時50分鐘。我決定開始挑戰(zhàn)全程馬拉松。

今年9月17日的北京馬拉松是我的第一個全程馬拉松。因為半馬成績尚可，我還曾幻想過或許能全馬跑進4小時。但資深跑友告訴我：全馬要比半馬難得多，真正的挑戰(zhàn)是從30公里以后開始的，對于第一次跑全馬的人來說，后半程配速肯定會下滑，因此希望我能前半程放慢配速，以求安全完成比賽。既然任何成績都是PB（個人最好成績），那就不用追求速度，安全跑完全程就算成功。

我之前最多也就跑過25公里，也沒有遇到過什么“撞墻”，我想應(yīng)該能跑完全程。為了達成我的目標(biāo)，我的策略是前面25公里把配速控制在每公里6分鐘左右，后來則盡力而為，能跑多快算多快，能堅持跑完全程就可以了。事后看25公里確實是我的一個極限值，過了25公里我的小腿開始抽筋，但拉伸之后還是能跑起來。到了30公里以后，我的大腿肌肉開始酸痛，持續(xù)跑開始變得困難起來。我意識到，“真正的馬拉松”開始了，而我還需要再堅持12公里。

我想到了村上春樹在《當(dāng)我在談跑步時，我在談些什么》中那句話：“痛苦不可避免，承受是一種選擇。”我在30公里以后才真正明白這句話的含義，當(dāng)我周圍有人開始放慢了腳步，我腦子里一個念頭越來越強烈：別人也在走了，我也走走吧。這種念頭如此強烈，其實從30到40公里，我也的確是跑一段走一段，那個時候的配速開始嚴(yán)重下滑，有段時間我甚至懷疑我能不能堅持下來。

我希望我當(dāng)時真有堅持，但實際上我并沒想那么多，只是不停地邁步而已。就像網(wǎng)絡(luò)上那句真假莫辨的小李子的名言：“我哪懂什么堅持，只是苦熬而已。” 40公里以后，我發(fā)現(xiàn)又能跑起來了，就這樣跌跌撞撞，我用了4小時48分鐘完成了第一次全程馬拉松。這個成績比我預(yù)想的有些距離，但能安全完成比賽，達到預(yù)定目標(biāo)，我已經(jīng)很滿意了，等著10月底的上海馬拉松創(chuàng)造更好成績吧。

講完了我的故事，再來熬點“雞湯”：我從跑馬拉松中領(lǐng)悟到了什么？

秦朔朋友圈的作者和讀者中有很多人都是企業(yè)家和管理者，而且他們中越來越多的人開始選擇長跑，甚至馬拉松，這是為什么呢？我并不認(rèn)為這些人是因為馬拉松是一種潮流而跟風(fēng)，他們都是一群有獨立思考能力的人。我認(rèn)為主要原因是，他們希望通過長跑完成和自己身體的對話，并在這個過程中完成自己的超越。比跑得有多快更重要的是，你是否安全跑完了全程，并超越了自己的過去。秦朔朋友圈曾發(fā)表過的《男神來了，他說要能吃能睡能跑步》、《同一個清華校慶，和小馬哥一起長跑》、《和你一起跑，秦叔今日亮相上海馬拉松哦》等文章都在提倡跑步以自我修煉。

馬拉松是一個人生的隱喻。這是一句經(jīng)常被引用的話，但真正的含義不在于如何設(shè)定目標(biāo)，而在于如何克服困難。馬拉松在30公里以后就像人在職業(yè)生涯中的困難時刻，那個時候能不能熬得住，將決定你未來的生活。確實，在困難面前，有很多理由會讓你放棄，但只有當(dāng)你堅持下來，你才能超越自己。人生充滿各種意外和困難，但正是因為這些困難，得以讓人完成成長和蛻變。

我的觀察，跑馬拉松的人通常有幾個品質(zhì)：第一是目標(biāo)感強，善于把大目標(biāo)分解為小目標(biāo)，步步為營；第二是非常自律，他們的生活規(guī)律比較健康，善于管理自己的時間、情緒和精力；第三是意志力很強，能夠忍受長時間枯燥的訓(xùn)練，而且在遇到困難時不輕言放棄。這些品質(zhì)對于創(chuàng)業(yè)和經(jīng)營企業(yè)都是適用的，因此不難理解為什么越來越多的企業(yè)家和高管選擇了跑步。

我問過很多人，跑過馬拉松之后有什么改變？其中提及最多的是他們比以前更自信了。這種自信不是因為征服了什么目標(biāo)，而是可以更好地管理自己了。我也有類似的感覺，我想這也是為什么馬拉松讓人著迷的原因吧。

秦朔朋友圈一周年了，他們總是在提倡正能量。我寫了這篇“馬拉松”，希望所有朋友都有一顆堅強的心面對生命中的沉浮。

作者為智慧云領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展機構(gòu)創(chuàng)始人兼CEO

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這個十一假期如此不平靜，復(fù)旦大學(xué)管理學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師謝百三因癌癥68歲去世，春雨醫(yī)生創(chuàng)始人張銳也在盛年44歲時過世了。所有創(chuàng)業(yè)中、奮斗中、努力中、發(fā)展中的朋友們，身體要健康是唯一正確的法則。